Mẹ sau sinh cần bao lâu để có thể ngồi xổm lại?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Theo quan niệm cổ truyền, phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ nhiều điều, trong đó có việc kiêng ngồi xổm. Vậy, mẹ sau sinh mất bao lâu để có thể ngồi xổm trở lại?

Mặc dù ngồi xổm có vẻ là một hành động đơn giản, nhưng cơ thể của sản phụ sau sinh lại rất dễ bị tổn thương, vì vậy mẹ cần cẩn trọng. Hãy cùng tìm hiểu xem sau bao lâu thì mẹ có thể ngồi xổm một cách an toàn.

Sau sinh bao lâu mẹ có thể ngồi xổm?

Mẹ sau sinh cần kiêng ngồi xổm trong bao lâu?

Sau khi sinh, các cơ quan và dây chằng cần thời gian để phục hồi. Vì vậy, việc ngồi xổm ngay sau sinh có thể làm tăng nguy cơ sa tử cung. Lúc này, trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên từ 9kg đến 20kg, do thai nhi, nhau thai và nước ối. Khi ngồi xổm, các dây chằng và cơ vùng chậu bị kéo căng và có thể gây tổn thương cho vùng bụng của mẹ.

Vì vậy, mẹ mới sinh không nên ngồi xổm. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh các tư thế nửa nằm nửa ngồi. Tốt nhất là mẹ nên nằm nghỉ với chân chồng lên nhau, thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Mẹ nên đợi cho đến khi cơ thể phục hồi hoàn toàn và vết thương đã lành hẳn trước khi thực hiện các động tác. Một số mẹ có thể hồi phục nhanh, chỉ cần 2-3 tuần hoặc 1-2 tháng là có thể hồi phục hoàn toàn.

Bài tập cho mẹ bỉm để phòng ngừa sa sinh dục.

Bài tập giúp mẹ bỉm phòng ngừa sa sinh dục.

Theo PGS.TS. Phạm Bá Nha, có hai bài tập đơn giản mà các mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà để giúp cơ thể phục hồi:

Ngừng tiểu vào buổi sáng: Khi đi tiểu buổi sáng, mẹ hãy đếm từ 1 đến 5 giây rồi ngừng dòng nước tiểu trong 5 giây, sau đó mới tiếp tục đi hết. Bài tập này giúp cơ vùng chậu, âm đạo và hậu môn trở nên săn chắc hơn sau sinh.
Bài tập Kegel: Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ trong âm đạo, hỗ trợ việc phục hồi vết thương tầng sinh môn và cải thiện tình trạng són tiểu sau sinh.

Nguồn: marrybaby, bệnh viện Hong Ngọc

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi để bổ sung dinh dưỡng sau sinh nhé:

Tripi - Nơi mang đến những sản phẩm tươi ngon và dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi