Mùa hè có nên ăn xoài hay không?

23/04/2025

Nội dung bài viết

Xoài, trái cây nhiệt đới thơm ngon và hấp dẫn, được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, đặc biệt vào mùa hè, xoài có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây nổi mụn. Cùng khám phá thêm về vấn đề này để có lựa chọn đúng đắn nhé!

Ăn xoài vào mùa hè có ảnh hưởng gì không?

Xoài chứa lượng đường cao, có thể làm cơ thể nóng trong, nổi mụn, và gây rôm sảy nếu ăn quá mức. Vào những ngày hè oi ả, việc ăn quá nhiều xoài sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy bức bối, khó chịu hơn rất nhiều.

Vì thế, những loại quả có tính nóng như xoài không phải là lựa chọn lý tưởng cho mùa hè, đặc biệt là với những người có vấn đề về đường huyết, như bệnh tiểu đường, thừa cân hay béo phì, càng cần hạn chế.

Ngược lại, xoài xanh lại được khuyến khích sử dụng vào mùa hè. Xoài xanh có khả năng giúp cơ thể duy trì độ ẩm, bảo vệ khỏi các tác động tiêu cực từ cái nóng mùa hè.

Một số lưu ý khi ăn xoài

Như đã đề cập, bạn không nên ăn quá nhiều xoài, mặc dù đây là một loại trái cây giàu Vitamin C và được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể thưởng thức xoài, nhưng hãy nhớ chỉ nên ăn khoảng 80 - 100 gram mỗi lần để cơ thể được hưởng lợi tối đa mà không gặp phải vấn đề.

Không bao giờ ăn xoài khi dạ dày đang rỗng, ngay cả xoài chín. Vị chua tự nhiên của xoài có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng tiết dịch vị, từ đó dễ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.

Những loại trái cây nên và không nên ăn trong mùa hè

Ngoài xoài, bạn cũng cần tránh các loại quả có tính nóng, dễ gây rôm sảy, như mận, nhãn, vải, chôm chôm, na, sầu riêng,... trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe.

Để làm dịu cơ thể trong ngày hè oi ả, hãy bổ sung các loại trái cây mát, giàu nước như bơ, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, việt quất,... vào chế độ ăn uống của bạn.