Phụ nữ sinh mổ nên ăn rau gì? Những loại rau giúp mẹ bỉm phục hồi và khỏe mạnh

Sau sinh, việc bổ sung rau củ thiết yếu giúp mẹ và bé nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng phù hợp với phụ nữ sinh mổ. Hãy cùng Tripi khám phá những loại rau nên ăn ngay trong bài viết dưới đây.

Cải bó xôi, hay còn gọi là rau bina, chứa nhiều mangan hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, rau còn giàu folate, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào.

Bạn có thể chế biến cải bó xôi thành nhiều món như nấu canh, xào với thịt bò hoặc luộc nhanh rồi dùng ngay. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì axit oxalic trong rau có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và sắt của cơ thể.

Quả bầu giàu chất xơ, giúp mẹ phòng ngừa táo bón sau sinh đồng thời hỗ trợ vóc dáng thon gọn. Với 95% thành phần là nước, quả bầu còn là lựa chọn tuyệt vời không gây tăng cân.

Bông cải xanh được yêu thích nhờ lượng vitamin C dồi dào, giúp mẹ tăng sức đề kháng và thúc đẩy vết thương nhanh lành. Đừng quên giữ lại phần cuống rau vì đây là nơi tập trung nhiều dưỡng chất quý giá.

Đối với những mẹ sau sinh ít sữa, rau chùm ngây là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nguồn sữa dồi dào. Rau giàu vitamin A, C, E cùng các axit thiết yếu quan trọng cho sức khỏe mẹ và bé.

Đặc biệt, rau chùm ngây chứa lượng canxi phong phú, giúp mẹ sau sinh phòng tránh loãng xương và các vấn đề thường gặp như rụng tóc, tụt lợi, đau mỏi vai gáy sau mổ.

Khoai lang cung cấp carbohydrate dồi dào, tiếp năng lượng giúp tái tạo tế bào và thúc đẩy vết thương mau lành nhờ enzyme citrate synthase và hexokinase. Bên cạnh đó, chất xơ trong khoai lang hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho mẹ sau sinh.

Việc bổ sung măng tây vào thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh mổ giúp cung cấp đa dạng vi chất như sắt, kẽm, magie cùng vitamin A, B, E và K. Măng tây còn kích thích tiết sữa, giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn.

Mẹ chỉ nên ăn măng tây 2-3 lần mỗi tuần, kết hợp với các loại rau khác để tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Rau ngót là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh mổ với hàm lượng vitamin A, B, C và canxi dồi dào. Các dưỡng chất này hỗ trợ co bóp tử cung, thúc đẩy lành vết mổ và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Rau mồng tơi nổi bật với khả năng thúc đẩy lành vết thương nhanh và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp mẹ sau sinh tránh táo bón. Rau chứa vitamin A, B3, chất nhầy, saponin và sắt quý giá cho cơ thể.

Rau đay giàu sắt cùng canxi, vitamin C, B2 và E, cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và giúp xương luôn chắc khỏe. Đồng thời, rau đay còn duy trì nguồn sữa dồi dào cho các mẹ sau sinh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau giá chứa nhiều protein, vitamin C và cellulose, hỗ trợ phát triển tế bào mô, giảm chảy máu sau sinh mổ và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Tripi đã cùng bạn điểm qua 10 loại rau quý giá, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn linh hoạt lựa chọn rau xanh, làm phong phú thực đơn hàng ngày cho mẹ và bé.

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com

Tripi