Khám phá thực đơn giúp Triệu Lộ Tư giảm đến 6kg mỗi tuần

29/04/2025

Nội dung bài viết

Triệu Lộ Tư, nữ diễn viên sở hữu vóc dáng mảnh mai đầy quyến rũ, luôn thu hút sự chú ý. Hãy cùng Tripi khám phá thực đơn giúp mỹ nhân Tinh Hà Xán Lạn giảm nhanh 6kg chỉ trong một tuần.

Triệu Lộ Tư đã ghi dấu ấn mạnh mẽ trên màn ảnh Hoa Ngữ với các bộ phim như Vụng Trộm Không Thể Giấu, Hậu Lãng, và Tinh Hán Xán Lạn. Cô luôn được ngưỡng mộ nhờ vẻ ngoài dễ thương, vóc dáng hoàn hảo và vòng eo thon gọn.

Ít ai biết rằng, thời gian đầu khi mới gia nhập ngành, Triệu Lộ Tư có thân hình đầy đặn và không mấy thu hút. Để sở hữu thân hình chuẩn như hiện tại, cô đã kiên trì áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học giúp giảm cân nhanh chóng, lên đến 6kg mỗi tuần.

Tăng cường bổ sung rau củ và trái cây trong khẩu phần ăn

Rau củ và trái cây giàu cellulose và vitamin C là thành phần quan trọng trong các thực đơn giảm cân. Triệu Lộ Tư cũng lựa chọn chúng để làm phong phú các bữa ăn hàng ngày của mình.

Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Tăng cường rau củ và trái cây trong chế độ ăn uống

Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày

“Tiểu hoa đán” này luôn có thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và thường xuyên uống nước trước bữa ăn. Thói quen này giúp tăng cảm giác no, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc hiệu quả hơn cho cơ thể.

Đảm bảo lượng nước cho cơ thể luôn đầy đủ trong suốt ngày dài

Ăn trái cây ít đường để giảm cơn đói giữa các bữa ăn

Nữ diễn viên trong Vụng Trộm Không Thể Giấu thường chọn những loại trái cây ít đường như ổi, thanh long, cam, bưởi, đào, táo,... để kiểm soát cơn đói, duy trì mức đường huyết ổn định và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất, và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chọn trái cây ít đường để kiểm soát cơn đói hiệu quả

Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư trong vòng 7 ngày

Ngày 1

Ngày đầu tiên bắt đầu với yến mạch và một quả trứng luộc, kết hợp thêm thanh long vào bữa sáng để giảm cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng. Vào bữa trưa, thực đơn gồm salad rau củ, cà chua bi và xúc xích, còn bữa phụ chiều sẽ là táo hoặc trái cây ít đường.

Thực đơn cho ngày đầu tiên

Ngày 2

Ngày thứ hai bắt đầu với 1 chiếc bánh sandwich và 1 ly sữa. Bữa sáng sẽ có 2 quả cà chua, trong khi bữa trưa gồm các món như tôm, súp lơ và rau luộc chấm tương. Bữa phụ chiều tiếp tục bổ sung trái cây ít đường để giữ cho cơ thể luôn cảm thấy thoải mái.

Thực đơn cho ngày thứ 2

Ngày 3

Bữa sáng hôm nay đầy hấp dẫn và bổ dưỡng với trứng rán và sữa đậu nành không đường. Bữa phụ sáng nhẹ nhàng với 2 quả chuối tươi ngon.

Bữa trưa cung cấp năng lượng cho nửa ngày còn lại với cháo yến mạch, xà lách luộc chấm tương, và canh rong biển trứng ốp la. Kết thúc ngày là bữa phụ chiều bổ sung các loại hạt dinh dưỡng.

Thực đơn cho ngày thứ 3

Ngày 4

Ngày thứ 4 tiếp tục với thực đơn không chỉ thơm ngon mà còn đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Thực đơn sẽ bao gồm những món ăn nhẹ nhàng nhưng đầy năng lượng.

Bữa sáng bao gồm trà trứng, sữa và 2 lát bánh mì nguyên cám.
Bữa phụ sáng là 3 quả kiwi tươi.
Bữa trưa với khoai tím, đậu hũ hành lá, và sữa đậu nành không đường.
Bữa phụ chiều cùng trái cây ít đường.

Thực đơn cho ngày thứ 4

Ngày 5

Bữa sáng ngày thứ 5 bắt đầu với khoai tây nghiền, măng tây chiên và một quả trứng luộc. Bữa phụ sáng sẽ là 25 quả cà chua bi để ngăn cơn đói. Bữa trưa để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể sẽ bao gồm một trái bắp luộc và một ly sữa, trong khi bữa phụ chiều sẽ là 1 quả cam tươi ngon.

Thực đơn cho ngày thứ 5

Ngày 6

Chế độ giảm cân không chỉ đơn giản là rau củ và thực phẩm ít đường, mà còn rất đa dạng và bổ dưỡng. Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư vào ngày thứ 6 sẽ bao gồm những món ăn nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết.

Bữa sáng gồm ức gà, khoai tây và cà chua bi tươi.
Bữa phụ sáng là nửa quả lê ngọt ngào.
Bữa trưa sẽ là trứng chiên và dưa chuột giòn mát.
Bữa phụ chiều là một chùm nho tươi và nước ngô mát lạnh.

Thực đơn cho ngày thứ 6

Ngày 7

Ngày thứ 7 bắt đầu đầy năng lượng với bánh sandwich rau và cà phê đen. Bữa phụ sáng nhẹ nhàng với nửa quả bưởi tươi ngon. Bữa trưa sẽ có ức gà nguội, nấm tươi và một ly sữa tươi. Bữa phụ chiều sẽ là 1 quả đào thơm ngọt để kết thúc ngày một cách dễ chịu.