Liệu việc ăn xôi thường xuyên có thực sự tốt cho sức khỏe? Những điều cần phải lưu ý khi ăn xôi là gì?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Xôi là món ăn phổ biến, được nhiều người yêu thích trong bữa sáng nhờ vào hương vị hấp dẫn và sự tiện lợi. Tuy nhiên, nếu ăn xôi thường xuyên, cơ thể bạn sẽ phản ứng như thế nào? Hãy cùng Tripi khám phá!

Ăn xôi mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Xôi cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào và tinh bột thiết yếu cho cơ thể.

- Một đĩa xôi cung cấp khoảng 600 Calo, nhiều hơn so với tô phở chỉ chứa 400 Calo. Nhờ vậy, xôi là lựa chọn lý tưởng để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

- Ăn xôi còn giúp hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như tiêu chảy và buồn nôn.

Gạo nếp là nguyên liệu sạch, dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Đặc biệt, gạo nếp ngày nay vẫn là thực phẩm sạch, dễ chế biến, vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn lựa và sử dụng.

Cơ thể bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu thường xuyên ăn xôi?

Đối với những người có cơ địa nóng, ăn xôi quá nhiều sẽ dễ khiến làn da nổi mụn hơn.

- Đặc biệt, những người có cơ địa nóng nếu ăn xôi thường xuyên sẽ dễ gặp phải tình trạng nổi mụn.

- Xôi nếp có độ dẻo cao, dễ gây cảm giác khó tiêu và đầy bụng. Đặc biệt, với những ai có vấn đề về dạ dày, ăn xôi có thể gây cảm giác khó chịu và ợ chua.

Ai là đối tượng không nên ăn xôi?

Người đang trong chế độ giảm cân

Những ai đang muốn giảm béo nên tránh đưa xôi vào thực đơn bữa sáng, vì xôi chứa nhiều tinh bột, tương tự như cơm, và ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.

Người đang trong quá trình giảm cân không nên ăn xôi quá nhiều.

Người bị đau dạ dày

Những người bị đau dạ dày không nên ăn xôi vì sự không ổn định của enzyme tiêu hóa và axit dạ dày sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, gây khó tiêu. Bên cạnh đó, các gia vị như hành, tỏi, tiêu trong xôi cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày. Do vậy, người bị bệnh dạ dày nên hạn chế ăn xôi.

Người bị nhiệt miệng

Trong Đông y, gạo nếp được khuyến cáo không nên sử dụng đối với những người bị nhiệt miệng, sốt hoặc chướng bụng.

Người bị nhiệt miệng không nên ăn xôi.

Người cao tuổi, người mới hồi phục sau bệnh tật và trẻ nhỏ

Gạo nếp chứa chất Amylopectin khó tiêu hóa, do đó, người cao tuổi, người mới hồi phục sau ốm và trẻ nhỏ không nên ăn xôi vào buổi sáng quá nhiều.

Phụ nữ mới sinh mổ

Phụ nữ sinh mổ hoặc phải rạch khi sinh nên tránh ăn xôi nếp, vì gạo nếp có tính nóng, dẻo, dễ làm vết mổ bị sưng và mưng mủ.

Phụ nữ sau sinh mổ không nên ăn xôi.

Cần lưu ý những gì khi ăn xôi?

Ăn xôi với thịt gà

Xôi gà là sự kết hợp đầy quyến rũ, là món ăn khó có thể từ chối. Tuy nhiên, xôi nếp được cho là không hợp với thịt gà. Thậm chí, có truyền thuyết cho rằng ăn thịt gà với cơm nếp có thể dẫn đến hiện tượng bạch thốn trùng (còn gọi là sán dây, sán xơ mít).

Ăn xôi nhiều lần trong tuần

Xôi là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng tương đương với các loại thịt, trứng, sữa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều xôi.

Lý tưởng nhất là bạn chỉ nên ăn xôi khoảng 2 lần mỗi tuần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.