Mặc dù nhiều người cho rằng sáng sớm là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê, nhưng thực tế, có những thời gian khác trong ngày lại mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.

06/05/2025

Nội dung bài viết

Phần lớn chúng ta thường nghĩ rằng cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể thêm năng lượng, tỉnh táo và xua đi cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, thời gian lý tưởng để uống cà phê thực sự hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cùng khám phá thêm qua bài viết này!

Cà phê không phải thức uống mà ai cũng yêu thích, nhưng không thể phủ nhận rằng nó có một hương vị đặc trưng, dễ dàng chiếm trọn trái tim của những ai đã từng thử. Dù vậy, hãy nhớ rằng việc uống cà phê cũng cần có sự điều độ để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm nên và không nên uống cà phê mà bạn cần lưu ý.

Thời điểm trong ngày thích hợp để uống cà phê

Khoảng 9h – 11h30

Các chuyên gia khuyến cáo rằng đây là thời gian hormone căng thẳng giảm xuống, vì vậy rất phù hợp để thưởng thức một ly cà phê. Đặc biệt, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo lại một cách đúng lúc.

Khoảng 13h – 15h

Sau 13h, nồng độ Cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm xuống. Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, một tách cà phê vào lúc này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và cải thiện hiệu quả công việc.

Thời điểm trong ngày không thích hợp để uống cà phê

Trước 9h

Khi vừa thức dậy, cơ thể chưa hoàn toàn tỉnh táo và các cơ quan vẫn chưa hoạt động ổn định. Hormone căng thẳng Cortisol vẫn ở mức cao, và nếu uống cà phê vào thời điểm này, bạn có thể làm tăng mức căng thẳng, khiến cơ thể luôn cảm thấy bất an và khó tập trung vào công việc.

12h – 13h

Vào thời điểm này, mức Cortisol trong cơ thể lại tăng cao, vì vậy bạn nên tránh uống cà phê lúc này. Bữa trưa thường diễn ra trong khoảng thời gian này, và cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, dẫn đến tình trạng thiếu máu.

15h – 17h

Khoảng thời gian này không phải là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê, đặc biệt nếu bạn là người không quen uống hoặc dễ gặp khó khăn trong việc ngủ. Hãy uống cà phê trước 15h, tránh uống quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Sau 17h

Từ giờ này trở đi, bạn không nên uống cà phê nữa. Việc tiêu thụ cà phê sau 17h có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó ngủ và không thể có một giấc ngủ sâu.

Hệ quả có thể là bạn thức dậy mệt mỏi vào ngày hôm sau, không thể làm việc hiệu quả. Đừng để một ly cà phê đánh đổi cả một ngày quý báu. Sau 17h, tốt nhất là bạn nên tránh cà phê.

Những điều cần lưu ý khi uống cà phê

Không uống quá 4 cốc cà phê mỗi ngày.
Giảm lượng caffeine hấp thụ bằng cách thay cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã khử caffeine.
Chú ý kích cỡ cốc cà phê, hãy uống một cốc nhỏ đầy thay vì một cốc lớn vơi để cảm giác như uống nhiều cà phê hơn.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết cách chọn thời gian uống cà phê sao cho phù hợp. Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để giữ gìn sức khỏe tốt nhất nhé.

Khám phá cách đặt mua cà phê tại Tripi:

Chia sẻ kinh nghiệm tại Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi