Những điều quan trọng mẹ cần ghi nhớ khi cho bé ăn hoa quả

29/04/2025

Nội dung bài viết

Bố mẹ có thể bổ sung hoa quả vào chế độ ăn của bé để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, việc cho bé ăn hoa quả cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

Trái cây không chỉ là món ăn ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Chọn thời điểm và phương pháp ăn hoa quả hợp lý sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất.

Khi nào là thời điểm thích hợp để cho bé ăn trái cây?

Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời, hệ tiêu hóa của bé còn yếu và chưa đủ trưởng thành để tiêu hóa các loại thực phẩm khác ngoài sữa mẹ. Vì vậy, bố mẹ chỉ nên cho bé ăn trái cây khi bé đủ 6 tháng tuổi trở lên.

Bố mẹ nên cho bé ăn hoa quả sau bữa ăn chính khoảng 30 đến 45 phút, hoặc để cách bữa ăn chính 2 giờ để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu và táo bón cho bé.

Vì trong nhiều loại trái cây chứa lượng fructose cao, bố mẹ nên tránh cho bé ăn hoa quả quá gần giờ đi ngủ, vì điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây rối loạn giấc ngủ của bé.

Bắt đầu cho bé ăn trái cây khi bé đạt 6 tháng tuổi trở lên

Bố mẹ không nên cho trẻ ăn hoa quả ngay trong bữa ăn chính, tránh kết hợp hoa quả với các thực phẩm khác, và không nên pha sữa vào sinh tố trái cây cho bé. Những thói quen này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

Trái cây cung cấp cho cơ thể bé nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu hay ung thư. Mỗi loại trái cây mang đến những dưỡng chất đặc biệt, chẳng hạn như cam giàu vitamin C, bơ nhiều vitamin K, B5, B6, hay chuối cung cấp kali thiết yếu cho cơ thể bé.

Hoa quả là nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Cách cho bé ăn trái cây sao cho đúng?

Hãy cho trẻ làm quen với những loại trái cây dễ tiêu hóa và ít gây dị ứng

Trong 2-3 tuần đầu ăn dặm, bạn nên cho bé ăn các loại trái cây dễ tiêu như bơ và chuối để bé làm quen dần. Sau tuần thứ 4-5, mẹ có thể cho bé thử thêm nhiều loại trái cây khác, nhưng vẫn nên chọn những loại có vị ngọt nhẹ như xoài, thanh long, dâu tây, táo,...

Cách cho trẻ uống nước ép hoa quả sao cho hợp lý

Bố mẹ có thể cho bé uống nước ép trong bữa ăn, sau bữa ăn chính, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 3 tiếng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, tránh cho trẻ uống quá nhiều loại nước ép và không nên cho bé uống nước ép liên tục.

Hãy bắt đầu cho bé làm quen với những loại hoa quả dễ tiêu hóa

Lựa chọn kết hợp nhiều loại trái cây trong bữa ăn của trẻ

Mẹ nên kết hợp nhiều loại trái cây trong bữa ăn để giúp bé phát triển vị giác đồng đều và tối ưu hóa sự hấp thụ dinh dưỡng. Những sự kết hợp tốt như chuối với bơ, chuối với táo, đu đủ với xoài. Tuy nhiên, cần tránh các sự kết hợp như cam với cà rốt, ổi với chuối, đu đủ với chanh để bảo vệ sức khỏe của bé.

Ưu tiên cho trẻ ăn trái cây theo mùa

Ngoài những loại hoa quả có sẵn quanh năm, mẹ nên cho bé ăn trái cây đúng mùa. Trái cây trái mùa thường có nhiều hóa chất độc hại dùng để bảo quản, và những hóa chất này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Với những trẻ gặp vấn đề về tiêu hóa, mẹ cần điều chỉnh cách cho bé ăn hoa quả sao cho phù hợp để đảm bảo sự hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Nếu hệ tiêu hóa của bé yếu hoặc nhạy cảm, nên cho bé ăn hoa quả xa bữa ăn chính để tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.

Kết hợp nhiều loại trái cây trong mỗi bữa ăn giúp tăng cường sự phong phú trong khẩu phần ăn của bé, đồng thời tạo cơ hội để cơ thể hấp thụ đa dạng dưỡng chất.

Đảm bảo sử dụng hoa quả với lượng hợp lý

Bé từ 6 tháng tuổi có thể bắt đầu dùng hoa quả với khoảng 50 gram mỗi ngày. Khi bé đạt 1 tuổi, lượng hoa quả có thể tăng lên khoảng 100 gram mỗi ngày, và từ 2 đến 6 tuổi, bé có thể ăn khoảng 200 gram hoa quả mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng.

Lựa chọn thời điểm thích hợp để cho bé ăn hoa quả

Thời điểm lý tưởng để cho bé ăn hoa quả là sau giấc ngủ trưa vào buổi chiều, hoặc sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng, hoặc giữa hai bữa ăn trong ngày. Không nên cho bé ăn hoa quả ngay trước hoặc sau bữa ăn chính.

Cách chế biến hoa quả cho bé phù hợp

Khi mới bắt đầu cho bé làm quen với hoa quả, mẹ có thể cho bé uống nước ép hoa quả pha loãng để bé dần làm quen. Sau đó, khi bé lớn hơn và bắt đầu mọc răng, có thể cho bé ăn trái cây cắt lát để bé tập nhai. Lưu ý, không cắt miếng quá to để tránh tình trạng bé bị nghẹn.

Một số điểm cần lưu ý khi cho bé ăn hoa quả

Những điều cần lưu ý khác

Các chất dinh dưỡng trong rau xanh và hoa quả không thể thay thế cho nhau, vì vậy mẹ cần cân đối giữa rau và hoa quả để đảm bảo bé nhận đủ dưỡng chất từ cả hai nhóm thực phẩm này.
Mẹ cần chú ý đến tình trạng sức khỏe của bé khi lựa chọn hoa quả, ví dụ như nếu bé bị dị ứng với một số loại hoa quả, có vấn đề về tiêu hóa, hoặc bị rộp lưỡi, nóng trong người.

Đừng quên ghé Tripi để chọn mua những loại trái cây tươi ngon cho bé nhé:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi