Một quả hồng giòn chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn hồng giòn có khiến bạn tăng cân không?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Cùng Tripi khám phá những thông tin thú vị về quả hồng giòn và tìm câu trả lời cho câu hỏi liệu ăn hồng giòn có gây mập không trong bài viết dưới đây nhé!

Hồng giòn là loại trái cây tươi ngon, ngọt ngào, thường chín vào mùa thu, từ tháng 8 đến tháng 10 mỗi năm, thậm chí có thể kéo dài hơn. Với vị ngọt thanh, giòn giòn và hương thơm nhẹ nhàng, hồng giòn rất được lòng cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Bạn có bao giờ tự hỏi 1 quả hồng giòn chứa bao nhiêu calo và liệu ăn hồng giòn có làm bạn tăng cân? Hãy cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này nhé!

Một quả hồng giòn chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Nutrition value, mỗi 100gr hồng giòn cung cấp khoảng 70 kcal. Lượng calo này không quá cao và có thể dễ dàng tiêu hao chỉ với 15-17 phút chạy bộ.

Bên cạnh lượng calo, hồng giòn còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú, bao gồm các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

3.6g chất xơ (13% DV)
19g carbohydrate (7% DV)
13g đường
0.6g protein (1% DV)
81.00 mcg vitamin A (9% DV)
0.030 mg vitamin B1 (2% DV)
0.020 mg vitamin B2 (2% DV)
0.100 mg vitamin B6 (6% DV)
8.00 mcg vitamin B9
7.5 mg vitamin C (8% DV)
0.73 mg vitamin E (5% DV)

Ăn hồng giòn có gây tăng cân không?

Liệu ăn hồng giòn có làm bạn tăng cân?

Với những thông tin về hàm lượng calo như trên, có thể thấy rằng hồng giòn không hề gây béo. Trung bình, mỗi người trưởng thành cần tiêu thụ từ 2000 - 2200 kcal mỗi ngày. Vì vậy, với chỉ 70 kcal trong 100gr hồng giòn, món trái cây này gần như không có khả năng làm bạn tăng cân.

Hồng giòn không chỉ là loại trái cây ngọt ngào, thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B, C, chất xơ, và protein mà không gây béo.

Một vài cách giảm cân hiệu quả từ hồng giòn

Hồng giòn có thể là một nguyên liệu tuyệt vời cho những công thức giảm cân vừa đơn giản, an toàn lại hiệu quả. Dưới đây là 4 công thức giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của hồng giòn để giảm cân và giữ dáng.

Hướng dẫn ăn hồng sấy khô

Khám phá hương vị đặc biệt của hồng sấy khô

Các bước thực hiện:

Bước 1 Rửa sạch quả hồng và gọt vỏ, giữ lại phần cuống để tạo hình đẹp mắt.

Bước 2 Đun sôi nước, sau đó thả hồng vào luộc cho đến khi chín, vớt ra và để cho hồng ráo nước.

Bước 3 Phơi hồng dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 - 15 ngày, hoặc sử dụng lò sấy để làm khô hồng.

Bước 4 Bảo quản hồng trong ngăn mát tủ lạnh để giữ độ tươi lâu dài. Hồng sấy khô có thể bảo quản từ 2 - 3 tháng.

Thưởng thức hồng tươi

Khám phá hương vị hồng tươi tuyệt vời

Những trái hồng giòn ngọt ngào, chứa đầy dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, không chỉ mang đến hương vị tuyệt vời mà còn là món tráng miệng lý tưởng sau bữa ăn. Bạn có thể thưởng thức 2 - 3 quả hồng giòn tươi sau 10 - 15 phút từ khi kết thúc bữa chính.

Bên cạnh đó, hồng giòn tươi còn là nguyên liệu tuyệt vời cho món salad nhờ vào hàm lượng chất xơ tự nhiên cao, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vị ngọt thanh mát và sự giòn giòn của hồng mang lại cảm giác dễ chịu khi thưởng thức.

Thưởng thức hồng treo gió

Khám phá hương vị hồng treo gió

Hồng treo gió là món ăn được nhiều người yêu thích vì hương vị độc đáo với thịt hồng mềm mịn, ngọt ngào và dai dai thú vị, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo về việc tăng cân.

Thưởng thức sinh tố hồng giòn

Khám phá sinh tố hồng giòn tuyệt vời

Một ly sinh tố hồng giòn sau bữa ăn chính là lựa chọn hoàn hảo để kéo dài cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu cách tự làm sinh tố hồng giòn ngay sau đây:

Các bước thực hiện:

Bước 1 Rửa sạch 3 quả hồng giòn, gọt vỏ và loại bỏ cuống. Sau đó, ngâm hồng trong nước muối loãng khoảng 15 phút.

Bước 2 Cắt nhỏ hồng và cho vào máy xay sinh tố. Thêm 300ml sữa tươi không đường, một ít sữa đặc và đá viên rồi xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.

Bước 3 Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức ngay lập tức.

Lưu ý quan trọng: Trước khi thưởng thức sinh tố hồng giòn, nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa, hãy cân nhắc kỹ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý khi thưởng thức hồng giòn

Những điều cần chú ý khi ăn hồng giòn

Mặc dù hồng giòn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng chứa tanin, một hợp chất có thể gây hại nếu không kiểm soát đúng mức tiêu thụ. Vì thế, bạn cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng hồng giòn:

Không phù hợp với người mắc viêm dạ dày mãn tính: Hồng giòn có thể gây đầy bụng, chướng bụng và khó tiêu đối với những người bị viêm dạ dày.
Giới hạn sử dụng cho trẻ em và người cao tuổi: Hồng chín hoặc hồng sấy khô thường thích hợp hơn với đối tượng này so với hồng giòn tươi.
Không dành cho người thiếu máu: Tanin trong hồng giòn có thể làm cản trở sự hấp thụ sắt, điều này không tốt cho những người bị thiếu máu.
Gọt vỏ trước khi ăn: Tanin chủ yếu có ở vỏ hồng, vì vậy cần gọt vỏ trước khi ăn.
Không ăn khi đói: Khi đói, axit trong dạ dày kết hợp với tanin và pectin có thể tạo kết tủa, dẫn đến cảm giác đau bụng, khó chịu.
Kết hợp với tập luyện thể dục: Cần theo dõi lượng calo từ hồng giòn để điều chỉnh chế độ tập luyện sao cho hiệu quả trong việc giảm cân.

Trên đây là tất cả những thông tin về lượng calo có trong quả hồng giòn và những giải đáp cho câu hỏi ăn hồng giòn có gây béo hay không mà Tripi muốn chia sẻ cùng bạn. Đừng quên ghé thăm các cửa hàng của Tripi trên toàn quốc hoặc truy cập website Tripi để chọn mua những trái cây tươi ngon và đảm bảo chất lượng nhé!

Nguồn: Chuyên trang Sức khỏe HelloBacsi.com

Tripi - Nơi cung cấp trái cây tươi ngon, an toàn và chất lượng cho sức khỏe của bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi