Những thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ làm bạn tăng cân nhanh chóng, chị em cần phải tránh xa để bảo vệ sức khỏe và hình thể.

29/04/2025

Nội dung bài viết

Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định mà không gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột, hãy chú ý đến những loại thực phẩm có thể âm thầm khiến bạn béo lên.

Cân nặng luôn là mối quan tâm của nhiều chị em, và lý do khiến cân nặng tăng lên chính là việc tiêu thụ quá nhiều năng lượng mỗi ngày. Một số thực phẩm có thể không gây tăng cân nếu ăn một lượng nhỏ, nhưng một số khác, chỉ cần ăn ít thôi cũng có thể khiến bạn tăng cân. Để duy trì vóc dáng cân đối, chị em cần tránh những thực phẩm gây béo dưới đây, theo lời khuyên từ Bác sĩ Trần Thị Kim Ngọc, chuyên gia Nhi khoa tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.

Mì gói

Mì gói là món ăn quen thuộc, yêu thích của hàng triệu người, nhưng ít ai biết rằng, dù nhỏ gọn, món ăn này có thể khiến bạn tăng cân mà không hay.

Nguyên nhân mì gói làm tăng cân nhanh là vì chúng được chiên qua dầu nhiều lần, và dầu chiên này chứa chất béo không tốt, gây tăng cholesterol xấu, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Mì tôm có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều.
Nếu bạn thích mì tôm, hãy tránh những kiểu ăn sai lầm dưới đây để bảo vệ sức khỏe!

Mì được chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu, khiến chúng trở thành thực phẩm gây béo.

Khoai tây chiên

Chỉ với 120g khoai tây chiên, bạn đã tiêu thụ hơn 400 calo, vượt quá mức calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Điều này sẽ càng tồi tệ hơn nếu bạn ăn khoai tây chiên cùng với các loại nước chấm chứa nhiều đường như tương ớt hoặc tương cà. Lượng đường cao trong các loại gia vị này sẽ làm tăng tốc quá trình tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn khoai tây luộc hoặc nướng, cơ thể sẽ không phải đối mặt với vấn đề này.

Bơ đậu phộng

Mặc dù nhiều người tin rằng bơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng thực tế lại khác. Với hàm lượng chất béo cao, bơ đậu phộng có thể khiến bạn dễ dàng thèm ăn và khó kiểm soát khẩu phần, điều này không hề có lợi cho việc giảm cân.

Soda và nước ngọt có gas

Kẻ thù ngầm của cân nặng chính là các loại nước ngọt có gas, đặc biệt là soda. Chúng là những thực phẩm gây béo mà bạn không ngờ tới.

Theo nghiên cứu gần đây, những người tiêu thụ soda có đường hàng ngày dễ dàng tăng cân hơn so với những người không uống. Hơn nữa, việc uống soda còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Cà phê có đường

Tương tự như soda, việc uống cà phê có đường đều đặn sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân, ảnh hưởng xấu đến vòng eo của chị em.

Kem

Mặc dù nhiều chị em yêu thích kem, nhưng đừng quên rằng kem chính là một trong những thủ phạm gây tăng cân. Vì kem luôn chứa đường, nên việc ăn nhiều kem sẽ dẫn đến việc tích tụ calo dư thừa.

Tuy nhiên, để hạn chế tăng cân, bạn nên chọn loại kem có ít nhất 15 gram đường mỗi khẩu phần và chỉ thưởng thức một cách điều độ.

Pizza

Pizza được chế biến với một lượng lớn phô mai và thịt chế biến sẵn, đồng thời chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao. Những thành phần này không chỉ góp phần tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy hạn chế pizza trong thực đơn của mình.

Nếu bạn yêu thích pizza nhưng vẫn muốn bảo vệ sức khỏe, hãy chọn những loại pizza được làm từ rau củ và bột ngũ cốc nguyên cám, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Bánh quy

Bánh quy chứa nhiều đường, bột tinh chế, chất béo và phụ gia, cung cấp một lượng calo lớn. Một chiếc bánh quy cỡ trung bình có thể chứa hơn 200 calo, còn bánh quy phủ đường hoặc sô cô la có thể chứa hơn 300 calo. Để duy trì vóc dáng, bạn nên tránh xa bánh quy.

Sô cô la sữa

Sô cô la sữa và sô cô la trắng đều chứa hàm lượng đường cao, và nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ dễ dàng tăng cân nhanh chóng.

Ăn socola có thật sự gây tăng cân hay lại giúp bạn giảm cân?

Nước trái cây

Nước trái cây rất được ưa chuộng và tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn uống những loại nước trái cây công nghiệp có hàm lượng đường cao, sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ béo phì.

Những thực phẩm trên có thể gây tăng cân nếu bạn sử dụng quá mức. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng thon gọn. Thay vì mua sản phẩm có sẵn, hãy tự chế biến để kiểm soát lượng đường và calo hấp thụ vào cơ thể.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Hãy chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi