Những rủi ro tiềm ẩn khi thưởng thức dưa hấu mùa hè

Dưa hấu là một trong những loại trái cây phổ biến nhất vào mùa hè. Khi trời nóng, chỉ cần một miếng dưa hấu hay một ly sinh tố dưa hấu là cảm giác khát nước sẽ được xua tan ngay. Nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ không nhận ra rằng dưa hấu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là những vấn đề bạn có thể gặp phải khi ăn quá nhiều dưa hấu.

Dưa hấu chứa một lượng đường khá lớn. Những quả dưa hấu có vị ngọt tự nhiên đã có đến 5% đường, khiến chúng có một mức nhiệt lượng khá cao. Cứ mỗi kilogram dưa hấu cung cấp khoảng 250 kcal. Như vậy, 5 kg dưa hấu tương đương với khoảng 1250 kcal, tương đương với 6 bát cơm.

Dưa hấu càng ngọt thì nhiệt lượng càng cao. Vì vậy, những người đang ăn kiêng hay người mắc bệnh tiểu đường cần cẩn trọng khi ăn loại trái cây này.

Dưa hấu có tính hàn, vì vậy những người có hệ tiêu hóa yếu có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy khi ăn quá nhiều vào những ngày hè oi ả.

Bên cạnh đó, nếu dưa hấu đã được cắt ra và để lâu, rất dễ gây ra cơn đau bụng do vi khuẩn phát triển mạnh trong mùa hè và dễ xâm nhập vào quả.

Những người có hệ tiêu hóa bình thường có thể thoải mái ăn dưa hấu vào mùa hè. Tuy nhiên, những người có cơ thể yếu, đặc biệt là bị suy hàn hay viêm loét dạ dày, ăn dưa hấu sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Dưa hấu để lạnh càng làm tăng gánh nặng cho dạ dày, có thể gây đau và co thắt. Ngoài ra, ăn nhiều dưa hấu lạnh còn dễ gây viêm họng.

Dưa hấu chứa đến 94% là nước, vì vậy nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày, làm giảm chức năng của dạ dày và khiến cơ quan này phải hoạt động vất vả hơn, gây đau và co thắt.

Dù có vị mát, dưa hấu vẫn có thể gây nóng trong người nếu ăn quá nhiều. Điều này là do dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, làm ảnh hưởng đến các chất dịch trong cơ thể, gây nóng ở tay chân và thậm chí cả tim. Miệng, cổ họng và mũi cũng có thể bị khô hoặc chảy máu.

Dưa hấu có thể gây hại khi ăn quá nhiều, vậy bao nhiêu là đủ và những lưu ý gì bạn cần nhớ khi ăn để bảo vệ sức khỏe?

Ăn bao nhiêu là vừa đủ?

Mặc dù chưa có con số chính thức về lượng dưa hấu bạn nên ăn mỗi ngày, nhưng các chuyên gia khuyên rằng do dưa hấu chứa đến hơn 94% là nước, nếu ăn quá nhiều sẽ gây loãng dịch dạ dày và dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn một lát dưa hấu mỗi ngày là đủ để có lợi cho sức khỏe và làn da. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn vài lát mỗi ngày và tránh ăn quá nhiều.

Không nên dùng muỗng để ăn dưa hấu

Nhiều người có thói quen dùng muỗng để ăn dưa hấu vì tính tiện lợi, không làm bẩn tay và dễ dàng thưởng thức phần ruột ngon nhất của quả. Tuy nhiên, thói quen này không phải là lựa chọn tối ưu.

Tuy nhiên, việc ăn dưa bằng muỗng lại vô tình truyền lượng lớn nước bọt vào từng miếng dưa. Trong nước bọt chứa vi khuẩn có thể phát triển và gây hại cho cơ thể khi xâm nhập vào dưa.

Không ăn dưa đã cắt quá lâu

Khi dưa hấu đã được cắt ra quá lâu, các chất dinh dưỡng trong quả sẽ bị mất dần và hương vị cũng trở nên nhạt nhẽo. Ngoài ra, dưa hấu không có lớp bảo vệ bên ngoài sẽ dễ bị nhiễm khuẩn, có thể dẫn đến đau bụng hoặc ngộ độc thức ăn.

Dưa hấu là món ăn yêu thích vào mùa hè, nhưng đừng vì vậy mà lạm dụng nó như một phương thức giải nhiệt duy nhất. Việc ăn quá nhiều dưa hấu sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Bạn có thể quan tâm đến:

Kinh nghiệm hữu ích từ Tripi