Không phải sáng sớm, mà đây mới chính là thời điểm lý tưởng để thưởng thức sữa, như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng.
11/06/2025
Nội dung bài viết
Sữa tươi cung cấp nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú cho cơ thể, với nhiều vi chất quý giá như canxi, protein, chất đạm và vitamin. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ sữa, việc lựa chọn đúng thời điểm uống là điều vô cùng quan trọng.
Sữa tươi là một trong những nguồn cung cấp protein phổ biến nhất hiện nay. Nhiều người chọn uống một ly sữa vào buổi sáng để bổ sung năng lượng cho một ngày dài, trong khi những người khác lại thích uống sữa vào buổi tối để hỗ trợ quá trình tăng cân. Vậy, thời điểm nào là tối ưu nhất? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!
Uống sữa vào buổi sáng có thật sự tốt không?
Mặc dù nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng để bổ sung năng lượng, nhưng theo lời Tiến sỹ Ashutosh Gautam (Chuyên gia dinh dưỡng Ayurveda), buổi sáng không phải là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ sữa. Bởi vì sữa chứa nhiều protein, mà protein có tác dụng tái tạo và sản sinh tế bào mới. Nếu uống sữa vào sáng sớm, các dưỡng chất trong sữa dễ bị đào thải qua đường tiêu hóa, khiến cơ thể chưa kịp hấp thu đã bị tống ra ngoài.
Vì vậy, buổi sáng, khi cơ thể vẫn còn mệt mỏi sau giấc ngủ, nước lọc là lựa chọn lý tưởng để thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.
Ngoài ra, uống sữa vào buổi sáng cũng có thể gây đau bụng, đặc biệt đối với những người có dạ dày yếu.
Uống sữa vào buổi sáng có thật sự mang lại hiệu quả như mong đợi?Vậy, thời điểm nào là lý tưởng để uống sữa nhằm tối ưu hóa lợi ích sức khỏe?
Theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam, sữa tươi có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, miễn là bạn đã ăn một chút thức ăn chứa tinh bột để chuẩn bị cho cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng thời điểm vàng để uống sữa là 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể có đủ thời gian để chuyển hóa và hấp thụ các dưỡng chất như protein và canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, việc uống sữa vào buổi tối không chỉ giúp bạn cải thiện chiều cao mà còn tăng cường chất lượng giấc ngủ, mang lại sự thư giãn tối đa cho cơ thể.
Sữa nên được uống vào buổi tối để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và mang đến giấc ngủ ngon sâu hơn cho cơ thể.Một số lưu ý quan trọng khi uống sữa để tối đa hóa tác dụng đối với sức khỏe của bạn.
- Tránh đun sôi sữa ở nhiệt độ trên 90°C – điều này sẽ khiến canxi trong sữa bị kết tủa phốt-phát, làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.
- Không nên kết hợp sữa với nước trái cây. Việc này có thể gây khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ, thậm chí có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.
- Không uống thuốc cùng với sữa để tránh làm giảm hiệu quả của thuốc.
- Không nên kết hợp socola với sữa. Socola không chỉ làm giảm tác dụng của canxi trong sữa mà còn làm mất đi vai trò quan trọng của chất chống oxy hóa.
Bạn có thể tìm mua sữa từ các thương hiệu uy tín như Duth Lady, sữa tươi Green Farm của Vinamilk, Nutifood, và nhiều thương hiệu khác tại các cửa hàng, siêu thị lớn hoặc hệ thống bán lẻ Tripi.
- Sữa tươi hết hạn? Đừng vội bỏ, tận dụng ngay để làm hỗn hợp chăm sóc da chân
- TH True Milk Hilo – giàu canxi, ít béo, không lactose đã có mặt tại Việt Nam
- Cách sử dụng sữa tươi để rửa mặt trị mụn hiệu quả
Sữa tươi tại Tripi hiện đang có rất nhiều ưu đãi hấp dẫn, đừng bỏ lỡ cơ hội mua sắm ngay hôm nay!
Tripi – một điểm đến mua sắm đáng tin cậy, mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng với giá trị tuyệt vời.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá sự khác biệt giữa cà phê Arabica và Robusta: Loại nào là lựa chọn hoàn hảo cho bạn?
Bạn nên chọn bánh trung thu handmade hay bánh thương hiệu để làm quà tặng?
Top 4 địa chỉ thưởng thức lẩu gà ngon nhất tại Nha Trang
50+ Mẫu hình xăm Bùa Thái ấn tượng và ý nghĩa nhất
Những phương pháp dưỡng môi mùa hè hiệu quả, giúp đôi môi luôn mềm mịn và tươi tắn
