Những câu hỏi thường gặp về thai kỳ tuần 39, thời điểm đánh dấu sự chuyển giao quan trọng trong hành trình mang thai.

Hãy cùng Tripi giải đáp những thắc mắc thường gặp khi mang thai ở tuần 39, để mẹ bầu có thể chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn này.

Những thay đổi gì xảy ra với mẹ bầu ở tuần thứ 39?

Sự phát triển của thai nhi ở tuần 39 như thế nào?

• Đường kính lưỡng đỉnh (BPD): 89-97 mm, trung bình 93 mm
• Chiều dài xương đùi (FL): 68-82 mm, trung bình 73 mm
• Chu vi vòng bụng (AC): 295-405 mm, trung bình 350 mm
• Chu vi vòng đầu (HC): 322-362 mm, trung bình 342 mm
• Cân nặng ước tính (EFW): 2851-4019 g, trung bình 3435 g

Những lời khuyên của bác sĩ dành cho mẹ bầu ở tuần thai thứ 39

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

• Thực phẩm giàu chất xơ: Ngô, gạo lứt, trái cây, hoa atiso, đậu các loại, rau quả tươi, các loại hạt, bánh mì nguyên cám,…
• Thực phẩm giàu sắt:Cá hồi, thịt gà, thịt đỏ, nho khô, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, cải bó xôi,…
• Thực phẩm giàu axit folic: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 600-800mg axit folic mỗi ngày từ các thực phẩm như rau xanh đậm, trái cây họ cam quýt, hạt hướng dương, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, măng tây, dưa vàng, quả bơ,…
• Thực phẩm giàu canxi: Cá, trứng, thịt nạc, chuối, yến mạch, hạnh nhân, các loại hạt, rau lá xanh, sản phẩm từ sữa.

Vận động khi mang thai tuần 39

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, từ từ hạ người xuống như tư thế ngồi xổm. Đảm bảo lưng thẳng và gót chân luôn chạm đất.
• Giữ tư thế này từ 10 đến 30 giây, tay đặt nhẹ trên đầu gối để ổn định.
• Bàn chân và tường tạo khoảng cách bằng vai để tránh mất thăng bằng.
• Lưu ý không để đầu gối quá cong trong tư thế ngồi xổm.
• Đặt tay lên đùi để duy trì sự thăng bằng trong suốt động tác.
• Hướng ngón chân và đầu gối về phía trước, giữ trong vài giây và từ từ nâng người trở lại.
• Lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần để tăng cường sức khỏe.

Không cần lo lắng nếu chưa thấy dấu hiệu chuyển dạ