Làm thế nào để trò chuyện với người trầm cảm, giúp họ vượt qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Rất nhiều người cảm thấy lúng túng khi tiếp xúc với người thân đang mắc trầm cảm. Hãy cùng tìm hiểu cách giao tiếp giúp họ vượt qua nỗi đau và khó khăn trong tâm lý.
Chú ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị từ chuyên gia y tế.
Hãy để họ biết bạn thực sự quan tâm đến họ.
Chỉ với bốn từ đơn giản "mình quan tâm bạn", bạn có thể trao đi niềm động viên lớn lao, giúp người trầm cảm cảm thấy bớt cô đơn và lo lắng. Đừng ngần ngại trao cho họ một cái ôm ấm áp, hoặc một cái nắm tay, để họ cảm nhận tình cảm chân thành của bạn.
Điều quan trọng là lời nói và hành động của bạn phải xuất phát từ trái tim và sự chân thành thật sự, dù có thể lúc đầu bạn sẽ cảm thấy e ngại, không biết làm sao để thể hiện đúng mực.
Lặp lại những lời ân cần: Hãy nhắc lại rằng bạn luôn ở đây và bạn quan tâm đến họ.Hãy luôn ở bên cạnh họ, lắng nghe và sẻ chia những nỗi niềm
Những người mắc trầm cảm thường cảm thấy dường như không ai có thể thấu hiểu những cảm xúc sâu thẳm trong họ, dù người khác có nỗ lực đến đâu. Điều này càng làm cho nỗi buồn trong họ trở nên nặng nề hơn, và họ tự khép mình lại.
Vì thế, nếu họ chưa sẵn sàng mở lòng chia sẻ, đừng ép buộc. Hãy dành thời gian để quan tâm, trò chuyện nhẹ nhàng, hoặc mời họ gặp gỡ để hỗ trợ. Lòng kiên nhẫn và sự quan tâm sẽ giúp họ nhận ra rằng luôn có người bên cạnh, để họ không cảm thấy cô đơn trong những ngày khó khăn đó.
Luôn đồng hành bên họ, sẵn sàng lắng nghe và chia sẻHỏi họ xem có muốn tâm sự hay không và học cách lắng nghe sâu sắc
Đôi khi, những người trầm cảm không cần lời khuyên cụ thể nào, họ chỉ mong có một người để trò chuyện và xả hết những suy tư trong lòng. Việc có một người biết lắng nghe sẽ giúp họ cảm thấy nhẹ nhõm và vơi bớt gánh nặng tinh thần.
Hỏi họ xem có muốn chia sẻ và thực sự lắng nghe những điều họ muốn nóiNhắc nhở họ về giá trị và tầm quan trọng của bản thân
Người mắc trầm cảm thường cảm thấy mình không còn giá trị, không còn ý nghĩa với ai hay với thế giới này. Họ hay tự hỏi liệu mình có phải là gánh nặng cho gia đình và liệu có ai còn quan tâm đến họ nữa không.
Vì vậy, khi giao tiếp với người trầm cảm, hãy chân thành nhắc nhở họ rằng họ vẫn là người quan trọng đối với gia đình và những người xung quanh luôn quan tâm, yêu thương họ.
Chỉ một câu nói đơn giản như "Bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi" cũng có thể giúp người trầm cảm cảm nhận được niềm hy vọng và động lực mới.
Nhắc nhở họ về sự quan trọng của bản thân trong cuộc sống nàyĐưa ra lời đề nghị giúp đỡ và lắng nghe những mong muốn của họ
Nhiều người mắc trầm cảm cảm thấy mình sẽ là gánh nặng nếu chấp nhận sự giúp đỡ của người khác hoặc rất khó mở lòng chia sẻ tâm sự. Trong những lúc như vậy, bạn nên giải thích rằng bạn thực sự muốn giúp đỡ họ và nếu họ ở vị trí của bạn, bạn cũng sẽ muốn hỗ trợ họ như vậy.
Đôi khi, người trầm cảm có thể không rõ mình thực sự muốn gì, vì thế bạn có thể gợi ý những hoạt động nhẹ nhàng như:
- Bạn có muốn cùng mình đi dạo không?
- Chúng ta có thể đi siêu thị mua đồ ăn chung không?
- Thứ 7 này, mình sẽ đến nấu ăn cùng bạn nhé!
- Nếu bạn muốn, chúng ta có thể cùng đi gặp bác sĩ nhé!
Hãy đưa ra những gợi ý và lắng nghe những mong muốn của họNgười mắc trầm cảm có thể không còn hứng thú với những công việc thường ngày, kể cả những điều từng là sở thích của họ. Vì vậy, bạn nên chủ động gợi ý những hoạt động và lắng nghe xem họ có mong muốn gì.
Chấp nhận và không phán xét
Người trầm cảm rất nhạy cảm, bạn cần biết cách lắng nghe, công nhận và tránh phán xét những cảm xúc mà họ chia sẻ, dù có thể những vấn đề đó nhỏ nhặt đối với bạn.
Thay vì phán xét, bạn nên thể hiện sự đồng cảm và cho họ biết rằng những gì họ đang trải qua không phải là lỗi của họ. Đôi khi, việc sử dụng thuốc có thể mang lại một số tác dụng phụ, vì vậy sự hiện diện của bạn để lắng nghe và thấu hiểu sẽ giúp họ vượt qua những thời điểm khó khăn này.
Chấp nhận và không phán xétHãy dành những lời động viên chân thành
Ngoài việc thấu hiểu và chấp nhận rằng họ đang phải đối mặt với bệnh tật, bạn cũng nên an ủi và động viên họ rằng trầm cảm là căn bệnh có thể điều trị được, và họ sẽ sớm hồi phục và trở lại với cuộc sống vui vẻ như xưa.
Dành những lời khích lệ và động viên chân thànhNhận diện những dấu hiệu nguy hiểm khi người trầm cảm có ý định tự kết thúc cuộc sống
Người mắc bệnh trầm cảm có thể có ý định tự tử, do đó bạn cần phải chú ý đến những dấu hiệu sau đây:
- Tâm trạng u sầu, thay đổi thất thường
- Viết di chúc hoặc phân chia tài sản.
- Cô lập bản thân, không giao tiếp với ai.
- Tạm biệt người thân hoặc bạn bè.
- Thường xuyên nhắc đến việc ra đi hoặc mất mát.
Cách nhận diện những dấu hiệu người trầm cảm có ý định tự kết thúc cuộc sốngTrên đây là những gợi ý về cách trò chuyện với người đang mắc chứng trầm cảm. Hy vọng thông tin này sẽ mang lại sự giúp đỡ cho bạn!
Tham khảo từ: Hellobacsi.com
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
5 Bí quyết chọn màu xe phong thủy hút tài lộc, thịnh vượng
Top 9 sản phẩm sữa ong chúa chất lượng, được ưa chuộng nhất hiện nay
Những mẹo và tính năng nổi bật trên CCleaner
10 địa chỉ học tiếng Anh trẻ em uy tín nhất TP.HCM - Gợi ý chất lượng cho phụ huynh
Cửa hàng Tripi tại địa chỉ Số 5A Đặng Văn Bi, Quận Thủ Đức, sẽ chính thức khai trương vào ngày 07/05/2020, mở ra một không gian mua sắm mới mẻ cho người dân khu vực.
