Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu Vitamin C nghiêm trọng

29/04/2025

Nội dung bài viết

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, kích thích sản xuất Collagen, tái tạo mô và bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn có hại. Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin C, bạn có thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, Tripi sẽ chia sẻ những dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể có đang thiếu Vitamin C hay không.

Dấu hiệu thiếu Vitamin C bạn cần chú ý

- Da tay bị bong tróc: Đây là triệu chứng đặc trưng của tình trạng thiếu Vitamin C nghiêm trọng. Da tay và chân sẽ bị bong tróc, có thể là từng mảng hoặc từng nốt. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn nên xem lại chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ Vitamin C cho cơ thể.

- Da và tóc khô ráp: Da là bộ phận dễ dàng biểu hiện khi thiếu Vitamin C. Bạn sẽ cảm nhận da mình luôn khô, sạm và thiếu sức sống. Hơn nữa, việc thiếu Vitamin C sẽ làm chậm quá trình sản xuất Collagen cho tóc, khiến tóc trở nên khô xơ và mất đi độ bóng mượt tự nhiên.

- Các vấn đề về răng miệng: Thiếu Vitamin C có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như chảy máu chân răng, lợi nhạy cảm và sưng lợi. Điều này xảy ra do quá trình sản xuất Collagen bị gián đoạn, ảnh hưởng đến cấu trúc mô lợi và răng miệng.

- Dễ bị bầm tím dưới da: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo mô và sản xuất Collagen. Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin C, các mạch máu dưới da sẽ dễ bị tổn thương, khiến bạn dễ bị bầm tím ngay cả khi va chạm nhẹ.

- Dễ mắc các bệnh về hệ miễn dịch: Vitamin C đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Khi thiếu Vitamin C nghiêm trọng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như cảm cúm, ho, sổ mũi, là những dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể đang bị suy yếu.

Những thực phẩm giàu Vitamin C bạn nên bổ sung

Nếu bạn đang thiếu Vitamin C, hãy cân nhắc bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt này.

- Ớt chuông vàng: Chỉ với ½ quả ớt chuông vàng, bạn đã có thể cung cấp tới 155 milligram Vitamin C cho cơ thể, giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết.

- Đu đủ: Nửa quả đu đủ có thể cung cấp đến 238 milligram Vitamin C. Ngoài ra, đu đủ còn là nguồn cung cấp Vitamin A và chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

- Ổi: Ổi là một trong những loại trái cây chứa lượng Vitamin C dồi dào, với 377 milligram Vitamin C mỗi quả, gấp 5 lần lượng Vitamin C khuyến cáo trong ngày.

- Rau cải xoăn: Hai chén nhỏ rau cải xoăn có thể cung cấp 150 milligram Vitamin C, 684 milligram kali và gần 7 gram chất xơ, giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

- Dâu tây: Một ly dâu tây thái lát chứa khoảng 98 milligram Vitamin C, giúp bạn bổ sung dưỡng chất quan trọng này một cách dễ dàng.

Ngoài Vitamin C, đừng quên bổ sung đầy đủ các loại vitamin khác như Vitamin E 600, Vitamin D, Vitamin K, để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguồn: VN Express

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi để bổ sung thêm Vitamin C: Hãy chọn lựa những trái cây tươi ngon từ Tripi để cung cấp đầy đủ Vitamin C cho cơ thể bạn.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi