Minh Hằng tiết lộ phương pháp giảm cân 10kg trong 3 tháng với chế độ ăn uống khoa học, an toàn và hiệu quả cao.

07/05/2025

Nội dung bài viết

Mạng xã hội một lần nữa xôn xao với sự thay đổi ngoạn mục của Minh Hằng, từ hình ảnh 'bé Heo' đáng yêu ngày nào đến vẻ đẹp quyến rũ, hiện đại. Khám phá thực đơn giảm cân an toàn trong 3 tháng mà Minh Hằng đã áp dụng, cùng những lưu ý khi thực hiện để đạt được vóc dáng mơ ước.

Minh Hằng (tên thật Lê Ngọc Minh Hằng) nổi tiếng từ khi là thành viên của nhóm nhạc Pha Lê, một nhóm nhạc tuổi teen đã chiếm được tình cảm của biết bao thế hệ khán giả. Quyết định bước vào showbiz Việt là bước đi đúng đắn đưa cô đến thành công hiện tại.

Minh Hằng gây ấn tượng mạnh với vẻ ngoài xinh đẹp, gương mặt cuốn hút và nụ cười rạng rỡ. Sau khi tròn 20 tuổi, cô bước chân vào sự nghiệp diễn xuất, để lại dấu ấn sâu đậm với vai diễn trong bộ phim “Gọi giấc mơ về” và giành giải thưởng “Nữ diễn viên chính được yêu thích” tại HTV Award 2008. Những vai diễn trong “Vừa đi vừa khóc” cũng góp phần khẳng định tài năng của cô.

Bộ phim “Vừa đi vừa khóc” không chỉ là bước ngoặt trong sự nghiệp mà còn là lý do khiến Minh Hằng tăng cân không kiểm soát. Theo yêu cầu của kịch bản, cô phải tăng 10kg và từ đó, biệt danh 'bé Heo' gắn liền với tên tuổi của cô.

Sau một thời gian, Minh Hằng đã khiến cộng đồng mạng phải ngỡ ngàng với sự thay đổi ngoạn mục. Từ biệt danh 'bé Heo' ngày nào, cô đã sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng eo nhỏ xinh như 'con kiến', trở thành hình mẫu vóc dáng lý tưởng mà nhiều người ao ước.

Bí quyết giúp Minh Hằng có được thân hình lý tưởng chính là nhờ vào quá trình tập luyện chăm chỉ và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Cô đã chia sẻ thực đơn giảm cân 10kg trong 3 tháng một cách an toàn, mang lại hiệu quả vượt ngoài mong đợi.

Chế độ ăn uống giảm cân giúp giảm 10kg trong 3 tháng một cách hiệu quả và an toàn.

Theo khuyến nghị từ Viện thẩm mỹ Diva, để có vóc dáng chuẩn và giảm cân nhanh chóng, việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng với các bài tập là điều vô cùng quan trọng. Minh Hằng đã rất chú trọng vào lượng calo trong thực đơn, lựa chọn cẩn thận từng món ăn.

Thực đơn bữa sáng

- ½ ly sữa tươi không đường

- 1 chiếc bánh canxi 600 lạt (10g)

- 1 trái chuối sứ (60g)

Thực đơn bữa trưa

- ½ chén cơm trắng

- Thịt bò xào cùng xà lách và hành tây thơm ngon

- Một đĩa rau củ xanh phong phú, bao gồm: xà lách cây (100g), cà chua (50g), hành tây (30g) và bắp cải luộc (100g)

- ¼ trái ổi lớn (100g)

Thực đơn bữa xế

- ½ ly sữa tươi không đường, đơn giản mà bổ dưỡng

Thực đơn bữa chiều

- Bò Pía, bánh tráng (10g)

- Củ sắn tươi ngon, chứa nhiều dưỡng chất (200g)

- Tôm khô giòn ngọt, giàu protein (50g)

- Dầu ăn nguyên chất, chỉ 5g để tăng hương vị

- Rau xà lách tươi mát, giàu vitamin (100g)

- Rau thơm tươi, mang đến hương vị đậm đà (30g)

- 1 miếng đu đủ chín ngọt mát, bổ dưỡng

- 1 ly hột é đười ươi hoặc hạt chia không đường, tuyệt vời để kết thúc bữa ăn một cách nhẹ nhàng.

Thực đơn cho bữa ăn tối

- 1 ly sữa tươi không đường, tinh khiết và bổ dưỡng.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân trong 30 ngày

- Để đạt hiệu quả tối ưu và an toàn nhất, bạn nên thay cơm bằng cá, thịt và rau, hạn chế tinh bột, đồng thời cắt giảm ăn vặt và uống nhiều nước để tạo cảm giác no lâu.

- Tránh việc ăn hết suất trong nhà hàng vì thực phẩm ngoài thường chứa nhiều chất béo, đồng thời không nên nhịn đói, vì khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ dễ tiêu thụ thức ăn nhiều hơn.

- Kết hợp với vận động thường xuyên phù hợp với thể trạng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, mang lại kết quả giảm cân như mong muốn.

Bằng phương pháp giảm cân khoa học và thực đơn hợp lý, Minh Hằng đã thành công giảm 10kg trong 3 tháng. Nếu bạn kiên trì như vậy, không chỉ Minh Hằng mà chính bạn cũng sẽ tự tin với vóc dáng khỏe mạnh, thanh thoát.

Nếu bạn mong muốn có được một vóc dáng khỏe đẹp, đừng ngần ngại tham khảo ngay thực đơn giảm cân này để bắt đầu hành trình thay đổi bản thân.

Nguồn: Viện thẩm mỹ Diva

Chọn mua rau tươi ngon tại Tripi:

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi