Một cây xúc xích chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn xúc xích có dẫn đến tăng cân không?

22/04/2025

Nội dung bài viết

Xúc xích là món ăn phổ biến mà ai cũng quen thuộc. Cùng Tripi khám phá: 1 cây xúc xích có bao nhiêu calo và liệu ăn nó có khiến bạn tăng cân không nhé!

Xúc xích là một món ăn nhanh được yêu thích rộng rãi, không chỉ trong bữa ăn hằng ngày mà còn được chế biến thành nhiều món ăn thú vị. Bạn đã bao giờ tự hỏi, một cây xúc xích chứa bao nhiêu calo và liệu nó có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không? Hãy cùng Tripi khám phá ngay!

Một cây xúc xích chứa bao nhiêu calo?

Bạn có biết 1 cây xúc xích chứa bao nhiêu calo?

Xúc xích thường được chế biến từ thịt heo, bì heo và các phụ gia. Một cây xúc xích nhỏ có thể chứa khoảng 75 calo, một con số không quá lớn nhưng cũng cần lưu ý nếu bạn đang kiểm soát lượng calo hấp thụ.

Thông thường, hàm lượng calo trong xúc xích sẽ được ghi rõ trên bao bì sản phẩm. Vì vậy, khi mua, bạn nên chú ý đến thông tin này để biết chính xác lượng calo có trong mỗi cây xúc xích.

Dinh dưỡng trong xúc xích là gì?

Thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích

Xúc xích được chế biến chủ yếu từ thịt tươi, vì vậy nó là nguồn cung cấp protein dồi dào. Thông thường, một cây xúc xích sẽ chứa khoảng 10% chất béo và 10% protein.

Một số loại xúc xích đặc biệt như xúc xích khô salami, xúc xích klobasa, và xúc xích tỏi đen chứa hàm lượng protein và chất béo rất cao.

Theo nghiên cứu, trong 100g xúc xích tỏi đen có thể chứa từ 29.6% đến 36.1% protein và 27% đến 33% chất béo.

Xúc xích không chỉ cung cấp protein mà còn bổ sung nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, sắt và các vitamin quan trọng như vitamin B6 và B12, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ trao đổi chất.

Xúc xích ăn liền chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong một cây xúc xích ăn liền

Xúc xích heo

Một cây xúc xích heo nặng khoảng 35g sẽ cung cấp khoảng 45 calo. Đối với cơ thể bình thường, đây là một lượng calo đáng kể, vì vậy bạn không nên tiêu thụ quá nhiều xúc xích heo trong một lần.

Xúc xích Vissan

Mỗi cây xúc xích Vissan có trọng lượng khoảng 35g và chứa khoảng 25 calo.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, trong 100g xúc xích có thể chứa đến 300 calo, một lượng khá lớn đối với cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều xúc xích.

Ăn xúc xích có gây béo không?

Ăn xúc xích không đúng cách có thể dẫn đến béo phì

Nếu bạn tiêu thụ xúc xích quá thường xuyên và vượt quá liều lượng, sẽ có nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, khi biết cách sử dụng xúc xích một cách hợp lý và vừa phải, không những xúc xích không gây béo phì mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Việc kiểm soát lượng calo khi ăn xúc xích phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống và tần suất tiêu thụ của bạn.

Theo nghiên cứu, trong 100g xúc xích chứa khoảng 300 calo, vì vậy bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 cây xúc xích mỗi ngày để có thể bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác.

Có nên ăn nhiều xúc xích không?

Không nên ăn quá nhiều xúc xích mỗi ngày.

Như đã phân tích, bạn chỉ nên tiêu thụ xúc xích với một lượng và tần suất hợp lý. Ăn quá nhiều xúc xích không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn có thể là yếu tố góp phần vào các bệnh tim mạch và ung thư.

Mặc dù xúc xích là nguồn cung cấp protein phong phú, bạn vẫn có thể thay thế nó bằng các thực phẩm giàu đạm khác như cá, thịt, trứng, sữa... để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ protein một cách an toàn.

Những lưu ý khi ăn xúc xích để giảm cân

Lưu ý khi tiêu thụ xúc xích

Việc giảm cân trong khi vẫn muốn thưởng thức xúc xích hoàn toàn khả thi. Bạn chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và một số điểm sau đây:

Nên ăn xúc xích luộc thay vì chiên, rán hay nướng để giảm lượng dầu mỡ.

Ăn kèm xúc xích với rau củ quả sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Điều chỉnh lượng xúc xích tiêu thụ: Khoảng 1 cây mỗi ngày và 1-2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại xúc xích chính hãng, chất lượng như xúc xích heo tiệt trùng Red Five Star, xúc xích Winner, xúc xích heo tiệt trùng C.P... tại các cửa hàng, siêu thị lớn hoặc hệ thống bán lẻ Tripi.

Trên đây là những thông tin đầy đủ về lượng calo trong xúc xích và cách sử dụng xúc xích hợp lý. Đừng quên theo dõi Tripi để khám phá nhiều thông tin hữu ích khác!

Nguồn: USDA

Chọn mua xúc xích chất lượng, giá tốt tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi