Phô mai chứa bao nhiêu calo? Có thể giảm cân khi ăn phô mai không?

23/04/2025

Nội dung bài viết

Phô mai có bao nhiêu calo và liệu ăn phô mai có thể giúp giảm cân? Hãy cùng Tripi khám phá trong bài viết này.

Phô mai là món ăn phổ biến trong chế độ dinh dưỡng hiện đại, nhưng liệu có bao nhiêu người thực sự tìm hiểu về tác dụng của phô mai đối với quá trình giảm cân? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau.

100g phô mai có chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g phô mai là bao nhiêu?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), 100g phô mai chứa khoảng 402.5 kcal, nhưng tùy thuộc vào loại phô mai, mức calo có thể dao động. Ví dụ, phô mai con bò cười 15g chứa khoảng 67 calo, còn phô mai mozzarella 100g chứa khoảng 280 calo.

Ăn phô mai có mang lại lợi ích sức khỏe không?

Để giải đáp câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu về các lợi ích sức khỏe của phô mai.

Phô mai giúp tăng cường sức khỏe xương nhờ vào các thành phần canxi, vitamin A, B2, B12, K2 và nhiều khoáng chất quan trọng khác.

Ăn phô mai có thực sự tốt cho sức khỏe không?

Bên cạnh đó, ăn phô mai còn có thể giúp ngừa ung thư nhờ vào axit linoleic và giảm nguy cơ đột quỵ vì các axit trong phô mai giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch.

Với những lợi ích đáng kể mà phô mai mang lại cho sức khỏe, việc ăn phô mai là hoàn toàn có lợi, nhưng bạn nên tiêu thụ một cách điều độ, không nên ăn quá nhiều.

Ăn phô mai nhiều có gây tăng cân không?

Liệu ăn phô mai nhiều có làm bạn tăng cân không?

Với lượng chất béo dồi dào trong phô mai, nhiều người thắc mắc liệu ăn phô mai có làm tăng cân không? Trên thực tế, phô mai không gây béo nếu bạn ăn đúng cách. Thậm chí, nó còn giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhờ hàm lượng canxi giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

Chế độ ăn phô mai hợp lý giúp bạn giảm cân mà không lo tăng cân.

Dưới đây là một số món ăn từ phô mai có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

Bạn nên ăn phô mai vào buổi sáng, đặc biệt là bào nhỏ phô mai và ăn kèm với bánh mì hoặc salad. Điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Phô mai kết hợp với bánh mì hoặc salad là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng.

Món đậu phụ kẹp phô mai là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân vào những ngày cần kiểm soát cân nặng.

Món đậu phụ kẹp phô mai, một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, rất phù hợp cho thực đơn giảm cân của bạn.

Thạch phô mai là món ăn hấp dẫn, vừa thơm ngon lại vừa nhẹ nhàng, là lựa chọn lý tưởng cho những ai lo lắng về việc giảm cân.

Thạch phô mai, món ăn vừa ngon lại vừa dễ dàng thưởng thức, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng phô mai để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng phô mai để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh các lợi ích tuyệt vời mà phô mai mang lại cho sức khỏe, bạn cũng cần lưu ý một số yếu tố khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn tối đa 50g phô mai mỗi ngày và tránh ăn phô mai quá muộn.

Với trẻ nhỏ, chỉ nên cho ăn phô mai khi hệ tiêu hóa đã phát triển ổn định (trên 1 tuổi). Đặc biệt, không nên kết hợp phô mai với rau dền hay mồng tơi vì có thể gây đau bụng.

Mong rằng những chia sẻ từ Tripi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phô mai và cách sử dụng phô mai một cách hiệu quả nhất.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)

Khám phá các loại phô mai tại Tripi:

Tripi, nơi bạn có thể tìm thấy những sản phẩm phô mai chất lượng nhất.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi