Muốn cơ thể luôn tỏa hương thơm ngát suốt cả ngày, bất chấp thời tiết oi bức, bạn nên bổ sung những thực phẩm nào vào chế độ ăn của mình?

03/05/2025

Nội dung bài viết

Không cần phải chi tiền cho những chai nước hoa đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra một hương thơm tự nhiên, quyến rũ nhờ vào việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày.

Mùi cơ thể là một vấn đề tế nhị, đặc biệt là vào những ngày hè oi ả. Cảm giác lo lắng về mùi cơ thể khiến chúng ta càng thêm tự ti. Tuy nhiên, việc xịt thêm nước hoa đôi khi chỉ làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Thực tế, cách hiệu quả hơn để cải thiện mùi cơ thể chính là thay đổi thói quen ăn uống. Món ăn bạn lựa chọn có ảnh hưởng trực tiếp đến mùi hương của cơ thể. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để khám phá thực phẩm giúp cơ thể thơm tho suốt cả ngày, dù nắng nóng đến đâu.

Cá trắng

Protein từ các loại thịt đỏ như thịt bò hay cá biển thường khó tiêu hóa và có thể để lại mùi không mấy dễ chịu. Một nghiên cứu từ Cộng Hòa Séc đã chỉ ra rằng thịt đỏ có thể gây ra mùi cơ thể khó chịu. Trong khi đó, protein từ cá trắng như cá rô, cá bơn, hay cá basa lại rất dễ tiêu hóa và không gây mùi, giúp cơ thể luôn thơm tho suốt cả ngày dài.

Thịt cá trắng không chỉ chứa ít calo mà còn là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn duy trì vóc dáng hoặc đang trong quá trình giảm cân.

Chanh

Axit citric có trong chanh không chỉ giúp khử trùng mà còn diệt các vi khuẩn gây mùi trên da và trong khoang miệng, từ đó giữ cho cơ thể không còn mùi khó chịu.

Chanh không chỉ mang lại hương thơm thanh khiết mà còn rất dễ thẩm thấu vào da, giúp cơ thể bạn toát ra một mùi hương nhẹ nhàng và tự nhiên.

Táo

Táo có tính năng tẩy rửa nhẹ nhàng, giúp loại bỏ mảng bám vi khuẩn và thức ăn thừa trên răng, mang lại hơi thở thơm tho, không còn mùi hôi. Đây chính là cứu cánh cho những ngày bạn quên không đánh răng sau khi ăn những món nặng mùi như mắm tôm hay nước mắm.

Cam

Cam có một mùi hương nhẹ nhàng, thanh thoát và vô cùng dễ chịu, khiến người xung quanh cảm thấy thư giãn. Nhờ vào thành phần tinh dầu phong phú, cam dễ dàng thẩm thấu và hòa tan vào cơ thể, giúp bạn tỏa hương tự nhiên suốt cả ngày.

Giấm táo

Bác sĩ chuyên khoa chân Johanna Youner, DPM, tại New York cho biết, giấm táo là một giải pháp vừa hiệu quả lại tiết kiệm để cải thiện mùi cơ thể. Với nồng độ axit vừa đủ, giấm có tác dụng tẩy nhẹ, tiêu diệt vi khuẩn gây mùi khó chịu.

Giấm táo còn đặc biệt có khả năng hoà tan cặn mồ hôi còn sót lại trong các kẽ chân, loại bỏ mảng bám gây mùi, giúp bạn luôn cảm thấy tươi mới và sạch sẽ.

Gừng

Gừng là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn duy trì hơi thở ấm áp, dễ chịu. Ngoài ra, gừng có tính sát khuẩn tự nhiên, giúp giảm thiểu tình trạng hôi miệng, với khả năng làm ấm cơ thể và ổn định dạ dày, ngăn ngừa tình trạng trào ngược, từ đó không còn mùi hôi từ axit dạ dày.

Quế

Quế không chỉ nổi tiếng với mùi hương quyến rũ, mà còn có khả năng mang lại một mùi thơm dễ chịu, nồng ấm cho cơ thể bạn.

Với tính ấm nóng đặc trưng, quế không chỉ giúp ổn định dạ dày và ngăn ngừa mùi do trào ngược, mà còn có tác dụng khử khuẩn, giữ cho hơi thở luôn thơm mát và thoải mái.

Cần tây

Cần tây chứa androstenone và androstenol, hai chất có tác dụng khử mùi hiệu quả, giúp hơi thở và mồ hôi của bạn trở nên dễ chịu hơn, mang lại hương thơm nhẹ nhàng cho cơ thể.

Rau mùi

Mùi hương đặc trưng của rau mùi đến từ dầu khuynh diệp, một hợp chất có khả năng khử khuẩn và mang lại hương thơm nhẹ nhàng cho cơ thể.

Hơn nữa, với lượng diệp lục phong phú, rau mùi còn có tác dụng kiềm hoá cơ thể, thải độc và lọc máu, giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và mùi cơ thể của bạn.

Cà chua

Cà chua nổi tiếng với đặc tính làm se tự nhiên, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế mồ hôi, nhất là trong những ngày nắng nóng, giữ cho cơ thể bạn luôn thơm tho suốt cả ngày.

Dầu dừa

Với tính kháng sinh mạnh mẽ, dầu dừa không chỉ giúp diệt khuẩn mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng, giữ cho cơ thể bạn luôn có mùi thơm dễ chịu.

Dầu dừa còn hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp hơi thở bạn không còn mùi khó chịu từ dạ dày.

Trà xanh

Trà xanh giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể ít độc tố, mùi hương tự nhiên sẽ trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Ngoài ra, polyphenol có trong trà xanh giúp loại bỏ mảng bám vi khuẩn và thức ăn thừa, mang lại hơi thở luôn thơm mát suốt cả ngày.

Lá hương thảo

Seth Santoro, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, cho biết: "Lá hương thảo chứa tinh dầu thơm, có tác dụng trung hòa mùi cơ thể và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp bạn luôn toả ra mùi hương nhẹ nhàng và dễ chịu."

Hương thơm từ lá hương thảo còn giúp bạn tránh bị côn trùng cắn, đồng thời giữ cho làn da mịn màng và thơm tho.

Lá xô thơm

Lá xô thơm chứa nhiều hợp chất mùi hương như diosmetin, apigenin và luteolin, không chỉ giúp khử khuẩn gây mùi mà còn giúp cơ thể bạn toả ra mùi hương dễ chịu, nhẹ nhàng.

Lá xô thơm còn giúp giảm hoạt động của tuyến mồ hôi và hỗ trợ gan trong quá trình thải độc cơ thể. Khi giảm mồ hôi và giảm độc tố, cơ thể tự nhiên sẽ tỏa ra một mùi thơm ngọt ngào, dễ chịu.

Nước

Nước không chỉ có khả năng thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm mát và hạ nhiệt, giảm hoạt động của tuyến mồ hôi, đồng thời hỗ trợ thải độc. Ngoài ra, nước còn giúp loại bỏ các mùi khó chịu trong cơ thể.

Vì vậy, để cơ thể luôn thơm tho, bạn nên uống đủ nước và bổ sung nhiều trái cây mọng nước cùng rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.

Sữa

Sữa có khả năng trung hòa lượng lưu huỳnh có trong tỏi, giúp giảm mùi khó chịu và che giấu mùi đó đi. Chất béo trong sữa còn giúp làm dịu các mùi khó chịu, mang đến hơi thở thơm tho hơn.

Hạt thì là

Người Ấn thường nhai hạt thì là để giữ cho hơi thở luôn thơm tho. Nhai hạt thì là có hai tác dụng: một là tăng tiết nước bọt giúp rửa sạch mảng bám và ngăn ngừa mùi hôi miệng, hai là tinh dầu trong hạt thì là có khả năng khử vi khuẩn gây mùi miệng.

Kombucha

Kombucha là loại nấm lên men trong trà đường, mang đến một thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.

Kombucha giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, cho phép vi khuẩn có lợi tiêu diệt vi khuẩn có hại, nhờ đó cơ thể sẽ không còn mùi khó chịu mà thay vào đó là mùi hương dễ chịu hơn.

Dâu

Dâu chứa nhiều nước giúp miệng không bị khô, cùng với hàm lượng vitamin C cao, tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây hôi miệng phát triển. Do đó, ăn nhiều dâu giúp hơi thở luôn thơm mát.

Củ cải

Củ cải giúp tăng cường aldosterone, loại hormone tạo nên mùi cơ thể đặc trưng. Vì vậy, ăn củ cải thường xuyên sẽ giúp cơ thể tự sinh ra một mùi hương tự nhiên, độc đáo và dễ chịu.

Sữa chua

Sữa chua chứa hệ men vi sinh sống, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm thiểu lượng sulfit, một chất gây mùi khó chịu trong hơi thở.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin D trong sữa chua giúp tạo điều kiện không thuận lợi cho probiotics, vi khuẩn gây hôi miệng, giúp hơi thở luôn thơm tho.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa lượng nước dồi dào và vitamin C cao, giúp tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây hôi miệng, mang đến hơi thở tươi mới và dễ chịu.

Bột ngô

Bột ngô có khả năng khử mùi hôi chân hiệu quả nhờ vào khả năng hút ẩm và trung hòa mùi hôi, giúp giảm bớt các mùi khó chịu khi bạn phải mang giày trong thời gian dài.

Rau xanh

Rau xanh giúp duy trì môi trường miệng ở trạng thái kiềm hoá, ngăn ngừa mùi hôi. Ngoài ra, các loại rau xanh còn chứa diệp lục, một chất khử mùi tự nhiên hiệu quả.

Bạch đậu khấu

Bạch đậu khấu giúp làm giảm mùi cơ thể, mang lại hơi thở thơm mát và các tinh dầu từ đậu này thẩm thấu nhanh vào da, tạo mùi hương tươi mới, dễ chịu.

Với những thực phẩm này, hy vọng bạn sẽ luôn tự tin với mùi hương cơ thể, không còn lo ngại về mùi hôi trong mọi tình huống, dù là trong ngày hè oi ả.

Hãy bổ sung dưỡng chất cho cơ thể qua các loại trái cây tươi tại Tripi:

Kinh nghiệm hay Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi