Lựa chọn đồ uống nào là phù hợp trong suốt quá trình tập gym?

Trong hành trình tập gym, bạn cần lưu ý chế độ dinh dưỡng và chế độ uống. Việc lựa chọn đồ uống thích hợp không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn giúp duy trì sức bền, tránh tình trạng kiệt sức, đồng thời hỗ trợ sự phát triển cơ bắp tối ưu.

Trước khi bắt đầu buổi tập gym, bạn nên uống gì?

• Uống nước lọc là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giữ nước cho cơ thể, tránh mất sức và mệt mỏi trong suốt buổi tập.
• Trước khi tập, bạn nên uống khoảng 500 ml nước và chia thành từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

Trong suốt quá trình tập gym, bạn nên lựa chọn loại nước uống nào?

Sữa tươi

• Sữa tươi cung cấp cho cơ thể một lượng canxi quý giá và năng lượng dồi dào, cùng với một lượng chất béo vừa đủ.
• Để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả mà không tích tụ mỡ thừa, bạn nên chia thời gian uống sữa thành ba lần mỗi ngày, mỗi lần chỉ nên uống khoảng 200 ml.
• Sữa tươi không đường là sự lựa chọn lý tưởng cho những người yêu thích tập gym, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

Sữa đậu nành

• Sữa đậu nành giúp giảm cholesterol trong cơ thể, là người bạn đồng hành tuyệt vời cho những ai thường xuyên luyện tập tại gym.
• Hãy kết hợp sữa đậu nành với các bữa ăn giàu tinh bột để tối đa hóa hiệu quả dinh dưỡng và hỗ trợ cơ bắp phát triển.

Tập gym không nên uống gì?

Nước tăng lực, nước ngọt

• Nước tăng lực và nước ngọt thường chứa một lượng đường cao, gây tăng cân và có thể làm gián đoạn quá trình tập luyện, ảnh hưởng đến hiệu quả tập gym của bạn.

Rượu và đồ uống có cồn

• - Rượu và đồ uống có cồn có thể giúp bạn thư giãn trong những cuộc vui, nhưng lại là yếu tố gây cản trở sự phát triển cơ bắp.
• Mặc dù không thể tránh khỏi những cuộc tiệc tùng bất chợt từ bạn bè hay đồng nghiệp, nhưng bạn vẫn có thể giảm thiểu tác hại từ rượu bia bằng cách thêm một lát chanh vào đồ uống của mình.

Mua sữa tươi tại Tripi để uống khi tập gym: