Mỗi 100ml trà ô long chứa bao nhiêu calo? Liệu uống trà ô long có gây tăng cân hay không?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Trà ô long mang đến hương vị thơm ngon, dễ uống với độ ngọt thanh nhẹ. Cùng khám phá số calo có trong 100ml trà ô long và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ loại trà này, cũng như cách sử dụng trà ô long sao cho hiệu quả nhất.

Nhiều người cho rằng trà ô long có khả năng giảm cân. Vậy điều này có đúng hay không? Và nếu trà ô long thực sự giúp giảm cân, bạn nên dùng nó như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết này.

Trà ô long

Trà ô long có thể giúp giảm cân không?

Câu trả lời là có. Việc uống trà ô long giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn 157% so với trà xanh.

Một nghiên cứu gần đây trên động vật chỉ ra rằng chiết xuất từ trà ô long thực sự thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân, trà ô long còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, ung thư và nhiều bệnh lý khác.

Mặc dù trà ô long có công dụng giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần sử dụng trà ô long đúng cách.

Trà ô long liệu có giúp giảm cân hay không?

Tại sao trà ô long lại có tác dụng giảm cân?

Caffeine có trong trà ô long giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy oxy hóa chất béo, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Trà ô long chứa một lượng lớn polyphenols (Olong Tea Polymerized Polyphenols - OTPP), những chất này có tác dụng phá vỡ và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Tại sao trà ô long lại có tác dụng giảm cân?

Polyphenols trong trà ô long không chỉ giúp giảm sự hấp thu chất béo và cholesterol mà còn thải chúng ra khỏi cơ thể qua đường phân, góp phần làm sạch cơ thể hiệu quả.

Cách sử dụng trà ô long để giảm cân hiệu quả

Để đạt hiệu quả giảm cân, bạn nên uống 2 ly trà ô long vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đồng thời, kết hợp việc uống trà với tập thể dục hoặc yoga sẽ giúp trà phát huy tác dụng tối đa.

Cách uống trà ô long để giảm cân hiệu quả

Nếu có thể, kết hợp trà ô long với chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Bạn cũng có thể thêm một vài lát chanh vào trà để giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả.

Những điều cần lưu ý khi uống trà ô long

Khi sử dụng trà ô long, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây để đạt được kết quả tốt nhất.

Không nên kết hợp trà ô long với thuốc giảm cân hoặc thuốc tây vì các thành phần trong thuốc có thể tương tác với trà, làm giảm hiệu quả của thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không pha trà với nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì nước lạnh không thể chiết xuất hết dưỡng chất, còn nước quá nóng sẽ làm mất đi hương vị và các lợi ích dinh dưỡng của trà.
Không nên dùng trà đã pha để qua đêm hoặc để lâu, vì sẽ ảnh hưởng đến hương vị và có thể làm trà bị nhiễm khuẩn.
Hạn chế uống trà ô long quá nhiều vì lượng caffeine và polyphenols có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, hoặc đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa.

Tránh uống trà ô long khi đói hoặc khi bụng đang đau, vì có thể gây kích ứng dạ dày và làm tình trạng đau bụng thêm trầm trọng.

Một số điều cần lưu ý khi uống trà ô long

Trà ô long Tea+ Plus

Giá trị dinh dưỡng trong chai trà ô long Tea+ Plus

Thông tin dinh dưỡng trong 100ml trà ô long Tea+ Plus theo nhà sản xuất bao gồm:

Năng lượng: 30.8 Kcal
Carbohydrate: 7.7g
Chất đạm: 0g
Chất béo: 0g
OTPP: >= 15.5 mg

Giá trị dinh dưỡng trong chai trà ô long Tea+ Plus

Trà ô long Tea+ Plus chứa bao nhiêu Calo?

Dựa trên thông tin dinh dưỡng đã cung cấp, có thể thấy rằng trong mỗi 100ml trà ô long Tea+ Plus chỉ chứa khoảng 30.8 Kcal, không quá nhiều calo, trong khi trà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Trà ô long Tea+ Plus chứa bao nhiêu Calo?

Cách giảm cân hiệu quả với trà ô long Tea+ Plus

Giống như các loại trà ô long khác, khi uống trà ô long Tea+ Plus, bạn cần lựa chọn thời điểm và liều lượng phù hợp để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững.

Bạn có thể uống trà ô long vào buổi sáng, sau bữa trưa và tối khoảng 30 phút để giúp cơ thể hấp thu ít chất béo hơn. Hạn chế uống quá 2-3 ly mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Nếu bạn có bệnh lý như trầm cảm, viêm da hay bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà ô long Tea+ Plus để giảm cân.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên hạn chế sử dụng trà ô long Tea+ Plus để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.