Liệu kính chống ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có thật sự bảo vệ đôi mắt như nhiều người vẫn tin?
18/05/2025
Nội dung bài viết
Câu hỏi về hiệu quả thực sự của kính chống ánh sáng xanh đang trở thành chủ đề được nhiều người bàn luận. Vậy thực hư ra sao? Cùng Tripi khám phá ngay nhé.
Công nghệ ngày càng phát triển, kéo theo sự bùng nổ của các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại. Ai cũng sở hữu ít nhất một thiết bị phục vụ công việc và giải trí. Tuy nhiên, việc sử dụng kéo dài dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mắt. Để giảm thiểu tác hại, nhiều người sẵn sàng đầu tư vào kính chống ánh sáng xanh – loại sản phẩm được quảng bá là giúp giảm mỏi mắt, khô mắt và nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nhưng thực sự có đúng như vậy không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là gì? Liệu nó có ảnh hưởng tiêu cực đến mắt hay không?
Ánh sáng xanh là dạng ánh sáng có năng lượng cao, bước sóng ngắn, nằm trong khoảng 380 - 500 nm và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Ánh sáng này thường được phân thành: ánh sáng xanh tím (380 – 450 nm) và ánh sáng xanh lam (450 – 500 nm).
Thông thường, ánh sáng xanh được chia thành 2 loại chính:
- Ánh sáng xanh tự nhiên: phát ra từ ánh nắng mặt trời, và cơ thể con người đã tiến hóa để thích nghi với loại ánh sáng này.
- Ánh sáng xanh nhân tạo: phát ra liên tục từ các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại thông minh, tivi, máy tính bảng, đèn LED,... Mặc dù cường độ ánh sáng xanh này nhỏ hơn rất nhiều so với ánh sáng từ mặt trời, nhưng việc tiếp xúc gần và kéo dài với màn hình đã khiến nhiều bác sĩ lo ngại về các ảnh hưởng tiêu cực đến mắt như mỏi mắt, khô mắt hay nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Tuy nhiên, theo báo cáo của Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ năm 2017, chưa có bằng chứng rõ ràng nào chứng minh ánh sáng xanh gây hại trực tiếp đến mắt. Bác sĩ Lưu Hồng Ngọc (Bệnh viện Mắt Sài Gòn – Hà Nội) cũng nhận định: “Trước kia, màn hình điện tử thường nhấp nháy gây mỏi mắt, nhưng hiện nay nhờ công nghệ cải tiến, nhiều thiết bị đã được trang bị khả năng giảm ánh sáng xanh. Ngoài ra, người dùng có thể chủ động điều chỉnh độ sáng, chuyển giao diện tối hoặc thay đổi kích thước chữ,... giúp giảm tác động lên mắt.”
Thêm vào đó, thủy tinh thể trong mắt có khả năng lọc bớt ánh sáng trước khi đến võng mạc, và ánh sáng còn phải đi qua nhiều lớp tế bào như noãn, que,... Do đó, ảnh hưởng của ánh sáng từ màn hình máy tính hay điện thoại lên mắt thường là không đáng kể.
Mắt kính chống ánh sáng xanh là gì? Liệu chúng thực sự mang lại lợi ích cho mắt?
Kính chống ánh sáng xanh là loại kính có phủ một lớp đặc biệt trên bề mặt giúp chặn hoặc điều chỉnh lượng ánh sáng xanh có hại đi vào mắt, từ đó hạn chế các tác động tiêu cực như mỏi mắt hay khó chịu khi nhìn màn hình lâu.
Hiện nay, mắt kính chống ánh sáng xanh được phân thành 2 dòng sản phẩm phổ biến:
- Mắt kính cắt ánh sáng xanh (blue cut): được phủ lớp lọc có khả năng ngăn chặn hầu hết ánh sáng xanh, bao gồm cả ánh sáng xanh lam và xanh tím.
- Mắt kính lọc ánh sáng xanh (blue control): sở hữu lớp phủ đặc biệt giúp ngăn ánh sáng xanh tím, trong khi vẫn cho phép ánh sáng xanh lam – loại ánh sáng ít gây hại hơn – xuyên qua.
Theo thông tin từ nhà sản xuất, kính chống ánh sáng xanh có thể giúp giảm tình trạng nhức mỏi mắt, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ trí nhớ, hạn chế cảm giác mệt mỏi và căng thẳng khi phải làm việc lâu trước màn hình thiết bị điện tử.
Kính chống ánh sáng xanh – liệu có thật sự bảo vệ mắt như những lời quảng cáo hoa mỹ?
Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ không đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào về việc sử dụng kính đặc biệt khi làm việc với máy tính hay điện thoại. Bởi lẽ, đến nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào xác nhận kính chống ánh sáng xanh thực sự có tác dụng bảo vệ mắt. Thậm chí, tổ chức này còn chỉ rõ: nguyên nhân chính khiến mắt mỏi, khô là do nhìn màn hình quá lâu mà không chớp mắt đủ, chứ không phải do ánh sáng phát ra từ thiết bị.
Bác sĩ Lưu Hồng Ngọc cho biết: “Kính chống ánh sáng xanh có giá thành cao hơn nhiều so với kính thường, tuy nhiên hiệu quả bảo vệ mắt vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Loại kính này chủ yếu mang lại cảm giác an tâm cho người sử dụng.” Đồng thời, để đánh giá một chiếc kính tốt hay không, hệ số chiết quang mới là yếu tố then chốt – càng cao thì kính càng mỏng nhẹ, hình ảnh hiển thị rõ nét và giảm nguy cơ rối loạn khúc xạ.
Những cách hiệu quả để bảo vệ đôi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày
Điều quan trọng nhất để bảo vệ mắt khi thường xuyên tiếp xúc với màn hình là điều chỉnh lối sống hợp lý. Dưới đây là những khuyến cáo thiết thực từ Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ dành cho bạn:
- Khoảng cách lý tưởng là 25 inch (khoảng 64cm) khi bạn ngồi trước màn hình máy tính. Đừng quên điều chỉnh màn hình sao cho tầm mắt bạn hơi hướng xuống để giảm áp lực cho mắt nhé.
- Trang bị bộ lọc màn hình mờ nếu cần thiết, giúp giảm độ chói và ánh sáng xanh từ thiết bị, mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi sử dụng.
- Hãy áp dụng quy tắc “20-20-20” để mắt được thư giãn: Sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
- Khi cảm thấy mắt khô rát, bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để làm dịu và cấp ẩm kịp thời cho mắt.
- Để giảm tình trạng mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh ánh sáng trong phòng và tăng độ tương phản màn hình sao cho phù hợp với môi trường xung quanh.
- Nếu đang dùng kính áp tròng, bạn có thể chuyển sang đeo kính gọng để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
- Một số triệu chứng mỏi mắt do dùng thiết bị điện tử chỉ là tạm thời và sẽ thuyên giảm đáng kể sau khi bạn ngưng sử dụng hoặc giảm thời gian tiếp xúc với màn hình.
Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được câu trả lời rõ ràng cho chính mình. Để chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh, thay vì phụ thuộc vào các loại kính đặc biệt, hãy ưu tiên thay đổi lối sống khoa học và hợp lý bạn nhé.
Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe cùng rau củ quả tại Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Bí quyết tìm kiếm sách điện tử miễn phí
Cách Tính Tỷ lệ Phần trăm Tăng
Bí quyết nói chuyện rõ ràng và tự tin
Làm thế nào để chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da?
Bí quyết Nâng cao Điểm số
