Khi gặp phải tình trạng chậm kinh, bạn nên chọn những thực phẩm và thức uống nào để thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt trở lại nhanh chóng?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Để giảm thiểu tối đa tình trạng trễ kinh nguyệt, phụ nữ cần xây dựng một lối sống khoa học và đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy cùng khám phá những thực phẩm và đồ uống giúp hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn qua bài viết này!
Những yếu tố gây ra tình trạng chậm kinh nguyệt
Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng trễ kinh nguyệtKhi nhắc đến tình trạng trễ kinh, mang thai chính là nguyên nhân thường xuyên được nhắc đến đầu tiên. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khác khiến chu kỳ kinh nguyệt bị chậm, chẳng hạn như:
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Căng thẳng, lo âu hoặc tình trạng tâm lý không ổn định
- Mãn kinh sớm
- Tác dụng phụ của thuốc tránh thai nội tiết tố
- Tăng hoặc giảm cân đột ngột
- Các bệnh lý như tiểu đường, Celiac
- Vấn đề liên quan đến tuyến giáp
Thực phẩm nào giúp chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh chóng?
Rau xanh tươi mát
Các loại rau củ và rau xanh tươiNhững loại rau cải có màu xanh đậm như Cải xoăn, cải bó xôi, rau bồ ngót, bông cải xanh,... rất giàu vitamin C, là thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đúng thời gian. Vitamin C sẽ tác động trực tiếp lên các hormone nội tiết, nâng cao mức độ estrogen và giảm progesterone, kích thích quá trình hành kinh.
Quả dứa thơm ngon
Quả dứa hay còn gọi là thơmDứa chứa bromelain, một loại enzyme đặc biệt có thể ảnh hưởng đến estrogen cùng nhiều hormone khác. Enzyme này giúp giảm viêm, điều hòa kinh nguyệt, và khi ăn dứa thường xuyên, bạn sẽ có cơ hội kích thích chu kỳ kinh nguyệt sớm hơn.
Mùi tây thơm ngát
Mùi tây - một loài thảo mộc không chỉ tươi mát mà còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.Một ly nước mùi tây có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt nhờ vào lượng vitamin C và apitol có trong đó, những yếu tố này kích thích các cơn co thắt tử cung một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng apitol không phù hợp với phụ nữ mang thai, các bà mẹ đang cho con bú hoặc những người mắc bệnh lý về thận.
Gừng, với vị cay nồng, từ lâu đã được biết đến như một dược liệu tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe toàn diện.
Gừng có thể được đưa vào thực đơn hàng ngày hoặc pha trà để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên, đây vẫn là một phương pháp dân gian và chưa có chứng minh y khoa rõ ràng.Trà gừng, với hương vị ấm áp, có thể hỗ trợ điều hòa cơ thể trong những ngày khó chịu, nhưng hãy nhớ rằng đây là một cách tự nhiên và cần sự kiên nhẫn.
Cách pha trà gừng đơn giản: Cắt một lát gừng tươi, cho vào nước sôi và để ngấm trong vài phút trước khi thưởng thức.
Bước 1 Gừng sau khi mua về, bạn hãy gọt bỏ lớp vỏ ngoài và thái thành những lát mỏng đều.
Bước 2 Đun sôi những lát gừng tươi trong nước trong khoảng thời gian từ 5 đến 7 phút, cho đến khi nước có mùi thơm đặc trưng.
Bước 3 Sau đó, lọc bỏ bã, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị để tăng thêm sự ngọt ngào.
Nghệ, với màu vàng rực rỡ, từ lâu đã được biết đến như một thảo dược có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Nghệ có thể được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, hoặc kết hợp vào các món như cà ri, cơm trộn, hoặc uống bột nghệ pha cùng nước hoặc sữa. Nó được cho là có khả năng điều hòa hormone và hỗ trợ các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.Một trong những phương pháp dân gian quen thuộc là bổ sung nghệ vào chế độ ăn để cải thiện tình trạng chậm kinh nhờ vào khả năng tác động đến hormone nội tiết tố.
Đu đủ - loại trái cây giàu dưỡng chất, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Đu đủ, với màu sắc tươi sáng, không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho sức khỏe.Carotene có trong đu đủ giúp điều chỉnh mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ, hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm kinh một cách tự nhiên, đồng thời bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Đương quy, hay còn gọi là Dong quai, là một thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, đặc biệt với công dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Đương quy, với tác dụng làm giãn mạch và kích thích các cơn co thắt tử cung, giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị trễ kinh và các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.Với khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu và điều chỉnh các hormone, đương quy trở thành lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ gặp phải vấn đề chậm kinh.
Đương quy thường được bày bán dưới dạng viên nang hoặc bột tại các cửa hàng thuốc và những cơ sở chuyên cung cấp nguyên liệu thuốc Đông y.
Black cohosh là một loại thảo dược khác được biết đến trong việc hỗ trợ điều hòa hormone và cải thiện sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề về kinh nguyệt.
Black cohosh, với khả năng cải thiện nồng độ estrogen và tăng cường các cơn co bóp tử cung, là một thảo dược quý giá hỗ trợ các chị em gặp phải vấn đề trễ kinh nguyệt.Sở hữu tác dụng làm tăng cường sự bong tróc niêm mạc tử cung, black cohosh là vị thuốc Đông y rất hữu ích trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho phụ nữ gặp tình trạng chậm kinh.
Tuy nhiên, phụ nữ đang sử dụng thuốc điều trị tim mạch, huyết áp, hoặc có tiền sử mắc bệnh gan nên tránh sử dụng black cohosh để bảo vệ sức khỏe.
Củ dền, một nguồn thực phẩm dồi dào axit folic và sắt, là lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Củ dền giúp cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu, hỗ trợ quá trình điều chỉnh kinh nguyệt. Thêm củ dền vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện lượng máu đến tử cung, giúp khắc phục tình trạng trễ kinh.Ngoài ra, các loại quả mọng và quả có múi như cam, chanh, dâu tây chứa nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Quả mọng và quả có múi không chỉ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, mang lại sự tươi mới và cân bằng cho cơ thể.
Các loại quả mọng và trái cây có múi không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể.Những loại quả mọng như việt quốc, mâm xôi, câu kỷ tử, đặc biệt là nho đen, cùng với trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, đều chứa hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm kinh ở phụ nữ rất hiệu quả.
Tuy nhiên, các cơ quan y tế khuyến cáo rằng lượng vitamin C mỗi ngày không nên vượt quá 60mg, tránh việc sử dụng quá nhiều vì có thể gây ra những vấn đề sức khỏe khác.
Hy vọng rằng bài viết này đã mang đến những thông tin bổ ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về những thực phẩm và thức uống hỗ trợ điều trị tình trạng trễ kinh nguyệt. Đừng quên theo dõi Tripi mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích cho cuộc sống!
Nguồn: Chuyên trang Hellobacsi
Tripi - Nơi chia sẻ thông tin bổ ích, giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn cách mở tập tin ZIP
Cách rửa mặt đúng cách
Cách Ngăn chặn Nhiễm trùng Nấm Lây lan
Cách Nhận biết và Phòng ngừa Nhiễm Giun kim Hiệu quả
Khám phá hai công thức làm gỏi mãng cầu thơm ngon, độc đáo, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
