Mì tương đen chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn mì tương đen có mang lại lợi ích cho sức khỏe không?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Mì tương đen, một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực Hàn Quốc, nổi bật không chỉ bởi sự phổ biến khắp đất nước này mà còn bởi hương vị đậm đà, càng ăn càng nghiện. Nếu bạn là fan của món ăn này (jajangmyeon), đừng bỏ qua những thông tin thú vị mà Tripi chia sẻ về số lượng calo trong mì tương đen và những lợi ích khi thưởng thức món ăn này.

Mì tương đen có bao nhiêu calo?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại mì tương đen, Tripi sẽ giới thiệu một số loại mì trộn tương nổi bật mà bạn có thể tham khảo.

Mì tương đen Hàn Quốc

Mì tương đen bao gồm: mì sợi, sốt tương đen đặc trưng của Hàn Quốc, thịt ba chỉ, trứng luộc và các loại rau củ trang trí bắt mắt, tạo nên một món ăn hấp dẫn không thể cưỡng lại.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi phần mì trộn tương đen 135gr cung cấp khoảng 350 - 420 calo.

Mì tương đen cung cấp bao nhiêu calo?

Mì tương đen Bắc Kinh

Theo thông tin từ trang Nutritionix, mì tương đen có xuất xứ từ Trung Quốc, và vì thế mì tương đen Bắc Kinh đã chiếm trọn trái tim của không ít tín đồ. Một gói mì 89gr sẽ cung cấp cho bạn khoảng 324 calo.

Mì tương đen Bắc Kinh nổi bật với những sợi mì vàng óng, dai ngon kết hợp cùng nước sốt sánh mịn, tạo nên một món ăn hấp dẫn đầy quyến rũ.

Ăn mì tương đen có dẫn đến tăng cân không?

Như đã đề cập trước đó, một phần mì tương đen cung cấp khoảng 375 calo. Vậy, liệu ăn mì tương đen có gây béo hay không?

Dù mì tương đen chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, nhưng việc ăn mì tương đen một cách thiếu kiểm soát chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy cơ thể con người cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống thường ngày.

Vì vậy, để duy trì cân nặng hợp lý, bạn chỉ nên ăn mì tương đen không quá 3 phần mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, để giữ gìn vóc dáng khỏe mạnh, bạn cũng nên bổ sung nhiều loại thực phẩm khác có lợi cho sức khỏe như các loại trái cây như táo, nho, bơ, và các loại rau xanh để duy trì sức khỏe tổng thể.

Việc ăn mì tương đen ở mức độ vừa phải sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Bà bầu có thể ăn mì tương đen được không?

Mì tương đen từ lâu đã trở thành món ăn đặc trưng của Hàn Quốc, không chỉ bởi hương vị đặc biệt mà còn bởi giá trị dinh dưỡng phong phú.

Vì thế, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mì tương đen một cách an toàn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một tô mì tương đen khoảng 370 calo sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng quan trọng sau đây:

Protein: 24.2g
Carbohydrate: 5g
Canxi: 56mg
Sắt: 6.1mg
Chất béo: 1.7g
Chất xơ: 4g
Phốt pho: 354mg
Vitamin C: 3g
Vitamin PP: 1.8g
Vitamin B1: 500mcg
Vitamin B2: 200mcg

Như vậy, mì tương đen mang đến lượng protein dồi dào, giúp bà bầu bổ sung năng lượng, hỗ trợ phát triển cơ bắp và dinh dưỡng, từ đó góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Mì tương đen không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, giúp tăng cường sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Làm thế nào để ăn mì tương đen mà không lo tăng cân?

Mì tương đen là món ăn nhanh tiện lợi và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn nên ăn bao nhiêu mì tương đen để không tăng cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 2.000 calo/ngày để duy trì cân nặng ổn định, trong khi nam giới cần khoảng 2.500 calo/ngày.

Từ đó, mỗi bữa ăn nên cung cấp trung bình khoảng 667 calo để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

Để tính chính xác, bạn có thể thử phép toán sau: 1 bát mì tương đen (135gr) cung cấp khoảng 375 calo.
Vậy nếu bạn ăn 2 bát mì tương đen mỗi bữa, ta có: 375 calo x 2 bát = 770 calo

Vì vậy, để tránh tăng cân, lời khuyên của chúng tôi là bạn chỉ nên ăn 1 bát mì tương đen mỗi bữa ăn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp các loại rau xanh như dưa leo, cải bắp thảo và cà rốt khi ăn mì tương đen để bổ sung thêm vitamin có lợi cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Cách ăn mì tương đen sao cho không bị tăng cân?

Hy vọng những thông tin trên của Tripi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về lượng calo trong mì tương đen và đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách ăn mì tương đen mà không lo tăng cân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: nutritionix

Mua mì tương đen các loại tại Bách hóa XANH:

Tripi - Nơi cung cấp thông tin và lời khuyên bổ ích cho bạn trong hành trình khám phá ẩm thực và sức khỏe.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi