Một ly cà phê sữa chứa bao nhiêu calo? Liệu cà phê có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hay không?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Nếu bạn đang tìm hiểu về lượng calo trong một ly cà phê sữa và tác động của nó đối với việc giảm cân, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Cà phê sữa là món đồ uống yêu thích của nhiều người Việt. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là hợp lý và lượng calo trong một ly cà phê sữa là bao nhiêu? Hãy cùng khám phá thông tin trong bài viết này.

Một ly cà phê sữa có chứa bao nhiêu calo?

Bạn có biết rằng ly cà phê sữa bạn uống mỗi ngày chứa một lượng calo khá đáng kể không? Cùng khám phá ngay!

Lượng calo trong ly cà phê sữa là bao nhiêu?

Ly cà phê sữa chứa bao nhiêu calo? Hãy tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này.

Cà phê sữa hay cà phê nâu là sự kết hợp giữa cà phê đen và một chút sữa đặc, tạo nên hương vị ngọt ngào, béo ngậy, làm dịu đi vị đắng của cà phê. Nhờ vào độ ngọt, cà phê sữa được nhiều người ưa chuộng hơn cà phê đen.

Ngoài phiên bản cà phê sữa truyền thống, thị trường hiện nay còn xuất hiện nhiều loại cà phê sữa khác như bạc xỉu, cappuccino, latte, hay cà phê sữa hoà tan,...

Theo USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa từ 100 đến 180 calo tùy thuộc vào tỷ lệ sữa đặc, sữa tươi hoặc kem đặc trong mỗi ly cà phê.

Ly cà phê sữa đá chứa bao nhiêu calo?

Ly cà phê sữa đá có chứa bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa đá hiện nay có hàm lượng trung bình khoảng 94 calo trên thị trường.

Ly cà phê sữa tươi chứa bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa tươi cung cấp khoảng 134 calo cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng sữa được sử dụng.

Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong một số loại cà phê sữa phổ biến hiện nay trên thị trường:

Cappuccino: 110 calo

Latte: 124 calo

Bạc xỉu: 105 calo

Cà phê Mocha: 186 calo

Cà phê hòa tan (gói 20g): 82 calo

So với cà phê đen, ly cà phê sữa bạn thưởng thức hàng ngày có hàm lượng calo cao hơn rất nhiều. Trung bình, một ly cà phê đen chỉ chứa dưới 10 calo. Điều này cho thấy rằng, chính lượng sữa đặc, sữa tươi và kem đặc là nguồn chủ yếu tạo ra calo trong ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa có thực sự tốt cho sức khỏe?

Cà phê sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú với protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thưởng thức cà phê sữa với một lượng hợp lý để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời của nó:

Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi

Cà phê chứa caffeine, chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung.

Hỗ trợ kéo dài tuổi thọ

Uống cà phê giúp kéo dài tuổi thọ

Việc uống cà phê mỗi ngày tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng các lợi khuẩn, góp phần cải thiện sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn.

Cà phê hỗ trợ giảm cân

Cà phê mang lại một lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân. Hàm lượng caffeine có trong cà phê giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc ung thư và các bệnh lý khác

Caffeine được biết đến như một chất chống ung thư hiệu quả, việc uống từ 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư.

Cải thiện tình trạng hen suyễn

Cà phê có tác dụng cải thiện triệu chứng hen suyễn

Hầu hết các loại thuốc điều trị hen suyễn đều chứa caffeine, điều này cho phép bạn kết hợp việc dùng thuốc và uống cà phê để hỗ trợ cải thiện tình trạng hen suyễn.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Cà phê cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa các vấn đề huyết áp và tim mạch, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Chống lại bệnh trầm cảm

Cà phê được biết đến như một thức uống có khả năng chống lại bệnh trầm cảm hiệu quả.

Theo nghiên cứu của Harvard (2011), “Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người không uống”.

Uống cà phê sữa có khiến bạn tăng cân không?

Liệu uống cà phê sữa có làm bạn béo lên không?

Việc uống cà phê có gây béo hay không phụ thuộc vào số lượng cà phê bạn uống mỗi ngày và lượng sữa trong từng ly cà phê. Đây là hai yếu tố quan trọng quyết định xem cà phê sữa có làm bạn tăng cân hay không.

Thông thường, nếu bạn uống từ 1 đến 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa phải thì sẽ không tăng thêm quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống từ 3 ly trở lên hoặc sử dụng nhiều sữa trong thời gian dài thì rất dễ bị tăng cân. Lượng calo tích tụ lâu ngày có thể dẫn đến béo phì.

Cách uống cà phê để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Uống cà phê đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả

Dưới đây là những mẹo giúp bạn biết cách uống cà phê để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:

Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tận dụng năng lượng tốt nhất, tránh uống vào buổi tối để không gây tích tụ năng lượng dư thừa và ảnh hưởng đến dạ dày.

Hạn chế uống quá 1 - 2 ly mỗi ngày.

Uống cà phê sau khi ăn thay vì uống khi bụng rỗng để tránh gây tổn hại cho dạ dày.

Chuyển từ cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen hầu như không chứa calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Tránh uống quá nhiều cà phê hòa tan vì chúng chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức cà phê sữa

Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Chỉ nên tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Không nên pha cà phê quá đậm đặc để tránh tình trạng tim đập nhanh, huyết áp tăng và các triệu chứng say cà phê khó chịu.

Tránh uống cà phê đã pha lâu vì hương vị cà phê sẽ trở nên đắng hơn và mất đi sự thơm ngon vốn có.

Không kết hợp cà phê với rượu vì điều này có thể khiến não bộ bị kích thích quá mức, gây căng thẳng cho hệ thần kinh và tăng áp lực lên tim.

Hạn chế sử dụng quá nhiều đường để tránh rối loạn đường huyết và duy trì sức khỏe ổn định.

Đảm bảo vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ để không làm ảnh hưởng đến hương vị tươi ngon của cà phê.

Cà phê, đặc biệt là cà phê sữa, sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nếu bạn sử dụng đúng cách. Chúc bạn sẽ tận dụng tối đa các công dụng của cà phê qua những mẹo nhỏ mà Tripi chia sẻ. Nếu không có thời gian, bạn có thể lựa chọn những loại cà phê hòa tan từ các thương hiệu uy tín như cà phê Ông Bầu, cà phê Trung Nguyên để thưởng thức!

Thông tin từ: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), Vinmec.com

Khám phá các loại cà phê chất lượng tại Tripi:

Tripi – Nơi cung cấp cà phê tuyệt vời cho những tín đồ yêu thích hương vị đậm đà.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi