Những nguy hiểm tiềm tàng của đường mà bạn chưa từng lường trước

27/04/2025

Nội dung bài viết

Đường là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, nhưng ít ai nhận ra rằng việc sử dụng quá nhiều đường lại có thể gây hại cho sức khoẻ. Cùng khám phá ngay những tác động không mong muốn của đường.

Đường hiện diện trong hầu hết các món ăn để tăng hương vị, và nhiều người có thói quen ăn ngọt, món nào cũng phải có chút đường mới ngon. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khoẻ. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại bất ngờ mà đường mang lại.

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các bệnh lý về tim mạch

Ăn quá nhiều đường gây nguy cơ bệnh tim mạch

Khi bạn ăn quá nhiều đường mỗi ngày, mức cholesterol trong máu sẽ gia tăng, làm dày thành mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Ăn nhiều đường thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng

Ăn quá nhiều đường khiến da lão hóa nhanh chóng

Khi lượng đường xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ phản ứng với collagen và elastin, dẫn đến việc phá vỡ cấu trúc collagen và elastin, làm cho làn da trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa.

Ăn nhiều đường có thể gây ra trầm cảm và làm giảm khả năng nhận thức

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến trầm cảm

Theo Viện nghiên cứu sức khỏe Quốc gia Mỹ, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm giảm mức độ hormone BDNF (hormone giúp phát triển não bộ), khi hormone này bị ức chế, trầm cảm và giảm trí thông minh là những tác động dễ gặp phải.

Ăn quá nhiều đường khiến bạn dễ đói hơn

Khi lượng đường trong máu quá cao, quá trình glucose không thể đi vào tế bào, khiến cơ thể không nhận được năng lượng và gây cảm giác đói liên tục, khiến bạn ăn nhiều hơn.

Ăn quá nhiều đường khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi

Khi mức đường huyết quá cao, cơ thể không thể chuyển hóa và hấp thụ glucose một cách hiệu quả, làm cho quá trình sử dụng năng lượng trở nên kém hiệu quả, khiến các tế bào thiếu năng lượng cần thiết và dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, gan không thể chuyển hóa hết và tích tụ dưới dạng chất béo, gây ra tăng cân nhanh chóng và có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.

Ăn quá nhiều đường khiến bạn khó tập trung vào công việc

Việc tiêu thụ quá nhiều đường làm giảm khả năng tập trung, khiến bạn khó duy trì sự chú ý lâu dài trong công việc.

Khi lượng đường trong cơ thể quá cao, đường glucose không thể lên não, khiến não thiếu năng lượng và gây khó khăn trong việc tập trung.

Tiêu thụ nhiều đường làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Trong cơ thể chúng ta luôn tồn tại những tế bào ung thư, và đường chính là “món ăn” ưa thích của những tế bào này. Việc ăn quá nhiều đường có thể vô tình khiến các tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ hơn. Thêm vào đó, lượng đường dư thừa còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như cảm cúm.

Ăn quá nhiều đường làm tăng nguy cơ ung thư

Đường có thể gây hại cho răng miệng

Theo Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ (ADA), thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường có thể là yếu tố thúc đẩy sâu răng. Đường cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn gây sâu răng, sản sinh ra axit ăn mòn men răng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.

Khi đường dính vào răng, khả năng gây sâu răng sẽ cao hơn so với các loại thực phẩm khác.

Theo Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ (ADA), thực phẩm và đồ uống chứa quá nhiều đường có thể là nguyên nhân chính gây sâu răng.

Lưu ý khi sử dụng đường
- Hạn chế sử dụng đường, nhưng đừng hoàn toàn bỏ đường vì cơ thể cần một lượng đường nhất định để duy trì năng lượng.
- Đường cung cấp calo và năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả, vì vậy cần điều chỉnh lượng đường sao cho cân bằng, không quá nhiều cũng không quá ít.
- Lượng đường bổ sung vào cơ thể mỗi ngày khoảng 4-5g là hợp lý.

Đường rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Vì vậy, đừng để đường trở thành yếu tố gây hại, hãy sử dụng một cách hợp lý để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và gia đình.

Mua các loại đường tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi