Măng cụt có bao nhiêu calo? Ăn quá nhiều măng cụt có gây tăng cân không?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Măng cụt là một loại trái cây nhiệt đới tuyệt vời, nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú. Bạn có bao giờ tự hỏi măng cụt cung cấp bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều măng cụt có thể gây tăng cân không?

Măng cụt là một trái cây phổ biến ở Việt Nam, không chỉ nhờ vào hương vị ngọt ngào mà còn vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Quả măng cụt chứa nhiều dưỡng chất quý giá, là sự lựa chọn tuyệt vời khi vào mùa.

Dinh dưỡng của măng cụt

Thông tin dinh dưỡng của măng cụt

Quả măng cụt có lượng calo thấp và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Thêm vào đó, măng cụt rất giàu chất xơ (100g cung cấp khoảng 13% nhu cầu hàng ngày), các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
Măng cụt cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do gây hại, gây viêm nhiễm.
Măng cụt còn chứa các vitamin nhóm B như thiamin, niacin và folate giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo.
Không thể thiếu, măng cụt cũng chứa các khoáng chất như đồng, mangan, magie và kali, giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ cùng các bệnh tim mạch.

Dinh dưỡng măng cụt cung cấp

Lợi ích tuyệt vời của măng cụt

Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong măng cụt giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại, làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Ngăn ngừa ung thư: Vỏ măng cụt chứa hàm lượng xanthones có tác dụng chống viêm và hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư hiệu quả.
Kiểm soát cân nặng: Xanthones trong măng cụt giúp giảm cholesterol xấu trong mạch máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách lành mạnh.
Chữa trị các vấn đề da liễu: Vỏ măng cụt có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị các vấn đề về da như mụn, viêm da, chàm, và ngứa mà không gây tác dụng phụ.

Lợi ích măng cụt mang lại cho sức khỏe

Măng cụt cung cấp bao nhiêu calo trong 100g?

Măng cụt có mức calo vừa phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g măng cụt chứa khoảng 73 calo, mỗi quả măng cụt chứa từ 30 đến 40 calo. Hơn nữa, măng cụt không chứa cholesterol và chất béo bão hòa.

Mỗi 100g măng cụt cung cấp khoảng 73 calo

Ăn măng cụt có làm tăng cân không?

Hàm lượng calo trong măng cụt khá thấp, đây là một loại trái cây không gây tăng cân cho người sử dụng.

Nghiên cứu cho thấy, vỏ măng cụt chứa xanthones có khả năng làm giảm lipid trong tế bào mỡ, hỗ trợ điều trị béo phì. Tác dụng chống viêm của măng cụt cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

Măng cụt có hàm lượng calo thấp

Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh tác dụng giảm cân của măng cụt, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ vào chiết xuất xanthones phong phú. Vì vậy, nếu ăn măng cụt đúng cách, bạn sẽ rất dễ dàng trong việc giảm mỡ và kiểm soát cân nặng.

Các món ngon từ măng cụt tốt cho sức khỏe

Trà măng cụt

Trà măng cụt – Thức uống tốt cho sức khỏe

Trà măng cụt là thức uống yêu thích của giới trẻ, không chỉ bởi màu sắc tươi sáng, hương vị ngọt ngào mà còn nhờ vào khả năng giải nhiệt và tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Sinh tố măng cụt

Sinh tố măng cụt – một lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và vị giác

Với hương vị thơm ngon, dễ làm và cực kỳ bổ dưỡng, sinh tố măng cụt là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn làm mới khẩu vị của mình.

Gỏi măng cụt tôm thịt

Gỏi măng cụt tôm thịt – món ăn dân dã, giàu dinh dưỡng, đầy hương vị từ vùng đất Nam Bộ

Gỏi măng cụt tôm thịt là món ăn đặc sản miền Nam, nổi bật với sự kết hợp hài hòa giữa tôm, thịt và măng cụt, mang lại nguồn chất xơ phong phú và nhiều giá trị dinh dưỡng từ các nguyên liệu tươi ngon.

Những lưu ý khi ăn măng cụt để hỗ trợ giảm cân

Măng cụt là trái cây nhiệt đới được ưa chuộng nhờ vào sự tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều khi ăn măng cụt như sau:

Bạn nên ăn măng cụt với mức độ vừa phải. Ăn quá nhiều măng cụt liên tục có thể dẫn đến ngộ độc axit lactic, gây các triệu chứng như buồn nôn, dị ứng, nổi mẩn ngứa, sốc và nguy hiểm đến tính mạng.
Xanthones trong măng cụt có thể cản trở quá trình đông máu, dẫn đến xuất huyết tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên tránh ăn măng cụt trước và sau phẫu thuật vài tuần để không làm chậm quá trình đông máu.
Tiêu thụ quá nhiều măng cụt có thể gây táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Những điều cần lưu ý khi ăn măng cụt để giảm cân

Tóm lại, để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả với măng cụt, bạn có thể kết hợp măng cụt với chế độ ăn kiêng hợp lý, chế biến các món ăn từ măng cụt như trà vỏ măng cụt, và hạn chế việc thêm đường hoặc chất tạo ngọt vào món ăn. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Đây là bài viết chi tiết về măng cụt bao nhiêu calo? Ăn nhiều măng cụt có mập không mà Tripi gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích.

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi

Khám phá các loại trái cây tươi tại Tripi:

Tripi – Nơi bạn tìm thấy những sản phẩm tươi ngon nhất

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi