Nghệ thuật giữ khoảng cách: Cách lờ đi người không còn phù hợp trong cuộc sống của bạn

25/02/2025

Nội dung bài viết

Việc lờ đi một người đã khiến bạn buồn bực không hề dễ dàng, đôi khi còn khiến bạn cảm thấy đau lòng hơn. Điều này càng trở nên khó khăn khi người đó là người bạn phải gặp gỡ hàng ngày tại trường học, công ty hay các sự kiện gia đình. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tạo khoảng cách với những người tiêu cự, thay thế họ bằng những người tích cực và biết quan tâm đến người khác, từ đó duy trì sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống.

Các bước thực hiện

Tạo khoảng cách với người đó

Tránh những địa điểm mà người đó thường xuất hiện. Cách đơn giản nhất để tránh gặp một người là hạn chế tối đa cơ hội gặp mặt. Bạn có thể giảm thiểu việc tình cờ chạm mặt bằng cách tránh xa những nơi hai người từng đến cùng nhau hoặc những nơi bạn biết chắc họ thường lui tới.

Khám phá những nhà hàng, quán cà phê hoặc quán bar mới, nằm ngoài khu vực sinh sống hoặc làm việc của người đó.
Mua sắm tại các cửa hàng cách xa nơi ở của họ (nếu bạn biết địa chỉ).
Nếu một người bạn chung mời bạn đi đâu đó, hãy hỏi xem liệu người bạn muốn tránh có đi cùng không trước khi quyết định.

Giảm thiểu giao tiếp với người đó. Hạn chế tương tác là cách hiệu quả để phớt lờ ai đó mà không cần loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Việc cắt đứt hoàn toàn có thể khó khăn nếu hai người là người thân hoặc thường xuyên gặp nhau ở cùng một nơi. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt tần suất giao tiếp để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Trò chuyện ngắn gọn. Hãy đáp lại một cách ngắn gọn và không biểu lộ cảm xúc. Đừng mở rộng câu chuyện hoặc hỏi thêm điều gì. Hãy trả lời lịch sự nhưng thể hiện rõ rằng bạn không muốn kéo dài cuộc trò chuyện. Tìm cách lịch sự để kết thúc nhanh chóng.

Bạn có thể nói những câu như: "Tôi ổn, nhưng tôi cần phải tiếp tục công việc" hoặc "Tôi có cuộc hẹn sắp tới". Hãy lịch sự nhưng kiên quyết khi nói rằng bạn cần rời đi.
Tránh những lời nói bất lịch sự hoặc gây tổn thương. Những câu nói đó chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc với một người bạn đáng tin cậy, nhưng hãy luôn giữ thái độ bình tĩnh và lịch sự với người kia.

Lảng tránh mọi nỗ lực tiếp xúc từ người đó. Dù hai người là đồng nghiệp, có bạn chung hoặc thường xuyên gặp nhau trên đường, bạn cần từ chối mọi ý định kéo bạn vào cuộc trò chuyện. Bạn có thể làm điều này bằng cách lờ đi khi họ cố gắng nói chuyện.

Tránh giao tiếp bằng mắt. Việc duy trì ánh mắt thường được coi là dấu hiệu của sự thân thiện. Khi tránh ánh mắt, bạn đang khéo léo thể hiện rằng mình không muốn tương tác.
Lờ đi những lời nhận xét gây tổn thương hoặc mang tính khiêu khích. Nếu người đó tỏ ra thô lỗ, dù công khai hay ngấm ngầm, hãy tránh phản ứng lại. Bạn có thể tập trung vào công việc hoặc tự tạo sự xao nhãng để họ thấy rằng họ không thể ảnh hưởng đến bạn.
Chia sẻ suy nghĩ của bạn thay vì phản ứng lại. Nếu buộc phải trả lời, hãy nói về cảm xúc và suy nghĩ của bản thân thay vì tương tác trực tiếp. Hãy bắt đầu bằng những câu như "Theo tôi thì..." hoặc "Thật ra tôi nghĩ là...".

Nhờ một người bạn đi cùng nếu buộc phải nói chuyện với người đó. Nếu không thể tránh gặp mặt người đó tại công ty hoặc sự kiện xã hội, việc có một người bạn đi cùng sẽ rất hữu ích. Người bạn này có thể giúp bạn "đỡ đạn" khi đối mặt với người mà bạn không muốn tiếp xúc. Họ có thể giữ cuộc trò chuyện trong khuôn khổ và hướng nó đến những chủ đề trung lập nếu người kia cố gây khó chịu.

Hãy cho người bạn biết bạn cần họ làm gì.
Đảm bảo họ cảm thấy thoải mái với vai trò này để tránh cảm giác bị lợi dụng hoặc bối rối sau đó.
Tạo ra một số tín hiệu cử chỉ
để cả hai có thể rút lui nhanh chóng nếu cần.

Cố gắng giữ thái độ lịch sự với những người không thể tránh mặt. Nếu không thể tránh gặp một số người, hãy cố gắng tỏ ra lịch sự. Đôi khi, sự tử tế có thể làm giảm bớt hành vi tiêu cực từ phía người mà bạn muốn tránh.

Làm những gì có thể để giữ bình tĩnh. Hít thở sâu, đứng dậy và thư giãn, hoặc uống một ngụm nước. Hãy tìm cách đánh lạc hướng bản thân và xua tan năng lượng tiêu cực.
Nói những lời lịch sự thay vì cáu gắt. Khi cảm thấy sắp buông lời không hay, hãy thử thách bản thân bằng cách nói những câu tích cực như "Tuần này cậu làm việc rất tốt". Điều này giúp giảm bớt căng thẳng giữa hai người.
Rời đi nếu không thể giữ được bình tĩnh. Đôi khi, bạn không thể kiềm chế được cảm xúc. Hãy tìm cách rời đi nhanh chóng và lịch sự để lấy lại sự cân bằng. Bạn có thể nói "Tôi cần đi ăn trưa, xin phép nhé".
Đừng để sự tiêu cực đánh gục bạn. Hãy luôn giữ thái độ tích cực và mạnh mẽ, bất kể chuyện gì xảy ra. Vượt lên trên sự tiêu cực bằng cách từ chối tương tác.

Giữ vững sự mạnh mẽ và bình tĩnh. Khi bạn quyết định tránh xa một người, có thể vì họ mang năng lượng tiêu cực hoặc khiến bạn khó chịu. Những người này, dù vô tình hay cố ý, thường tìm cách làm bạn bối rối hoặc tổn thương. Họ có thể dùng lời lẽ xúc phạm hoặc hành động khiến bạn mất tự tin. Khi đã quyết định cắt đứt mối quan hệ, hãy kiên định và không để họ ảnh hưởng đến bạn.

Dù cảm xúc có dao động, hãy tin rằng bạn có đủ sức mạnh để vượt qua. Điều này giúp tạo ra một ranh giới an toàn giữa bạn và những người tiêu cực.
Đừng để lời nói hay hành động của người khác định nghĩa giá trị của bạn. Hãy tự nhủ những điều tích cực để xua tan mọi suy nghĩ tiêu cực.
Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người tốt, được yêu thương và trân trọng bởi gia đình và bạn bè. Điều này chứng tỏ bạn có những phẩm chất đáng quý mà không phải ai cũng nhìn thấy.

Ngừng liên lạc qua các thiết bị điện tử.

Chặn liên lạc với người bạn không muốn tiếp xúc. Nếu bạn muốn cắt đứt hoàn toàn mối quan hệ với ai đó, việc chặn số điện thoại của họ là một cách hiệu quả. Điều này ngăn họ liên lạc với bạn qua tin nhắn hoặc cuộc gọi. Dù không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng nếu cảm thấy cần, hãy thực hiện ngay.

Trên iPhone, vào danh bạ, chọn người cần chặn và nhấn "Chặn người này". Để chặn tin nhắn, vào mục tin nhắn, chọn "Chi tiết" rồi "Chặn số".
Trên Android, vào "Thiết lập cuộc gọi", chọn "Từ chối cuộc gọi" và thêm số vào danh sách chặn.
Trên Windows Phone, vào "Thiết lập", chọn "Lọc cuộc gọi và tin nhắn", sau đó chặn số cụ thể.
Với BlackBerry, bạn cần liên hệ nhà mạng để chặn số.

Ngắt kết nối trên mạng xã hội. Dù bạn tránh mặt ai đó ngoài đời, họ vẫn có thể liên lạc với bạn qua mạng xã hội. Nếu bạn đang kết bạn hoặc theo dõi họ, họ có thể theo dõi hoạt động của bạn và gửi những tin nhắn không mong muốn.

Hủy kết bạn hoặc theo dõi người đó, hoặc chặn họ để họ không thể xem thông tin của bạn.
Nếu không kết bạn, hãy điều chỉnh cài đặt riêng tư để chỉ bạn bè mới có thể xem bài đăng của bạn.

Chặn email từ người không mong muốn. Nếu ai đó có địa chỉ email của bạn và bạn lo lắng họ sẽ gửi thư không phù hợp, hãy chủ động chặn hoặc lọc thư từ họ.

Trong Gmail, chọn thư từ người đó, nhấn "Thêm" và chọn "Lọc thư tương tự", sau đó chọn "Xóa".
Trong Outlook, nhấp chuột phải vào thư, chọn "Thư rác" rồi "Chặn người gửi".

Nuôi dưỡng hạnh phúc từ bên trong

Nhận diện và xử lý những điều khiến bạn không vui. Trong cuộc sống, đôi lúc bạn không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với những người tiêu cực, dù là đồng nghiệp, người thân hay hàng xóm. Khi đó, việc nhận biết những yếu tố gây khó chịu và tìm cách đối phó là vô cùng quan trọng.

Liệt kê những người, địa điểm hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy bất an, tức giận hoặc bối rối.
Phân tích nguyên nhân tại sao những yếu tố này lại kích thích cảm xúc tiêu cực trong bạn.
Lên kế hoạch để tránh hoặc giảm thiểu sự xuất hiện của những yếu tố này trong cuộc sống hàng ngày.

Hạn chế phàn nàn về người bạn không ưa. Dù đôi lúc bạn muốn trút bỏ cảm xúc, việc liên tục than phiền có thể khiến người khác xa lánh. Họ có thể thân thiết với người bạn không thích hoặc cảm thấy mệt mỏi vì phải nghe bạn nói xấu người khác.

Thay vì tập trung vào người bạn không thích, hãy tránh đề cập đến họ trong các cuộc trò chuyện.
Chia sẻ những điều tích cực và ý nghĩa hơn với người xung quanh. Đừng để người tiêu cực chiếm hết thời gian và năng lượng của bạn.

Chịu trách nhiệm với lời nói và hành động của mình. Khi bạn đổ lỗi cho người khác về những điều tiêu cực trong cuộc sống, bạn đang trao cho họ quyền kiểm soát cảm xúc của mình. Dù người đó có khiến bạn khó chịu đến đâu, bạn vẫn có quyền lựa chọn cách phản ứng.

Nhận diện và buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy để chúng trôi qua mà không chi phối bạn.
Học cách bỏ qua và không để người khác ảnh hưởng đến mình. Tập trung vào những điều bạn yêu thích và quan tâm.
Bạn có khả năng tạo ra một cuộc sống tích cực. Dù không thể thay đổi người khác, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cách họ tác động đến mình.

Kết nối với những người lạc quan

Khám phá và thể hiện những giá trị tốt đẹp nhất của bản thân. Những người lạc quan thường thu hút lẫn nhau. Nếu bạn muốn những người tích cực xuất hiện trong cuộc sống của mình, hãy để họ nhận ra rằng bạn cũng là một người tràn đầy năng lượng tích cực. Bạn có thể làm điều này một cách tinh tế bằng cách phô bày những phẩm chất tốt đẹp nhất của mình.

Suy ngẫm về những điều khiến bạn trở thành một người lạc quan. Bạn có thường khen ngợi người khác hay luôn đối xử chân thành với mọi người không?
Tham gia vào nhiều hoạt động đa dạng không chỉ để người khác nhận ra bạn mà còn để tạo dựng một lối sống tích cực cho chính mình.
Hãy để hành động của bạn nói lên con người và cuộc sống của bạn.

Nhận diện và kết nối với những người tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn bè và người thân của bạn có thể là những cá nhân mạnh mẽ và lạc quan. Khi tránh xa những người tiêu cực, hãy thay thế họ bằng những người mà bạn thực sự muốn đồng hành. Ở bên cạnh những người lạc quan và biết quan tâm sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Hãy nghĩ về những người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp có tính cách vui vẻ và lạc quan. Đó có thể là những người tử tế, sâu sắc hoặc nhiệt tình nhất mà bạn biết.
Tìm cách dành nhiều thời gian hơn cho họ, cùng tham gia các sự kiện xã hội và tạo nên những kỷ niệm đẹp.

Kết nối và dành thời gian cho những người bạn mới. Bên cạnh những người tốt bụng mà bạn đã quen, hãy chủ động tìm kiếm và kết bạn với những người mới. Việc tìm được những người bạn có phẩm chất tốt và nhiệt huyết sẽ giúp bạn luôn được bao quanh bởi những người đáng ngưỡng mộ. Điều này cũng giúp bạn trở nên đáng mến hơn.

Tìm kiếm nhóm bạn mới ở những địa điểm mới như phòng gym, nhóm tín ngưỡng, hoặc các câu lạc bộ ngoài trời như nhóm đi bộ đường dài. Những nơi này thường là điểm hội tụ của những người tích cực.
Tham gia hoạt động tình nguyện. Chọn một chương trình phù hợp với sở thích của bạn để gặp gỡ những người tích cực và có chung đam mê.
Gặp gỡ và trò chuyện. Một buổi cà phê ngắn cũng có thể mang lại niềm vui và năng lượng tích cực.

Lời khuyên

Nếu bạn tình cờ gặp ai đó mà bạn không muốn tiếp xúc, hãy giả vờ như không nhìn thấy họ. Thay đổi hướng đi hoặc tốc độ của bạn. Nếu họ cố gắng bắt chuyện, hãy nói rằng bạn đang vội và cần phải đi ngay. Nếu mọi cách đều không hiệu quả, im lặng là lựa chọn tốt nhất.
Chỉ vì ai đó là người thân không có nghĩa là bạn phải chịu đựng hành vi tiêu cực của họ. Nếu ai đó khiến bạn tổn thương, bạn hoàn toàn có quyền tránh mặt họ một cách lịch sự và tôn trọng.
Đừng để bản thân trở nên xấu tính hoặc nhỏ nhen để đáp trả người khác. Điều đó không giải quyết được vấn đề và chỉ khiến bạn trở thành một người tồi tệ hơn.

Cảnh báo

Nếu bạn quyết định lờ đi ai đó trong thời gian dài, hãy chuẩn bị tinh thần rằng mối quan hệ giữa hai người có thể sẽ chấm dứt vĩnh viễn.
Đôi lúc, bạn có thể muốn liên lạc lại để hàn gắn mâu thuẫn. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào mọi chuyện cũng suôn sẻ. Tuy nhiên, nếu đó là người bạn buộc phải gặp thường xuyên (như người thân hoặc đồng nghiệp), việc cố gắng hòa giải là cần thiết.
Nếu người đó là vợ/chồng/người yêu và có hành vi bạo lực, việc lờ đi chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và thoát khỏi tình huống nguy hiểm đó ngay lập tức!

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi