Phụ nữ mang thai có nên ăn dứa hay không? Đây là câu hỏi nhiều mẹ bầu thường xuyên đặt ra. Dứa là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng liệu nó có thực sự tốt cho sức khỏe thai kỳ? Nhiều người lo ngại rằng ăn dứa có thể gây nóng và dẫn đến nguy cơ sảy thai. Liệu đây có phải là một quan niệm đúng? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này.

26/04/2025

Nội dung bài viết

Dứa là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với phụ nữ mang thai thì liệu có an toàn? Một số người lo lắng rằng ăn dứa trong thời gian mang thai sẽ gây nóng trong người, thậm chí là sảy thai. Tuy nhiên, liệu những lo ngại này có cơ sở khoa học không? Hãy cùng Tripi khám phá sự thật về việc ăn dứa khi mang thai.

Liệu ăn dứa có thể kích thích chuyển dạ không?

Dứa chứa Bromelain, một loại enzyme có thể ảnh hưởng đến cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều. Bromelain có thể phá vỡ protein trong cơ thể, gây chảy máu bất thường. Tuy nhiên, lượng Bromelain trong một quả dứa là rất thấp, và sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai kỳ nếu ăn ở mức độ vừa phải. Trên thực tế, phải ăn từ 7 – 10 quả dứa trong một lần mới có thể gây ra hiện tượng động thai.

Dứa có thể trở thành một phần trong bữa ăn của phụ nữ mang thai không?

Khi mang thai, bữa ăn lý tưởng cho mẹ bầu là sự kết hợp giữa các nhóm thực phẩm trong tháp dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung nhiều nước và lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất để duy trì sức khỏe tốt nhất. Việc thêm dứa vào chế độ ăn uống là hoàn toàn có thể, nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải và không nên tiêu thụ liên tục.

Bên cạnh việc bổ sung dứa, bạn cũng cần căn cứ vào độ tuổi và cân nặng để điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Ví dụ, với phụ nữ 25 tuổi, nặng 63 kg và cao 1m63, lượng trái cây và rau củ nên tiêu thụ trong ba tháng đầu là khoảng 250gr/ngày. Còn trong ba tháng giữa và cuối thai kỳ, con số này sẽ tăng lên khoảng 275gr.

Làm thế nào để tích hợp dứa vào chế độ ăn uống của bạn?

Dứa là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, với một trái dứa có thể đáp ứng hơn 100% nhu cầu vitamin hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Folate, Sắt, Magie, Mangan, Đồng và Vitamin B6, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Bạn có thể dễ dàng bổ sung dứa vào bữa ăn bằng cách kết hợp dứa tươi với sữa chua vào buổi sáng, xay thành sinh tố, làm salad, kem hay thêm vào các món xào để thêm phần hấp dẫn.

Những điều cần lưu ý khi ăn dứa trong thai kỳ

Mặc dù ăn dứa không gây nguy hiểm cho thai kỳ và không dẫn đến sinh non, nhưng việc ăn quá nhiều dứa (7 - 10 quả trong một lần) có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra, dứa có tính axit, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, có thể gặp phải hiện tượng ợ nóng hoặc trào ngược. Vì vậy, hãy ăn dứa với lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn, đặc biệt khi cơ thể không phù hợp.

Nguồn tham khảo: dantri.com.vn

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi