Những lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh mắc tiểu đường là gì?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Sau khi sinh con, nhiều sản phụ đối diện với tình trạng tiểu đường thai kỳ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin bổ ích về chế độ ăn uống phù hợp cho các mẹ gặp phải vấn đề này.

Khi mắc tiểu đường thai kỳ sau sinh, các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tripi sẽ gợi ý một thực đơn cân đối, đầy đủ năng lượng và dưỡng chất, hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ sau sinh hiệu quả.

Tại sao mẹ bỉm bị tiểu đường cần có chế độ ăn uống riêng?

Tiểu đường thai kỳ có thể biến mất sau khoảng 6 tuần từ khi sinh con, nhưng nếu không kiểm soát đúng cách, nguy cơ tái phát tiểu đường trong những lần sinh tiếp theo hoặc chuyển sang tiểu đường loại 2 là rất cao. Ngoài ra, mẹ bị tiểu đường thai kỳ cũng dễ gặp phải trầm cảm sau sinh hơn so với người không mắc tiểu đường.

Mẹ bỉm sữa cần điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì luyện tập đều đặn để giúp kiểm soát mức đường huyết ổn định. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, giúp các mẹ duy trì đường huyết trong phạm vi an toàn mà không cần sử dụng thuốc đặc trị.

Bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm cần kiêng và nên ăn khi bị tiểu đường, để giúp kiểm soát bệnh hiệu quả và giữ gìn sức khỏe ổn định hơn.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sinh mắc tiểu đường.

Khi bị tiểu đường sau sinh, việc điều chỉnh chế độ ăn uống khiến các mẹ lo ngại về chất lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ bỉm cần phải biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, để không chỉ hỗ trợ điều trị tiểu đường mà còn đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Mẹ bỉm sau sinh mắc tiểu đường nên lựa chọn những thực phẩm nào để giúp hỗ trợ điều trị?

Sau khi chào đón con yêu, các mẹ thường dành hết thời gian chăm sóc bé mà quên đi việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Để điều trị tiểu đường sau sinh, các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những nhóm thực phẩm chứa các dưỡng chất quan trọng sau đây:

Protein

Theo nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân tộc, protein là dưỡng chất không thể thiếu, đặc biệt là đối với mẹ bỉm mắc tiểu đường sau sinh. Protein giúp cân bằng mức đường huyết trong cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt gà, cá, trứng gà, đậu nành… là lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, đối với mẹ bỉm vừa sinh mổ, nên hạn chế ăn thịt đỏ, hải sản và trứng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Những thực phẩm giàu protein

Chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đường huyết, nhờ vào khả năng cải thiện kháng insulin và loại bỏ độc tố từ axit béo tự do trong cơ thể, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Một số thực phẩm giàu chất béo không bão hòa bao gồm cá hồi, cá ngừ, quả bơ, đậu phộng, hạt điều,...

Những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Thực phẩm ít đường

Các thực phẩm ít đường khi được tiêu thụ đúng cách và với lượng hợp lý sẽ giúp quá trình giải phóng đường vào máu diễn ra từ từ và ổn định.

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau xanh, củ quả (đậu Hà Lan, cà rốt, đậu xanh...) và trái cây (táo, lê, cam...) là lựa chọn tuyệt vời cho người mắc tiểu đường.

Thực phẩm chứa ít đường

Những thực phẩm mà mẹ bỉm mắc tiểu đường cần tránh

Trong quá trình điều trị tiểu đường sau sinh, việc kiêng một số thực phẩm là điều không thể thiếu. Các mẹ bỉm sữa cần chú ý tránh những nhóm thực phẩm sau đây:

Giảm thiểu thực phẩm giàu tinh bột

Các thực phẩm giàu tinh bột thường chứa lượng carbohydrate cao, ảnh hưởng mạnh đến mức đường huyết.

Mẹ bỉm nên hạn chế các thực phẩm như khoai tây, mì, gạo, phở... để duy trì đường huyết ổn định.

Giảm thiểu thực phẩm giàu tinh bột

Giảm bớt thực phẩm chứa nhiều đường

Tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh chóng, đặc biệt là các món ăn đã qua chế biến và tinh chế.

Phụ nữ mắc tiểu đường sau sinh nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt... để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Giảm bớt thực phẩm chứa nhiều đường

Giảm thiểu thực phẩm chứa đường hoặc carbohydrate ẩn

Ăn phải các thực phẩm chứa đường hoặc carbohydrate ẩn có thể làm tăng đột ngột lượng đường huyết, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bỉm.

Một số loại thực phẩm chứa đường hoặc carbohydrate ẩn như thức ăn nhanh (hamburger, khoai tây chiên,...), rượu,...

Giảm thiểu thức ăn nhanh

Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn cho phụ nữ mắc tiểu đường sau sinh

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm và các chất dinh dưỡng cần thiết, các mẹ bỉm cũng cần chú ý đến những thông tin dưới đây để hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ hiệu quả:

Mỗi bữa ăn cần có tỷ lệ 33-40% carbohydrate, 35-40% lipid và 20% protein.
Có thể chia 3 bữa chính thành 5-6 bữa nhỏ để giảm áp lực cho dạ dày.
Tránh ăn quá no vì điều này có thể làm tăng đột ngột lượng đường huyết.
Các bữa ăn phụ nên được ăn sau bữa chính khoảng 2 giờ.
Không bỏ bữa và thiết lập thói quen ăn đúng giờ mỗi ngày.

Chia nhỏ bữa ăn và cân đối dinh dưỡng trong từng bữa

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ sau sinh cần chú ý đến những vấn đề khác để kiểm soát bệnh. Các mẹ cần theo dõi những điều sau để duy trì sức khỏe ổn định.

Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc chuyên gia tâm lý để giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
Tiểu đường thai kỳ sau sinh không ảnh hưởng đến chất lượng sữa và không lây sang em bé.
Giữ tâm trạng luôn lạc quan, yêu đời để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Dành thời gian chăm sóc bản thân qua những sở thích như đọc sách, xem phim, nghe nhạc,…
Kiểm tra định kỳ chỉ số đường huyết với bác sĩ.
Tham gia các lớp học giúp giải tỏa căng thẳng như yoga, thiền,…

Thư giãn tâm trí qua việc ngồi thiền để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thời gian sau sinh là giai đoạn mà các mẹ có thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phòng tránh tiểu đường thai kỳ và duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hãy theo dõi các bài viết của Tripi để tìm thêm thông tin hữu ích!

Nguồn: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi