Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và các nguồn thực phẩm chứa Omega 9

01/05/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù tên gọi Omega 9 đã quá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Cùng khám phá xem Omega 9 (axit oleic) là gì, tác dụng của nó và những nguồn thực phẩm giàu Omega 9 trong bài viết này.

Omega 9 là một chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và duy trì sức khỏe cơ thể. Nếu thiếu Omega 9, cơ thể có thể đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu về Omega 9, tác dụng và các nguồn cung cấp Omega 9 trong bài viết dưới đây.

Omega 9 (axit oleic) là gì?

Omega 9, hay còn gọi là axit oleic, là một loại axit béo dạng lỏng, màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Chất này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu và chống lại quá trình oxy hóa. Omega 9 chủ yếu có trong dầu ô liu, dầu macca và các sản phẩm sữa công thức.

Omega 9 có thể được cơ thể tự sản xuất, miễn là có đủ Omega 3 và Omega 6, và đây cũng là chất béo dồi dào nhất trong các tế bào cơ thể. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu Omega 9 thay vì các chất béo khác sẽ đem lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe.

Chọn mua các sản phẩm tại Tripi:

Omega 9 có những tác dụng gì?

Các chuyên gia đã chứng minh rằng Omega 9 là một trong những loại chất béo mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe con người.

Đối với người trưởng thành

Omega 9 hỗ trợ giảm mức cholesterol trong máu một cách rõ rệt.
Nó còn rất tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ.
Omega 9 còn có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện năng lượng và nâng cao tâm trạng.
Đặc biệt, Omega 9 chứa axit béo không bão hòa đơn, axit erucic, có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về nhận thức, đặc biệt là bệnh Alzheimer.

Bên cạnh những lợi ích đã nêu, Omega 9 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, làm giảm triệu chứng viêm khớp, giúp xương chắc khỏe, tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, cải thiện độ nhạy insulin khi đói và cải thiện lưu thông máu.

Đối với trẻ em

Omega 9 giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng, một bệnh di truyền có thể gây teo não ở trẻ em.
Bệnh này có thể tiến triển qua nhiều giai đoạn, bắt đầu từ các rối loạn về vận động, tư duy ngôn ngữ và thường đi kèm với các triệu chứng như nhiễm trùng và đau đầu.

Omega 9 có mặt trong những thực phẩm nào?

Dầu ô liu là một nguồn giàu Omega 9, giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều và hạt macca cũng là nguồn thực phẩm chứa Omega 9.
Thêm vào đó, sữa bột cho người già thường được bổ sung một lượng Omega 9 phù hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Ngoài thực phẩm, các viên uống chức năng cũng là một nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể.

Ví dụ, trong 100g Sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt (lon 850g) có chứa tới 8,55g Omega 9.

Omega 3 là gì? Tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe.

Những lưu ý khi sử dụng Omega 9 (Axit oleic)

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ lượng Omega 9 cần thiết, giúp phòng ngừa bệnh tật mà không cần phải sử dụng thuốc bổ sung.
Đối với những người ăn uống kém, người cao tuổi hoặc những ai có chế độ dinh dưỡng thiếu thốn, việc bổ sung Omega 9 qua các loại sữa bột là vô cùng quan trọng.
Không chỉ bổ sung Omega 9, các loại sữa bột này còn cung cấp lượng dinh dưỡng tương đương một bữa ăn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống.

Omega 9, hay còn gọi là Axit oleic, là một chất dinh dưỡng vô cùng quý giá, đặc biệt có lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức về Omega 9, từ tác dụng cho đến các nguồn thực phẩm bổ sung Omega 9, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho gia đình tốt hơn.

Bạn có thể quan tâm đến những thông tin dưới đây:

Hãy thử tìm mua sữa bột dành cho người lớn tại Tripi để thưởng thức những sản phẩm chất lượng cao:

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi