Phù chân khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục

Phù chân trong thai kỳ là hiện tượng sinh lý phổ biến, đặc biệt ở những tháng cuối. Mặc dù thường không nguy hiểm, nhưng tình trạng này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên, nếu kéo dài và không được điều trị, nó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, cao huyết áp, và gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Tăng cân trong thai kỳ: Mẹ bầu tăng cân nhanh trong thai kỳ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn 50%, tạo áp lực lên đôi chân và các dây chằng, làm chân bị phù. Đồng thời, cơ thể cũng trở nên lỏng lẻo hơn, gây ra hiện tượng phù nề ở chân.

Tác động lên máu chảy về tim: Vào cuối thai kỳ, thai nhi lớn dần và tạo áp lực lên vùng bụng và các tĩnh mạch chậu, làm cho quá trình tuần hoàn máu bị cản trở, khiến máu chảy về tim gặp khó khăn và gây phù chân.

Hoạt động bơm máu ở chân: Một số thói quen như đứng lâu, di chuyển nhiều hoặc đi giày cao gót có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu ở vùng chân, dẫn đến hiện tượng phù nề. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến chân bị sưng.

Các yếu tố tác động khác: Sự thay đổi nội tiết tố, môi trường nhiệt độ nóng ẩm không ổn định, hay việc sử dụng các chất kích thích đều có thể làm giãn tĩnh mạch, khiến chân bị phù nề.

Phù chân là tình trạng dễ gặp ở bà bầu và thường không gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, tình trạng này khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong việc di chuyển, đồng thời gây đau nhức và cảm giác khó chịu.

Tuy nhiên, nếu hiện tượng phù chân kéo dài và không được điều trị, có thể khiến tĩnh mạch bị giãn quá mức, đôi khi không thể phục hồi ngay sau sinh. Trong trường hợp nghiêm trọng, mẹ bầu có thể gặp rối loạn sắc tố da, và nếu kèm theo các triệu chứng như đau đầu, đau bụng hay vấn đề về thị giác, thì đây là dấu hiệu nguy hiểm của tiền sản giật, hay huyết áp cao trong thai kỳ. Điều này có thể làm tổn hại đến hệ thần kinh, thận và cung cấp oxy cho thai nhi không đủ.

Do đó, khi gặp phải hiện tượng phù chân, mẹ bầu nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi, tránh những biến chứng nguy hiểm.

Dinh dưỡng hợp lý: Mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, hạn chế các thực phẩm chứa cồn, cafein hay quá nhiều muối. Hãy bổ sung thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, cùng với các nguồn sắt cần thiết cho cơ thể.

Hạn chế di chuyển và ngồi lâu: Đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên tránh đứng lâu, ngồi lâu hay di chuyển quá nhiều để giảm áp lực lên chân, lưng và hông. Tránh ngồi xếp bằng hay bắt chéo chân, vì những thói quen này có thể là nguyên nhân khiến chân bị phù.

Nằm nghiêng khi ngủ: Để cảm thấy thoải mái hơn, mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ. Việc thay đổi tư thế ngủ, nghiêng sang cả hai bên, và sử dụng gối kê chân sẽ giúp giảm áp lực lên cơ thể. Khi chọn giày, ưu tiên giày bệt thay vì giày cao gót hoặc giày trơn trượt.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng: Các bài tập thể dục nhẹ sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn máu và giữ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Ngoài ra, việc ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm phù nề và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Cũng đừng quên đi vệ sinh khi cần thiết để tránh tình trạng phù chân nặng hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe trong suốt thai kỳ. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ và thăm khám định kỳ để được tư vấn và điều trị kịp thời.