Phòng xông hơi hồng ngoại là một phương pháp xông hơi tiên tiến, sử dụng tia hồng ngoại để làm ấm cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện sức khỏe. Vậy, liệu bạn đã biết những lợi ích đặc biệt mà nó mang lại chưa?

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã được nhiều người tin dùng. Vậy, phòng xông hơi hồng ngoại là gì và nó có gì khác biệt so với các loại phòng xông hơi truyền thống? Hãy khám phá những lợi ích mà nó đem lại ngay bây giờ!

Phòng xông hơi hồng ngoại là một liệu pháp xông hơi sử dụng nhiệt từ tia hồng ngoại để làm ấm cơ thể trực tiếp, khác biệt hoàn toàn với phương pháp xông hơi truyền thống.

Lợi ích vượt trội của phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Hãy cùng khám phá những tác dụng tuyệt vời mà liệu pháp này mang lại cho sức khỏe của bạn.

• Chứng mệt mỏi mãn tính: Một nghiên cứu đã thực hiện với hơn 10 bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, những người này xông hơi hồng ngoại mỗi ngày 15 phút, 5 lần mỗi tuần trong 4 tuần. Kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể đối với các bệnh nhân này khi áp dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại.
• Đau nhức cơ bắp: Một nghiên cứu với 10 nam giới thường xuyên vận động cho thấy xông hơi hồng ngoại giúp giảm đau nhức cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.

Để tận dụng tối đa hiệu quả từ phòng xông hơi hồng ngoại, bạn cần thực hiện đúng các bước và phương pháp khi sử dụng liệu pháp này. Dưới đây là cách sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại một cách hiệu quả.

• Uống đủ nước trước khi bước vào phòng xông hơi hoặc mang theo nước nếu cần thiết.
• Nhiệt độ phòng xông hơi hồng ngoại dao động từ 37 đến 65 độ C. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn nhiệt độ thấp khoảng 37 độ C và dần làm quen trước khi tăng mức nhiệt độ lên.
• Hẹn giờ xông hơi phù hợp để tránh mất nước. Mới bắt đầu, bạn nên xông hơi từ 10 đến 15 phút, sau đó có thể kéo dài thời gian lên tối đa 20-30 phút khi đã quen.
• Bạn có thể mặc đồ tắm, quấn khăn hoặc không cần mặc gì khi xông hơi.
• Để buổi xông hơi thêm thú vị, bạn có thể mang theo sách, nghe nhạc hoặc thiền, nhưng tránh ngủ trong phòng xông hơi vì có thể gây ngộp.
• Bạn có thể sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại từ 3 đến 4 lần mỗi tuần. Sau khi xông hơi, hãy chờ cơ thể hạ nhiệt rồi mới di chuyển ra ngoài và uống nước để bổ sung lượng nước đã mất.

Một số lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại cần được lưu tâm để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi xông hơi.

• Tránh sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại nếu bạn vừa uống rượu bia, bị sốt hoặc mắc bệnh.
• Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đổ mồ hôi nhiều, hãy từ từ đứng dậy, tìm chỗ ngồi nghỉ, uống nước và chờ cơ thể hạ nhiệt.
• Để tránh tình trạng cơ thể quá nóng hoặc mất nước, đừng chọn nhiệt độ quá cao hoặc xông hơi quá lâu.
• Nếu bạn đang mang thai hoặc có các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại.