Một hộp sữa không đường có bao nhiêu calo? Uống sữa không đường liệu có làm bạn tăng cân?

Sữa không đường mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tìm hiểu lượng calo có trong một hộp sữa không đường, tác dụng của nó đối với sức khỏe và cách sử dụng hiệu quả nhất.

Dinh dưỡng có trong một hộp sữa không đường

• Cải thiện chu kỳ kinh nguyệt: Với nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, sữa không đường khi được đun nóng sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt của phái đẹp.
• Tăng cường giấc ngủ ngon: Nhờ vào hoạt chất peptide, một dạng protein, sữa tươi không đường giúp bạn thư giãn sâu và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

• Làm sáng da tự nhiên: Sữa tươi không đường chứa nhiều chuỗi axit amin, giúp giữ ẩm cho da và có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng nhờ axit lactic trong thành phần.
• Tăng cường sức khỏe tóc: Với hàm lượng cao canxi, protein và các chất béo thiết yếu, sữa tươi không đường sẽ giúp tóc trở nên bóng mượt và chắc khỏe.

• Ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ: Hoạt chất SOD trong sữa tươi không đường giúp thúc đẩy trao đổi chất, chống lại các gốc tự do, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.
• Hỗ trợ phát triển chiều cao: Sữa tươi không đường chứa canxi, kích thích quá trình phát triển chiều cao và sự sinh trưởng của cơ thể, đồng thời giúp hồi phục mô và tế bào sau chấn thương.
• Cải thiện khả năng nhận thức: Nhờ hàm lượng kẽm cao, sữa tươi không đường giúp tăng cường khả năng phán đoán và trí nhớ, thúc đẩy sự phát triển trí tuệ một cách tự nhiên.

Một hộp sữa không đường có bao nhiêu calo?

• Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất không đường TH True Milk: 60 calo/100ml.
• Sữa tươi tiệt trùng không đường Vinamilk: 61,2 calo/100ml.
• Sữa tươi tiệt trùng không đường Dutch Lady: 115 calo/180ml.
• Sữa tươi tiệt trùng vị tự nhiên Dalat Milk: 65 calo/100ml.
• Sữa Tiệt Trùng Không Đường Nutifood: 60 calo/100ml.

Uống sữa không đường có khiến bạn tăng cân không?

Những lưu ý khi uống sữa không đường để duy trì sức khỏe tốt

• Không uống sữa quá hạn: Sữa đã hết hạn sẽ có vị chua, mùi hôi, đồng thời các chất dinh dưỡng trong sữa đã bị lên men, có thể gây hại cho sức khỏe.
• Không đun sữa quá lâu: Chỉ nên đun sữa từ 3 - 6 phút để bảo vệ các chất dinh dưỡng trong sữa khỏi bị bay hơi.
• Không uống sữa khi đói: Khi bụng đói, axit dịch vị sẽ phản ứng với casein trong sữa, gây đau bụng, khó chịu và rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên uống sữa sau bữa ăn hoặc kết hợp với một món ăn nhẹ.

• Không cho đường vào sữa khi sữa còn nóng: Khi sữa nóng, lysine trong sữa có thể phản ứng với đường và tạo ra hoạt chất gây hại cho tiêu hóa. Do đó, chỉ nên thêm đường khi sữa đã ấm.
• Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi không đường: Với trẻ nhỏ, sữa mẹ hoặc sữa công thức là lựa chọn an toàn nhất để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng và hệ tiêu hóa của bé.
• Lựa chọn sữa phù hợp với độ tuổi và cân nặng: Dựa trên độ tuổi, cân nặng và tình trạng cơ thể, bạn có thể chọn sữa ít béo, tách béo hay sữa nguyên kem để hỗ trợ quá trình giảm cân hay tăng cân hợp lý.

Những món ngon chế biến từ sữa không đường

Hãy lựa chọn sữa tươi không đường chất lượng tại Tripi: