Liệu uống nước cam hàng ngày có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe? Cùng khám phá câu trả lời với Tripi nhé!
26/04/2025
Nội dung bài viết
Nước cam được biết đến như một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu việc uống nó mỗi ngày có phải là lựa chọn tối ưu? Hãy cùng Tripi tìm hiểu để có cái nhìn chính xác hơn!
Những lợi ích bất ngờ khi uống nước cam đều đặn
- Vitamin C trong cam có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm cholesterol trong gan và duy trì mức cholesterol ổn định. - Cam còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Thiamin, và Carotenoid, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
Liệu việc uống nước cam mỗi ngày có thực sự tốt?
- Dù nước cam có nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ nó mỗi ngày không phải lúc nào cũng tốt như bạn nghĩ!
- Khi uống nước cam quá thường xuyên, các axit trong nước cam có thể làm mòn men răng, dẫn đến tình trạng ê buốt và tổn thương răng miệng theo thời gian.
- Mặc dù cam chứa rất ít đường, nhưng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, việc tiêu thụ cam có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nhiều người có thói quen thêm đường vào nước cam để làm giảm độ chua, nhưng điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp và đau nhức khớp.
Làm sao để uống nước cam đúng cách?
- Bạn vẫn có thể uống nước cam mỗi ngày, nhưng cần phải chú ý đến lượng dưỡng chất cần thiết, đảm bảo nó vừa đủ và hợp lý cho cơ thể.
- Đối với nam giới từ 19 tuổi trở lên, lượng Vitamin C cần mỗi ngày là 90 mg, tương đương với khoảng 1 quả cam có đường kính khoảng 5 cm. Phụ nữ cần khoảng 75 mg Vitamin C, tương đương với 1 quả cam đường kính 4 cm.
- Phụ nữ mang thai cần bổ sung 80 mg Vitamin C mỗi ngày, tương đương với 1 quả cam có đường kính khoảng 4,5 cm.
- Đối với trẻ em, chỉ nên cho trẻ ăn hoặc uống nửa quả cam mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hoặc gây dị ứng.
- Tránh uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì nước cam có tính lợi tiểu có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, không nên uống ngay sau khi ăn no, vì sẽ tạo áp lực cho dạ dày, khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước cam là sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ.
- Không nên kết hợp nước cam với sữa, vì khi Protein trong sữa kết hợp với Axit Tartaric trong cam sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Tránh uống thuốc cùng với nước cam vì nó có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
- Người có bệnh lý về dạ dày, viêm gan hay cao huyết áp nên thận trọng khi sử dụng nước cam, vì một số thành phần trong cam có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Khám phá các loại nước ép cam tại Tripi để bổ sung Vitamin C và tăng cường sức khỏe:
Kinh nghiệm hay từ Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng "However"
Cách gửi tin nhắn tỏ tình đến chàng trai bạn thích
Hơn 40 lời chúc đám cưới tuyệt vời, sáng tạo và ngắn gọn nhưng đầy ý nghĩa, mang đến cho ngày trọng đại thêm phần đặc biệt
Cách gửi tin nhắn hòa giải cho bạn gái sau cuộc cãi vã
Nghệ thuật mời gọi qua tin nhắn
