Những lựa chọn giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà không cần đến cà phê

27/04/2025

Nội dung bài viết

Cà phê giúp bạn giữ tỉnh táo, nhưng nếu lạm dụng, nó có thể gây ra những vấn đề như mệt mỏi, đau đầu và mất ngủ. Vì vậy, bài viết này sẽ giới thiệu các thức uống khác giúp bạn duy trì năng lượng mà không cần dùng đến cà phê.

Nước là người bạn đồng hành lý tưởng để duy trì sự tỉnh táo

Một ly nước vào buổi sáng sẽ làm mới cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất và cấp ẩm cho da. Nước lạnh là sự lựa chọn tuyệt vời, vì khi tiếp xúc với da, nhiệt độ thay đổi đột ngột sẽ kích thích các dây thần kinh, giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh hơn. Ngoài việc uống nước, bạn có thể thử rửa mặt hoặc rửa tay chân để tăng cường sự tỉnh táo.

Táo, giấm táo và nước ép táo

Táo và các sản phẩm từ táo như giấm táo hay nước ép táo chứa nhiều fructose tự nhiên và probiotics, vitamin B giúp cung cấp năng lượng bền vững. Dù vậy, dưỡng chất từ táo sẽ cần một thời gian ngắn (khoảng 10 phút) để phát huy tác dụng làm tỉnh táo.

Khi cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ, thay vì uống cà phê, bạn có thể ăn táo hoặc pha một cốc giấm táo. Đây không chỉ là cách giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường tuần hoàn máu lên não.

Matcha

Matcha là bột trà xanh mịn, có chứa hàm lượng caffeine thấp hơn so với cà phê nhưng lại giàu chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, axit amin L-Theanine trong trà xanh giúp bạn vừa thư giãn vừa giữ tỉnh táo một cách tự nhiên.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn làm tăng sự tỉnh táo ngay lập tức nhờ vào hàm lượng Thiamine. Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, một tách trà xanh sẽ giúp bạn cảm nhận sự tươi mới và tỉnh táo rõ rệt.

Nước chanh hoặc cam

Khi bạn cảm thấy kiệt sức, một ly nước chanh hoặc cam sẽ là cứu cánh tuyệt vời. Đây là lựa chọn yêu thích của nhiều chị em, không chỉ giúp xua tan mệt mỏi mà còn giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

Lưu ý: Tránh uống nước chanh khi đói vì axit citric trong chanh có thể gây kích ứng dạ dày.

Socola nóng

Socola nóng không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn kích thích hệ thần kinh, nâng cao khả năng nhận thức. Bột ca cao có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Khám phá các loại trà tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi