Không cần phải ép mình giảm cân quá nhanh. Chỉ cần thực hiện những công việc đơn giản mỗi ngày, calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng mà không cần nỗ lực quá mức.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Giảm cân không phải là một quá trình khổ cực. Ngay cả những công việc thường ngày như dọn dẹp nhà cửa cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả. Hãy thử ngay nhé!

Cuối năm là lúc mọi người bận rộn với việc chăm sóc và dọn dẹp nhà cửa. Thế nhưng, việc làm này lại không chỉ đơn giản là nghĩa vụ. Tripi mang đến tin vui: những công việc này có thể giúp bạn giảm cân một cách bất ngờ. Cùng khám phá những việc bạn có thể làm để đạt được mục tiêu này!

Công việc nhà có khả năng đốt cháy calo mà bạn không ngờ đến.

Dọn dẹp nhà cửa trước Tết không còn là gánh nặng, mà là cơ hội tuyệt vời để giảm cân một cách tự nhiên. Hãy biến nó thành một phần của hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn!

Có thể bạn chưa biết, những công việc như hút bụi, lau nhà, rửa bát, giặt quần áo mỗi ngày đều giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Vì vậy, đừng xem nhẹ những việc này, bởi chúng có thể giúp bạn giảm cân mà không phải tốn công sức với chế độ ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Thật là lợi ích kép!

Công việc nhà không chỉ giúp bạn tổ chức lại không gian sống mà còn là một cách đốt cháy calo hiệu quả.

Phương pháp giảm cân này đã được kiểm chứng qua nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Good Housekeeping (GHI), thuộc Mạng lưới Thời trang và Sắc đẹp Hearst Anh Quốc. Trung bình, bạn có thể đốt cháy đến 600 calo chỉ trong 2 giờ làm việc nhà, gần gấp đôi so với 374 calo bạn tiêu hao khi chạy 5km.

Những công việc có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả

Đi xa để đổ rác: tiêu hao 249 calo sau 30 phút

Thay vì đổ rác ngay gần nhà, hãy thử đi bộ xa hơn một chút. Đây không chỉ là cơ hội để đôi chân bạn được vận động mà còn giống như một bài tập aerobic giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Đi đổ rác xa nhà giúp bạn tiêu hao calo và duy trì sức khỏe cơ thể một cách tự nhiên.

Nếu bạn sống trong khu chung cư, hãy thử đi bộ lên các tầng để đổ rác và phân loại rác tái chế, rồi quay về nhà bằng cầu thang bộ. Đây là một cách tuyệt vời để vừa giảm cân, vừa bảo vệ sức khỏe.

Lau cửa sổ: tiêu hao 172 calo sau 30 phút.

Khi lau kính cửa sổ, hãy sử dụng cả hai tay để di chuyển cây lau lên xuống. Động tác này không chỉ giúp bạn làm sạch cửa sổ mà còn kích hoạt các cơ lưng và cơ bụng, nhờ vào chuyển động xoay tay theo vòng tròn.

Lau cửa sổ giúp đốt cháy calo hiệu quả

Khi lau chùi cửa sổ, bạn sẽ đốt cháy một lượng calo tương đương với một vòng chạy bộ trên sân, vừa giúp bạn làm sạch không gian, vừa giảm cân.

Quét và lau nhà: đốt cháy 145 calo trong 30 phút

Quét và lau nhà là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo nhanh chóng.

So với việc sử dụng máy hút bụi, hành động quét và lau nhà dễ tạo ra nhiều nhiệt, làm bạn đổ mồ hôi và tiêu hao calo nhanh chóng. Vì vậy, đừng chỉ làm điều này vào dịp cuối năm, hãy quét và lau nhà mỗi ngày để duy trì sức khỏe và sắc vóc.

Hút bụi: đốt cháy 129 calo trong 30 phút

Hút bụi cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo.

Khi sử dụng máy hút bụi, bạn không chỉ cần di chuyển đồ đạc ra ngoài mà còn phải sắp xếp lại chúng sau khi hoàn tất công việc. Những động tác này giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn khi di chuyển và vận động trong không gian nhà.

Rửa bát đũa: đốt cháy 69 calo trong 30 phút

Rửa bát đũa không chỉ là công việc nhàm chán mà còn là cách giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.

Rửa bát đũa là một hoạt động tưởng chừng như nhẹ nhàng nhưng thực tế lại tác động đến nhiều vùng cơ thể, từ tay đến hông và đùi. Bạn cũng có thể tăng cường tác động bằng cách nâng hạ chân trong lúc rửa, giúp làm săn chắc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa ở vùng bắp đùi.

Lau bồn tắm: đốt cháy 100 calo trong 15 phút

Lau bồn tắm là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để đốt cháy calo, giúp bạn vừa làm sạch không gian vừa duy trì vóc dáng khỏe khoắn.

Lau bồn tắm đòi hỏi bạn vận động nhiều cơ bắp, đặc biệt là vai và cánh tay. Nếu bồn tắm lớn, sau 15 phút lau chùi kỹ từng vết bẩn, bạn có thể đốt cháy lên đến 100 calo, tương đương với việc thực hiện 30 lần squat.

Thay ga giường: đốt cháy 65 calo trong 15 phút

Thay ga giường không chỉ giúp bạn làm mới không gian sống mà còn là cách đơn giản để đốt cháy calo.

Nếu nhà bạn có đến 4 chiếc giường cần thay ga, bạn sẽ tiêu hao lượng calo tương đương với việc đi bộ 1km, vừa làm việc nhà vừa giữ dáng.

Giặt quần áo: đốt cháy 78 calo mỗi giờ

Giặt quần áo không chỉ là công việc nhàm chán mà còn giúp bạn đốt cháy calo. Chỉ cần cho quần áo vào máy giặt và đợi chúng giặt xong, bạn có thể tiêu hao tới 78 calo chỉ trong 1 giờ.

Chỉ với những động tác đơn giản như cho quần áo vào máy giặt và sau đó phơi chúng, bạn đã có thể đốt cháy 78 calo trong 1 giờ đồng hồ.

Nguồn: Báo Lao Động.

Chắc hẳn qua bài viết này, bạn đã nhìn nhận lại những công việc dọn dẹp cuối năm theo cách khác rồi. Hãy bắt đầu ngay để vừa làm sạch nhà cửa, vừa giảm cân hiệu quả!

Hãy mua ngay các dung dịch tẩy rửa chất lượng tại Tripi để việc dọn dẹp trở nên dễ dàng hơn:

Khám phá những kinh nghiệm hữu ích tại Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi