Làm Thế Nào để Nhận Biết Thời Điểm Buông Bỏ

Nhìn nhận thực tế của bản thân. Đáng tiếc là hầu hết mọi người đều biết khi nào cần buông bỏ, nhưng lại không dám hành động vì sợ hãi hậu quả. Nhìn nhận thực tế có thể giúp bạn nhận ra rằng đã đến lúc chấm dứt một mối quan hệ không còn phù hợp.

• Để nhìn nhận thực tế, hãy thử tưởng tượng bạn là một người khác đang quan sát tình huống của bạn. Người đó sẽ nghĩ gì? Liệu câu trả lời có quá rõ ràng với họ không? Nếu có, có lẽ bạn đã biết mình cần làm gì.
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ góc nhìn chủ quan, hãy thử thay đổi tên các nhân vật trong câu chuyện của bạn. Đổi tên của bạn và những người liên quan thành tên khác để câu chuyện không còn là của riêng bạn nữa. Điều này giúp tạo khoảng cách giữa bạn và tình huống hiện tại. Hãy làm tương tự với người mà bạn đang cố gắng rời xa.
• Hoặc hãy tưởng tượng tình huống này xảy ra với một người bạn và người yêu của họ. Bạn sẽ khuyên họ điều gì? Bạn có khuyên họ buông tay không?

Xin lời khuyên từ người khác. Hãy tìm đến một người bạn thân thiết (hoặc cha mẹ, người cố vấn nếu bạn cảm thấy thoải mái). Hỏi họ xem họ sẽ hành xử thế nào trong tình huống của bạn và liệu họ đã từng trải qua điều tương tự hay chưa.

• Hãy đảm bảo rằng bạn thành thật với họ rằng bạn không đánh giá họ vì câu trả lời, mà chỉ muốn tìm ra sự thật để giải quyết vấn đề, không phải chỉ để cảm thấy dễ chịu hơn.
• Hỏi họ liệu họ thực sự nghĩ rằng quyết định của bạn là đúng đắn. Hỏi xem liệu bạn có phải là một phần nguyên nhân khiến mối quan hệ trở nên tồi tệ hay không.
• Để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, hãy thử tìm kiếm trên internet.

Phân tích tình huống một cách sâu sắc. Hãy viết ra cảm xúc của bạn vào nhật ký, nơi bạn có thể giãi bày mọi suy nghĩ. Hãy nhớ rằng chỉ có bạn đọc cuốn nhật ký này, vì vậy hãy hoàn toàn thành thật với chính mình. Sau đó, nhìn lại những gì bạn đã viết. Bạn có thấy mình đang tự trách bản thân quá nhiều không? Nếu có, hãy tự hỏi liệu điều đó có hợp lý hay người kia mới là nguyên nhân chính?

• Bạn có thể đặt ra một số câu hỏi cụ thể trong nhật ký để giúp xác định liệu đã đến lúc buông bỏ hay chưa. Người ấy có thường xuyên trốn tránh trách nhiệm hay dùng việc chia tay như một cách để kiểm soát không? Họ có ghen tị thay vì vui mừng với thành công của bạn không? Họ có lừa dối bạn không? Hai bạn có quá khác biệt về nhu cầu thân mật không? Nếu câu trả lời là có, đây là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc buông tay. Viết nhật ký về mối quan hệ có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với việc chia tay hơn.
• Sau khi viết ra và suy ngẫm kỹ lưỡng, hãy dừng lại và xem xét lại vào ngày hôm sau. Nếu mọi thứ vẫn không thay đổi, có lẽ quyết định của bạn là chính xác.

Nhận ra khi bạn đang phá hủy mọi thứ vì một hình mẫu lý tưởng. Ví dụ, nếu bạn mong đợi mối quan hệ phải hoàn hảo và không chịu thỏa hiệp, có lẽ bạn mới là người tạo ra vấn đề chứ không phải người kia. Trong trường hợp này, hãy suy nghĩ về việc bạn cần thay đổi như thế nào để cải thiện mối quan hệ.

• Hãy thành thật với người ấy và cho họ biết rằng bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ không công bằng, đồng thời mong muốn cải thiện mối quan hệ. Có thể họ sẽ tôn trọng sự thẳng thắn của bạn và sẵn sàng nỗ lực hơn.
• Để xác định liệu bạn có đang quá lý tưởng hóa, hãy xin lời khuyên từ bạn bè, gia đình hoặc người quen. Họ có thể giúp bạn nhận ra liệu bạn có đang không thực tế hay không.
• Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
• Bạn có mong đợi rằng mọi nhu cầu sinh lý của mình sẽ luôn được đáp ứng ngay lập tức không?
• Bạn có nghĩ rằng người ấy phải đáp ứng mọi yêu cầu của bạn không?
• Bạn có muốn người ấy thỏa mãn mọi nhu cầu của bạn không?

Nhận biết sự thiếu quan tâm là dấu hiệu đáng báo động. Nếu bạn nhận ra rằng mình không còn muốn dành thời gian bên người ấy, không quan tâm đến những gì xảy ra trong ngày của họ, hoặc không còn tôn trọng ý kiến của họ, có lẽ tình yêu trong bạn đã lụi tàn. Đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc buông bỏ.

• Dù việc buông tay ai đó rất khó khăn, đừng để bản thân chìm đắm trong cảm giác tội lỗi. Tốt hơn hết là để họ tìm thấy một người thực sự yêu thương và quan tâm đến họ, thay vì ở lại chỉ vì mặc cảm.

Nhận diện những dấu hiệu cảnh báo. Có nhiều dấu hiệu khác nhau cho thấy đã đến lúc buông tay và kết thúc mối quan hệ. Hãy chú ý đến những hành vi thường xuyên như ghen tuông, cảm giác bất an, tranh cãi liên tục, sự chán nản, hoặc cảm giác bất tiện và buồn bã.

• Tất cả những điều này đều có thể là tín hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang gặp vấn đề. Tranh cãi thỉnh thoảng là bình thường, nhưng có một ranh giới rõ ràng giữa sự bình thường và bất thường.

Đề phòng những cuộc tranh cãi thường xuyên. Nếu hai bạn liên tục cãi nhau vì những lý do vụn vặt, điều đó có thể cho thấy người kia đã mất đi tình cảm hoặc sự quan tâm dành cho bạn. Đây không phải là dấu hiệu chắc chắn, nhưng nó có thể báo hiệu một vấn đề sâu xa trong mối quan hệ. Đừng để những cuộc cãi vã nhỏ nhặt phá hủy mối quan hệ, nhưng nếu chúng xảy ra quá thường xuyên, có lẽ đã đến lúc bạn nên buông bỏ.

• Nếu bạn cảm thấy muốn kết thúc vì những cuộc tranh cãi liên tục, hãy tự hỏi bản thân: Tại sao hai bạn lại cãi nhau? Vấn đề là gì? Đây có phải là lần đầu tiên hay đã từng xảy ra trước đây? Nếu bạn nhận ra rằng mình đang cố tình làm tổn thương người kia, hoặc hai bạn chỉ đang phóng đại những vấn đề nhỏ nhặt, hoặc không thể giải quyết được những bất đồng, có lẽ đã đến lúc buông tay.

Chú ý đến cảm giác khó chịu thường xuyên. Khi cả hai đều cảm thấy khó chịu vì nhau, tình yêu và sự thích thú dần biến mất. Bạn có thể nhận ra điều này khi hầu như mọi việc bạn làm đều bị cho là sai hoặc không đủ, hoặc khi những hành động của bạn ở nơi công cộng khiến người kia xấu hổ hoặc khó chịu.

• Hãy nhớ rằng bạn cần tìm kiếm những dấu hiệu khó chịu thường xuyên hoặc sự bực bội lặp đi lặp lại. Đừng quá tập trung vào từng trường hợp nhỏ, vì đôi khi ai cũng có lúc cảm thấy bực bội với người mình yêu.

Đề phòng việc thiếu giao tiếp. Để duy trì một mối quan hệ, cả hai cần thảo luận và chia sẻ ý kiến với nhau. Nếu người kia ngừng trò chuyện với bạn, có lẽ đã đến lúc cân nhắc việc kết thúc. Thiếu sự bộc lộ cảm xúc và giao tiếp là dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc buông tay.

• Tuy nhiên, nếu bạn vẫn yêu người đó và đang gặp vấn đề nghiêm trọng, hãy cân nhắc việc tìm đến chuyên gia tư vấn để giải quyết những cảm xúc phức tạp.

Lắng nghe người bạn yêu. Nếu người ấy đủ can đảm để nói rằng họ không còn yêu bạn, hãy lắng nghe. Đây có thể là một trong những điều khó khăn nhất, nhưng sự thật dù đau đớn vẫn tốt hơn sự lừa dối. Nếu ai đó đủ tôn trọng bạn để thành thật, hãy đáp lại bằng sự tôn trọng tương tự và buông tay.

• Nghe người mà bạn đã từng gắn bó nói rằng bạn không còn quan trọng với họ chưa bao giờ là dễ dàng. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi ở bên người thực sự yêu thương bạn vì chính con người bạn.

Nhận diện dấu hiệu của sự phản bội. Có thể anh ấy đang nhắn tin với một người phụ nữ bạn chưa từng biết, hoặc về nhà muộn với hương nước hoa lạ trên áo. Có thể hồ sơ hẹn hò trực tuyến của anh ấy đột nhiên hoạt động trở lại với ảnh đại diện mới, hoặc anh ấy thường xuyên nhắn tin tán tỉnh trên mạng xã hội. Những dấu hiệu này đều cho thấy khả năng anh ấy đang lừa dối bạn hoặc có ý định làm điều đó.

• Đừng đánh mất giá trị bản thân bằng cách ở lại bên một người không trung thực. Khi xác nhận được sự phản bội, hãy mạnh mẽ rời đi. Bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Hãy bước tiếp và cố gắng tha thứ, nếu không, anh ấy sẽ tiếp tục ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
• Nếu bạn không còn hạnh phúc và cảm thấy niềm vui trong mối quan hệ đang phai nhạt, hãy đưa ra quyết định và nói chuyện thẳng thắn với người ấy. Luôn thành thật với bản thân và đối phương. Hãy chọn điều gì tốt nhất cho cả hai.