Mẹ bầu ăn cá chép có giúp an thai như lời đồn?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Cá chép từ lâu đã được biết đến là món ăn bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai. Nhưng liệu món ăn này có thực sự giúp an thai như nhiều người tin tưởng? Cùng Tripi tìm hiểu sự thật đằng sau để có câu trả lời chính xác.

Những dưỡng chất có trong cá chép

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá chép cung cấp những chất dinh dưỡng tương tự như nhiều thực phẩm khác. Cứ mỗi 100g cá chép cung cấp khoảng 162 Calories, 1g chất béo bão hòa, 84mg Cholesterol, 23g Protein cùng nhiều khoáng chất quan trọng như Vitamin A, C, sắt và Canxi.

Khi so sánh với các loại cá phổ biến khác như cá hồi và cá lóc, thì lượng Protein, Calories và một số dưỡng chất trong cá chép cũng không hề kém cạnh. Tuy nhiên, cá chép có lượng Cholesterol cao hơn một chút so với các loại cá này. Vậy có thể thấy rằng cá chép mang lại nguồn dinh dưỡng tương đương với nhiều loại cá khác.

Mức độ dinh dưỡng của cá chép so với các loại cá khác

Thời điểm thích hợp để ăn cá chép trong thai kỳ

Mặc dù cá chép được ca ngợi là ‘thần dược’ an thai, nhưng nếu nói đây là ‘thuốc an thai kỳ diệu’ cho bà bầu thì có phần quá lời. Tuy nhiên, vì giá cá chép tương đối cao, mẹ bầu nếu không có điều kiện cũng có thể dưỡng thai bằng các thực phẩm khác vẫn rất tốt.

Nếu mẹ bầu có thể ăn cá chép, thì điều này rất có lợi cho thai nhi. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng, cần phải ăn vào đúng thời điểm và với lượng vừa phải.

Thời gian lý tưởng để các mẹ bầu thưởng thức cá chép là trong ba tháng đầu thai kỳ. Mẹ có thể kết hợp cá chép với các món ăn khác để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Mặc dù cá chép rất tốt cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 lần mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, vì vậy hãy cân đối khẩu phần ăn sao cho hợp lý.

Ngoài cá chép, các thực phẩm như trứng, bánh mì, thịt, và sữa cũng rất tốt cho bà bầu. Việc kết hợp đa dạng các thực phẩm giúp duy trì một chế độ ăn uống cân đối cho cả mẹ và bé.

Có một số thông tin sai lệch về việc ăn cá chép mà nhiều người truyền miệng, như là không nên đánh vẩy, làm sạch mang và bụng cá để giữ nguyên chất dinh dưỡng. Đây là một quan niệm sai, vì vẩy và mang cá là nơi dễ bám vi khuẩn. Việc làm sạch cá chép một cách cẩn thận là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu.

Nhìn chung, cá chép vẫn là thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai, vì vậy nếu có điều kiện, các mẹ nên ăn 2-3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, hãy kết hợp với chế độ ăn đa dạng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé yêu. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và xinh đẹp!

Các bạn có thể quan tâm: