Nam giới có nên thử tập yoga? Khám phá các bài tập yoga phù hợp cho phái mạnh.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Yoga mang đến nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Vậy nam giới có nên tập yoga? Liệu yoga có tác dụng gì đặc biệt cho phái mạnh? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nam giới chỉ nên tập gym hay tập tạ để có cơ bắp vững chắc, nhưng thực tế không phải vậy. Các bài tập yoga và thiền cũng mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Vậy yoga có tác dụng gì cho nam giới? Các bài tập yoga nào thích hợp với phái mạnh? Hãy cùng Tripi giải đáp thắc mắc này.

Nam giới có nên thử tập yoga không?

Nhiều người cho rằng gym và tạ là phương pháp duy nhất giúp nam giới tăng cường cơ bắp, nhưng yoga lại tác động đến mọi cơ quan trong cơ thể, giúp giãn cơ, tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và làm cho cơ thể dẻo dai hơn.

Vì vậy, không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng nên nghiên cứu và áp dụng những bài tập yoga phù hợp để nâng cao sức khỏe.

Nam giới cũng rất nên tập yoga.

Tập yoga có những lợi ích gì cho nam giới?

Theo nhiều nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Men's Health, yoga mang lại hàng loạt lợi ích thiết thực cho nam giới, chẳng hạn như:

Cải thiện cơ bắp và sự linh hoạt

Yoga bao gồm nhiều động tác tác động đến các vùng cơ thể khác nhau, đặc biệt là có thể làm săn chắc các cơ bắp. Việc duy trì thói quen tập yoga giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, đặc biệt là vùng vai, lưng dưới, giảm mỡ thừa và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.

Thêm vào đó, yoga còn giúp nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể, giúp nam giới chơi tốt hơn các môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt như cầu lông, điền kinh,...

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự cân bằng

Các bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn yêu cầu người tập thư giãn, xả stress và tìm sự cân bằng trong tâm trí. Khi luyện tập yoga, bạn có thể xóa tan căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Dành một đến hai tiếng mỗi ngày cho yoga là đủ để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về tinh thần và cảm giác thư thái.

Yoga không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cân bằng tinh thần, nâng cao sức khỏe tâm lý.

Cải thiện sức khỏe sinh lý

Việc luyện tập yoga giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý, tăng cường sự tập trung và bản lĩnh trong mọi tình huống.

Tăng cường sức khỏe trí não

Dành 30 phút mỗi sáng để tập yoga sẽ giúp kích hoạt các giác quan, cải thiện sự tập trung và giúp trí não tỉnh táo hơn, tạo đà cho một ngày mới đầy năng lượng.

Rèn luyện tính kiên định

Yoga mang đến cơ hội để bạn thả lỏng tâm trí, suy ngẫm về bản thân và các mục tiêu trong cuộc sống, giúp bạn trở nên kiên định hơn với những kế hoạch đã đặt ra.

Nam giới tập yoga giúp phát triển tính kiên định và sự bền bỉ.

Yoga mang lại cho nam giới những lợi ích tuyệt vời như:

Giúp kiểm soát cảm xúc nóng nảy và xua tan cảm giác tiêu cực
Chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể
Hỗ trợ trong việc từ bỏ thói quen xấu như uống rượu và hút thuốc
Phát triển sự nhẫn nại và kiên trì trong mọi tình huống

Khám phá các bộ môn yoga phù hợp với nam giới

Hatha Yoga

Trong Hatha Yoga, 'Ha' biểu thị mặt trăng, còn 'Tha' là mặt trời, tượng trưng cho sự cân bằng của năng lượng trong cơ thể. Các bài tập của Hatha Yoga giúp thư giãn tâm trí và đạt được sự cân bằng nội tại. Đây cũng là nền tảng của nhiều loại yoga khác, đặc biệt thích hợp cho những ai cần giải tỏa căng thẳng và cân bằng cảm xúc.

Iyengar Yoga

Iyengar yoga là phiên bản hiện đại của Hatha yoga, yêu cầu những động tác phức tạp hơn, kiểm soát nhịp thở và kết hợp với dụng cụ hỗ trợ trong quá trình tập luyện.

Bộ môn Iyengar Yoga dành cho nam giới

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Bikram Yoga được thực hiện trong không gian có nhiệt độ từ 37 đến 38 độ C, với 26 tư thế được tập theo một trình tự nhất định. Phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa nhịp tim và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Gentle Yoga

Gentle yoga chú trọng vào sự nhẹ nhàng và chậm rãi, rất thích hợp cho người mới bắt đầu. Các bài tập tác động sâu vào cơ và xương, đặc biệt hữu ích cho những ai đang phục hồi sau chấn thương.

Bộ môn Gentle Yoga dành cho nam giới

Yoga mang lại vô vàn lợi ích cho nam giới. Hy vọng rằng qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về những giá trị mà yoga mang lại và khám phá bộ môn này một cách sâu sắc hơn.

Tham khảo từ: Tạp chí Men's Health

Khám phá các loại trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp trái cây tươi ngon, chất lượng cho bạn mỗi ngày.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi