Nghệ thuật Khoan dung với Người khác

Hãy đồng cảm. Bước đầu tiên để khoan dung với người khác trong tình huống khó khăn là đặt mình vào vị trí của họ, nhìn nhận sự việc từ góc độ của họ. Những trải nghiệm và nền tảng khác biệt có thể khiến điều bạn cho là bình thường lại trở nên xa lạ hoặc khó hiểu đối với người khác.

Yêu cầu giải thích. Khi đối thoại với ai đó và họ đưa ra quan điểm khó chấp nhận, hãy tìm cách hiểu họ mà không vội tức giận hay phán xét. Bạn có thể yêu cầu họ giải thích rõ hơn về quan điểm của mình.

• Ví dụ, hãy nói: “Hãy chia sẻ thêm với tôi về điều đó. Điều gì khiến bạn nghĩ như vậy?”
• Bằng cách này, bạn thể hiện sự khoan dung và cởi mở, đồng thời cố gắng hiểu điều mà bạn cảm thấy khó hiểu.
• Hãy nhớ rằng khoan dung không có nghĩa là chấp nhận những hành vi không thể chấp nhận được.

Phớt lờ sự khác biệt. Đôi khi, cách xử lý tình huống khó khăn là tạm thời phớt lờ sự khác biệt. Đây có thể là khía cạnh tiêu cực của khoan dung, nhưng nó lại hữu ích trong một số trường hợp. Hãy tránh những chủ đề nhạy cảm hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện khi cần thiết.

Sử dụng khẳng định “Tôi” thay vì “Bạn”. Khi cảm thấy khó giữ bình tĩnh trong cuộc trò chuyện, hãy tránh buộc tội hoặc kết luận về người đối diện. Thay vào đó, hãy dùng khẳng định “Tôi” để giảm căng thẳng và thể hiện sự cởi mở.

• Ví dụ, khi thảo luận về chủ đề nhạy cảm như biện pháp tránh thai trong trường học, bạn có thể nói: “Tôi nghĩ đây là vấn đề phức tạp khi trường học đưa ra các biện pháp tránh thai.”
• Tránh nói: “Bạn thật ngớ ngẩn khi nghĩ rằng trường học không nên làm điều đó.”

Giải quyết xung đột. Khi gặp khó khăn trong việc đồng cảm hoặc phớt lờ tình huống, hãy tìm cách giải quyết vấn đề một cách xây dựng. Nếu cả hai đều muốn duy trì mối quan hệ, hãy cùng nhau tìm giải pháp.

• Bắt đầu bằng cách mô tả bình tĩnh điều khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm hoặc khó chấp nhận. Ví dụ: “Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về kiểm soát súng.”
• Tìm hiểu thêm về nền tảng văn hóa hoặc trải nghiệm của người kia. Hỏi: “Điều gì đã hình thành quan điểm của bạn về kiểm soát súng?”
• Giải thích cách vấn đề được xử lý trong văn hóa của bạn và lắng nghe quan điểm của họ. Ví dụ: “Tôi nghĩ chúng ta nên thắt chặt việc mua bán súng vì…”
• Đàm phán để tìm cách tôn trọng sự khác biệt. Ví dụ: “Mặc dù tôi không đồng ý, nhưng tôi muốn hiểu rõ hơn về quan điểm của bạn. Điều này giúp tôi dễ dàng chấp nhận và tiếp tục cuộc trò chuyện.”

Trân trọng sự khác biệt. Một yếu tố quan trọng để phát triển sự khoan dung là học cách đánh giá cao và trân trọng những khác biệt. Những người coi trọng sự đa dạng thường dễ dàng chấp nhận người khác, ít bị ảnh hưởng bởi sự mơ hồ và bất định. Sự thiếu khoan dung có thể làm thế giới trở nên đơn giản hóa, dễ hiểu hơn nhưng đồng thời bỏ qua sự phong phú và phức tạp của nó.

• Hãy mở rộng tầm nhìn bằng cách tiếp xúc với những quan điểm và văn hóa khác nhau.
• Trò chuyện với người lạ, đọc những nguồn tin mà bạn thường không tiếp cận.
• Giao lưu với mọi người thuộc nhiều độ tuổi và nền văn hóa khác nhau.

Chấp nhận sự bất định. Nghiên cứu cho thấy rằng những người không chấp nhận sự mơ hồ hoặc không chắc chắn thường ít khoan dung hơn với người khác. Các quốc gia có người dân chấp nhận sự bất định thường cởi mở hơn với sự khác biệt, dám chấp nhận rủi ro và tích cực hơn với thế hệ trẻ.

• Hãy tập trung vào việc tìm kiếm nhiều câu trả lời thay vì chỉ một đáp án duy nhất.
• Nhận ra rằng có nhiều cách giải quyết khác nhau cho cùng một vấn đề, và điều này giúp bạn trở nên linh hoạt và khoan dung hơn.

Khám phá con người và văn hóa. Một cách hiệu quả để trở nên khoan dung là trang bị kiến thức về con người và các nền văn hóa khác nhau. Sự thiếu hiểu biết thường dẫn đến cảm giác xa lạ và thiếu khoan dung. Hãy dành thời gian tìm hiểu về các tín ngưỡng, văn hóa và truyền thống khác nhau. Luôn đặt câu hỏi với thái độ tôn trọng và lịch sự.

• Ví dụ, khám phá cách các nền văn hóa khác nhau tổ chức lễ hội hoặc sự kiện quan trọng.
• Thử nghiệm những trải nghiệm mới để mở rộng hiểu biết và chấp nhận sự khác biệt.

Phân tích cảm giác thiếu khoan dung. Hiểu rõ nguồn gốc của cảm giác không khoan dung giúp bạn nhận thức và thay đổi chúng. Hãy suy ngẫm về lý do bạn từng đánh giá người khác trong quá khứ. Có phải bạn được nuôi dưỡng với niềm tin rằng một số người thấp kém hơn, hay bạn đã có trải nghiệm tiêu cực? Xác định nguyên nhân sâu xa của những cảm xúc này.

• Ví dụ, nếu bạn lớn lên trong môi trường thường xuyên nghe những lời chỉ trích về chủng tộc hoặc tôn giáo khác, điều này có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn.

Nuôi dưỡng lòng tự trọng. Khi con người cảm thấy không hài lòng hoặc tự ti về bản thân, họ thường có xu hướng thiếu khoan dung với người khác. Sự khoan dung phản ánh cách bạn nhìn nhận chính mình. Nếu bạn cảm thấy an toàn và tự tin, bạn sẽ dễ dàng cởi mở và chấp nhận người khác hơn.

Rèn luyện tư duy cởi mở. Một phương pháp thú vị để phát triển sự khoan dung là thực hành đối mặt với những suy nghĩ khắt khe. Kỹ thuật này, thường được các chuyên gia tâm lý áp dụng, giúp giải quyết sự thiếu khoan dung bằng cách khiến bạn chủ động đối diện với những ý nghĩ khó chịu.

• Chúng ta thường có xu hướng trốn tránh những suy nghĩ phức tạp, điều này dẫn đến sự thiếu kiên nhẫn và đồng cảm.
• Hãy chọn một suy nghĩ khó khăn và dành ít nhất 10 giây mỗi ngày để suy ngẫm về nó.
• Ví dụ, nếu bạn cảm thấy không thoải mái với ý nghĩ thay đổi tôn giáo, hãy thử nghĩ: “Tôi sẽ từ bỏ tôn giáo hiện tại và trở thành Phật tử (hoặc một tôn giáo khác).”
• Sau đó, quan sát phản ứng của bản thân: Bạn có cảm giác vật lý nào không? Suy nghĩ tiếp theo của bạn là gì?