Mùa chuyển mùa là thời điểm dễ mắc cảm cúm, hãy học cách phòng ngừa và chế biến các món ăn giúp giải cảm trong những ngày mưa.

Vào mùa giao mùa, sự thay đổi giữa nắng và mưa dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là cảm cúm. Vì vậy, hãy luôn chuẩn bị và phòng tránh để bảo vệ sức khỏe của mình.

Bác sĩ Nguyễn Thái Sơn (khoa Tai Mũi Họng Bệnh viện Quân Y 175) chia sẻ, cảm cúm là do vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp. Vì vậy, việc bảo vệ và chăm sóc niêm mạc mũi là cách hiệu quả để phòng ngừa cảm cúm.

Trong mùa giao mùa, độ ẩm không khí thường thấp, dễ làm khô niêm mạc mũi và tạo điều kiện cho cảm cúm phát triển. Dùng máy tạo độ ẩm giúp phòng chống cảm cúm hiệu quả, đặt máy trong phòng ngủ, phòng làm việc hoặc nơi bạn sinh hoạt nhiều để bảo vệ sức khỏe.

Trong thời gian giao mùa, vi khuẩn dễ dàng phát triển và lây lan. Việc rửa tay thường xuyên là một biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Chúng ta tiếp xúc với rất nhiều bề mặt, và nếu không vệ sinh tay đúng cách, vi khuẩn có thể dễ dàng vào cơ thể. Hãy luôn nhớ rửa tay với xà phòng để bảo vệ sức khỏe khỏi những mầm bệnh mùa cảm cúm.

Khói bụi và không khí ô nhiễm chứa nhiều vi khuẩn có hại. Để bảo vệ bản thân, hãy sử dụng khẩu trang mỗi khi ra ngoài, nhất là ở những khu vực đông người, nhằm ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể.

Vitamin có thể giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, từ đó phòng ngừa các bệnh cảm cúm. Một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Lưu ý nên lựa chọn vitamin tổng hợp thay vì các loại vitamin riêng lẻ, vì chúng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ không mong muốn.

Cảm lạnh dễ dàng lây lan khi tiếp xúc gần với người bệnh. Vì vậy, hãy duy trì khoảng cách an toàn và tuyệt đối không chia sẻ đồ dùng cá nhân như ống hút, cốc nước để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol sẽ được sản sinh, làm suy giảm khả năng miễn dịch. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, yoga, hoặc chỉ cần đi bộ trước khi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể. Các nghiên cứu từ JAMJA Internal Medicine chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ dễ bị cảm lạnh hơn so với người ngủ đủ 8 tiếng. Giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm. Một ly nước ép trái cây tươi mỗi ngày không chỉ bổ sung vitamin C mà còn làm đẹp da. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin C như cải xoăn, bông cải xanh, táo, dưa chuột, cà rốt, chanh và bạc hà để hỗ trợ sức khỏe.

Phòng tránh cảm cúm trong mùa giao mùa không khó, nhưng nếu lỡ mắc phải, hãy thử ngay những món ăn giải cảm này để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Khi cơ thể mệt mỏi vì cảm cúm, một tô cháo đậu xanh là món ăn lý tưởng giúp giải cảm nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng, và đặc biệt dễ ăn khi bạn cảm thấy khó chịu. Một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe!

Các món canh không chỉ dễ ăn mà còn rất tốt cho người bị cảm cúm, vì chúng giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng nhờ vào các dưỡng chất dễ hấp thu.

- Canh khổ qua: Khổ qua có tính hàn, giúp thanh nhiệt và giải độc, rất hiệu quả trong việc giải cảm, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.

- Canh cà chua trứng: Cà chua giàu vitamin, kết hợp cùng trứng gà bổ huyết, giúp xua tan mệt mỏi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho người bị cảm.

- Canh bí đỏ: Bí đỏ là nguồn thực phẩm giàu sắt, vitamin, và các khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ giải cảm hiệu quả và giúp cơ thể hồi phục sức khỏe.

Cam giàu vitamin C, kết hợp cùng sả, một loại thảo mộc có tính kháng khuẩn mạnh mẽ, tạo thành một thức uống không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giải cảm hiệu quả, đem lại sức khỏe dồi dào.

Mùa mưa đang đến gần, là thời điểm dễ dàng mắc cảm cúm. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình và gia đình các phương pháp phòng ngừa và học cách chế biến những món ăn giúp giải cảm, bởi đôi khi, chúng ta không thể tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn.

Những mẹo vặt hữu ích từ Tripi