Những lợi ích tuyệt vời của chanh đối với sức khoẻ mà bạn chưa từng biết

24/04/2025

Nội dung bài viết

Chanh là loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình, nhưng liệu bạn đã khám phá hết những công dụng tuyệt vời của nó chưa? Hãy cùng tìm hiểu ngay thôi.

Lợi ích của chanh đối với sức khoẻ

Chanh giúp cân bằng huyết áp

Đối với những người bị cao huyết áp, việc uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ hỗ trợ ổn định huyết áp hiệu quả, nhờ vào chất pectin trong chanh giúp giảm cholesterol, đồng thời hàm lượng kali trong chanh giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Chanh hỗ trợ cải thiện tiêu hoá và giảm táo bón

Chanh có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại đồng thời thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi, từ đó cải thiện chức năng hệ tiêu hoá và giảm các vấn đề như khó tiêu và táo bón.

Chanh hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Mỗi sáng, uống một ly nước chanh pha với nước ấm, chất pectin trong chanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.

Chanh giúp thanh lọc và giải độc gan

Với lượng axit tự nhiên, chanh kích hoạt các tín hiệu thần kinh và nội tiết tố của cơ thể, giúp gan và thận hoạt động mạnh mẽ hơn. Các chất chống oxy hoá trong chanh còn giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ giải độc cơ thể một cách hiệu quả.

Chanh hỗ trợ trị nứt gót chân

Chanh chứa axit citric và vitamin C, giúp loại bỏ tế bào da chết một cách tự nhiên, làm sạch bụi bẩn, kháng khuẩn và cung cấp độ ẩm, giúp gót chân mềm mại và mịn màng.

Chanh giúp giảm đau họng

Với khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, chanh có thể giúp giảm đau họng hiệu quả. Chỉ cần pha nước chanh với một chút mật ong và uống đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy tình trạng đau họng được cải thiện rõ rệt.

Chanh giúp trị mụn và làm sáng da

Chanh chứa các chất chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây lão hoá da, đồng thời làm giảm các đốm tàn nhang và nếp nhăn, mang lại làn da trẻ trung và sáng mịn.

Với khả năng kiềm dầu tự nhiên, chanh có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn và các vấn đề da khác. Kết hợp chanh với mật ong hay nghệ sẽ tạo ra một phương pháp trị mụn hiệu quả và an toàn.

Chanh giúp phòng ngừa ung thư

Chanh chứa hơn 22 hợp chất chống ung thư mạnh mẽ như limonene, citrus pectin, glycosides flavonnol, vitamin C... Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư nguy hiểm.

Tác hại khi lạm dụng chanh trong ngày

Mặc dù chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng chỉ nên sử dụng từ 1-2 quả mỗi ngày, nếu dùng quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

Gây loét dạ dày

Uống quá nhiều nước chanh trong ngày sẽ làm tăng lượng axit dư thừa trong dạ dày, có thể gây loét dạ dày nhẹ hoặc nghiêm trọng tuỳ thuộc vào cơ địa từng người.

Gây hại cho răng miệng

Chanh có chứa hàm lượng axit cao, khi uống quá nhiều nước chanh, axit này sẽ tấn công men răng, làm mòn men và gây ra tình trạng sâu răng nếu không chăm sóc kỹ lưỡng.

Đau nửa đầu

Chanh chứa một lượng axit amin tyramine khá lớn, và khi dùng quá nhiều chanh, axit này có thể gây ra hiện tượng dư thừa, khiến máu dồn lên não và dẫn đến những cơn đau nửa đầu khó chịu.

Chanh giúp tăng cường lượng sắt trong cơ thể

Vitamin C có trong chanh giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều chanh, lượng sắt dư thừa có thể gây hại cho các cơ quan nội tạng.

Những đối tượng không nên sử dụng chanh

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một số nhóm người dưới đây không nên sử dụng nước chanh.

Người mắc bệnh dạ dày

Chanh chứa nhiều axit, vì vậy người bị trào ngược dạ dày hoặc ợ chua khi uống quá nhiều nước chanh có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Người đang đói bụng

Uống nước chanh khi bụng đói có thể gây hại cho dạ dày, khi axit trong chanh làm ăn mòn niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm, loét, thậm chí gây xuất huyết bao tử.

Người bị cảm lạnh

Chanh có tính hàn, vì vậy khi bị cảm lạnh, uống nước chanh có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây cứng khớp ngón tay và đau dây thần kinh.

Người bị tiêu chảy do chế độ ăn

Nếu tiêu chảy do vi khuẩn, nước chanh có thể giúp cải thiện nhờ vào tính kháng khuẩn. Tuy nhiên, nếu tiêu chảy xuất phát từ chế độ ăn không hợp lý, bạn nên tránh uống nước chanh.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời của chanh, cũng như những tác dụng phụ và đối tượng không nên sử dụng chanh để bảo vệ sức khoẻ của mình.

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Những kinh nghiệm thú vị từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi