Làm sao để tắm vào mùa đông mà không gây hại cho sức khỏe? Đây là câu hỏi cần được giải đáp trong mỗi mùa lạnh để bảo vệ cơ thể. Cùng tìm hiểu cách thức tắm an toàn trong mùa đông để duy trì sức khỏe bền vững.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, vì vậy chúng ta cần trang bị kiến thức để chăm sóc bản thân đúng cách. Tripi xin chia sẻ với bạn chủ đề quan trọng: 'Khi mùa đông đến, nếu cần phải tắm, hãy làm sao để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?'
Khi mùa đông tới, nhiệt độ giảm thấp, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Vậy làm sao để tắm đúng cách trong mùa lạnh mà không gây hại cho cơ thể? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Quang Huy - Khoa Nhi, Trung tâm Tim mạch Bệnh viện E, chia sẻ rằng khi tắm vào mùa đông, chúng ta cần lưu ý một số điểm quan trọng để bảo vệ sức khỏe khỏi những tác hại của thời tiết lạnh.
Một trong những điều cần tránh trong mùa đông là tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh vào mùa đông sẽ gây sốc cho cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.
Không nên tắm với nước lạnh vào mùa đông, vì nó có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. Việc tắm trong điều kiện nhiệt độ thấp có thể khiến cơ thể bị sốc, làm suy yếu hệ miễn dịch.Dù tắm nước lạnh vào mùa đông là điều không được khuyến khích, nhưng nhiều người vẫn lựa chọn làm điều này mỗi tối. Tuy nhiên, khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm, tắm nước lạnh có thể gây nguy cơ đột quỵ và thậm chí dẫn đến tử vong.
Theo lời của lương y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội, việc tắm bằng nước lạnh nên được điều chỉnh phù hợp với từng cơ địa. Những người có sức khỏe yếu, người già và trẻ nhỏ cần tuyệt đối tránh tắm nước lạnh, đặc biệt trong những ngày mùa đông giá rét.
Không nên tắm với nước quá nóng
Tắm nước quá nóng vào mùa đông là một thói quen cần hạn chế, bởi nó có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn. Việc sử dụng nước nóng quá mức có thể dẫn đến tình trạng da khô và làm tăng tốc độ lão hóa.
Ngoài ra, việc tắm nước quá nóng có thể tạo ra áp lực lớn cho tim, do sự giãn nở của các mạch máu dưới da, dẫn đến việc thiếu oxy cho tim. Nhiệt độ nước lý tưởng để bảo vệ sức khỏe là từ 24-29 độ C.
Không nên tắm quá khuya vào ban đêm
Tắm vào ban đêm, đặc biệt là trong mùa đông, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ đau đầu, mỏi cổ vai gáy đến đau nhức cơ thể. Nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến nguy cơ tai biến, đột quỵ và thậm chí tử vong.
Bên cạnh đó, tắm vào đêm khuya còn dễ dàng tạo điều kiện cho các bệnh lý về phổi, như nhiễm trùng phổi hay suy giảm chức năng hô hấp. Khi nhiệt độ nước không tương thích với thân nhiệt, cơ thể phải điều tiết bằng cách co giãn mạch, và khi mạch co lại đột ngột, nguy cơ đột quỵ tăng lên rất cao.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tắm trong khoảng thời gian từ 18h đến 20h tối và hãy nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Những người đang trong tình trạng bệnh, trẻ em, phụ nữ mang thai, và đặc biệt là những người say rượu cần tuyệt đối tránh tắm sau 22h.
Không nên tắm quá lâu
Trong mùa lạnh, tắm lâu có thể gây hại cho làn da vì làm da bị khô và mất nước. Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể giảm xuống có thể dẫn đến cảm lạnh và ảnh hưởng đến huyết áp cũng như lưu thông máu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng hoặc thậm chí ngất xỉu khi đứng dậy. Vì vậy, thời gian lý tưởng để tắm là từ 10 đến 15 phút.
Cách tắm đúng trong mùa đông
Vào mùa đông, trước khi tắm, hãy làm ấm cơ thể để giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với nước lạnh và sự thay đổi nhiệt độ. Bạn có thể dành khoảng 10-15 phút tập thể dục nhẹ nhàng trước khi bước vào phòng tắm.
Khi tắm, bạn nên bắt đầu để phần dưới cơ thể tiếp xúc với nước trước, sau đó từ từ làm ướt phần trên như vai và đầu để tránh sốc nhiệt. Hạn chế tắm quá lâu, chỉ nên tắm trong khoảng 10 phút, hoặc nếu tắm bồn, thời gian lý tưởng là khoảng 20 phút.
Hãy chuẩn bị sẵn khăn lông để lau khô cơ thể trước khi mặc quần áo nhằm tránh bị cảm lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc để giúp tóc nhanh khô.
Cách tắm đúng vào mùa đôngNhững điều cần lưu ý khi tắm trong mùa đông
- Tránh tắm quá lâu và tắm quá nhiều lần trong mùa đông.
- Không nên tắm vào ban đêm.
- Không tắm khi bụng quá no hoặc quá đói.
- Hãy mặc quần áo ngay sau khi tắm để bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh.
Những lời khuyên khi tắm vào mùa đôngNguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Tripi đã chia sẻ những thông tin và lưu ý quan trọng khi tắm trong mùa đông. Hãy ghi nhớ những thông tin này để bảo vệ sức khỏe cho bạn và những người thân yêu.
Hãy bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể bằng các loại củ quả tươi ngon từ Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
4 điều cần lưu ý khi trẻ ngủ chung với ba mẹ để bé có giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
Liệu việc đi bộ trong thai kỳ có thực sự mang lại lợi ích cho mẹ và bé? Hãy cùng khám phá những điều cần biết và các lưu ý quan trọng để việc đi bộ trở thành một thói quen an toàn và hữu ích cho sức khỏe.
Khám phá top 20 hồ lớn nhất thế giới năm 2025: Những kỳ quan thiên nhiên đáng kinh ngạc
Kích thước tiêu chuẩn và phổ biến của các loại bồn tắm (bồn nằm, bồn đứng, loại nhỏ, Toto, Inax)
Bingsu là gì? Khám phá những loại Bingsu đang được yêu thích nhất hiện nay
