Một ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Uống nước mía có khiến bạn tăng cân không?

07/05/2025

Nội dung bài viết

Nước mía không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời cho ngày hè mà còn mang đến nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng Tripi khám phá sự thật đằng sau công dụng bất ngờ này của nước mía.

Với hương vị ngọt ngào dễ chịu, nước mía là thức uống quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, liệu lời đồn về khả năng giảm cân của loại nước này có chính xác? Hãy để Tripi bật mí trong bài viết sau.

Các chất dinh dưỡng có trong nước mía

Những dưỡng chất nổi bật trong nước mía

Phân tích giá trị dinh dưỡng của nước mía

Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, chỉ 100ml nước mía đã cung cấp đến 50% nhu cầu chất xơ hằng ngày cho cơ thể, cùng nhiều loại vitamin như: Vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 và khoáng chất thiết yếu: crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm – tất cả đều góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện.

Lợi ích của nước mía đối với sức khỏe con người

Nước mía mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tiêu biểu có thể kể đến những tác dụng sau:

Bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể

Với hàm lượng calo cao, nước mía đóng vai trò như một nguồn năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và tỉnh táo.

Thanh lọc gan, hỗ trợ giải độc

Nước mía đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ chức năng gan, loại bỏ độc tố và làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như vàng da.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Nước mía chứa nhiều khoáng chất như crom, đồng, magie, photpho, kali, kẽm, cùng hợp chất flavonoid – thành phần quý giá giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Các vi khoáng có tính kiềm trong nước mía giúp trung hòa axit dạ dày, từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa và bảo vệ dạ dày hiệu quả.

Làm chậm quá trình lão hóa

Nước mía giàu vitamin thiết yếu cho làn da, góp phần chống oxy hóa – yếu tố chính gây lão hóa sớm và suy giảm sức sống của da.

100ml nước mía chứa bao nhiêu calo?

Là loại thức uống thiên nhiên bổ dưỡng, nước mía được nghiên cứu cho thấy rằng 100ml nước mía chứa khoảng 270 calo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Uống nước mía có khiến bạn tăng cân không?

Sở dĩ nước mía được xem là thức uống hỗ trợ giảm cân là nhờ những lý do sau:

Nước mía mang vị ngọt tự nhiên nhưng hoàn toàn không chứa chất béo, bạn không cần thêm đường mà vẫn không lo nạp thêm calo dư thừa.

Một ly nước mía cung cấp khoảng 13 gram chất xơ – tương đương 52% nhu cầu hằng ngày, giúp cải thiện hoạt động của dạ dày và giảm cảm giác đói hiệu quả.

Không chỉ không chứa Cholesterol, nước mía còn có khả năng ức chế cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và tự nhiên.

Đường trong nước mía là dạng đường tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng khi cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, tính kiềm của nước mía còn giúp trung hòa axit và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Với đặc tính giải độc mạnh mẽ, nước mía giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời kích thích trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Nước mía không chỉ hỗ trợ cải thiện đường ruột mà còn giúp giảm táo bón, điều hòa axit và ợ nóng, từ đó tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu uống nước mía quá nhiều mà không kết hợp với các phương pháp giảm cân khác, có thể gây phản tác dụng, bởi lượng đường trong nước mía có thể làm tích tụ năng lượng thừa, dẫn đến tăng cân.

Những điều cần lưu ý khi uống sữa tươi để mang lại lợi ích cho sức khỏe

Thời điểm tốt nhất để uống nước mía giảm cân là vào buổi chiều.

Lượng nước mía khuyến cáo mỗi lần nên uống là từ 100 đến 200 ml.

Khi uống nước mía, tuyệt đối không nên thêm đường để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hạn chế lượng calo dư thừa.

Những người đang sử dụng thuốc hoặc bị đau bụng, tiêu chảy không nên uống nước mía.

Những người có hệ tiêu hóa yếu, dễ bị đầy bụng và khó tiêu không nên uống nước mía quá thường xuyên.

Người bị béo phì: Nước mía chứa lượng đường cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy, những người bị béo phì cần thận trọng khi uống nước mía vì có thể làm tình trạng thêm nghiêm trọng.

Phụ nữ mang thai: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nước mía khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Nước mía nên được uống ngay sau khi ép xong, tránh để qua đêm vì sẽ làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Để bảo quản nước mía sau khi ép, nếu không được bảo quản đúng cách, nước mía sẽ dễ bị đen và chua. Hãy học ngay cách giữ nước mía tươi ngon và không bị biến chất!

Nguồn: Báo Lao Động

Khám phá các loại nước ép tươi ngon tại Bách hóa XANH:

Nguồn tham khảo: afamily.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi