Phương Pháp Chữa Trị Dây Thần Kinh Bị Chèn Ép

Nhận biết các dấu hiệu dây thần kinh bị chèn ép. Đây là tình trạng dây thần kinh bị tổn thương, dẫn đến việc truyền tín hiệu bị gián đoạn. Nguyên nhân có thể do thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, gai xương hoặc các hoạt động hàng ngày như chấn thương, tư thế sai, lặp đi lặp lại động tác, chơi thể thao, sở thích cá nhân hoặc béo phì. Dây thần kinh có thể bị chèn ép ở bất kỳ vị trí nào, nhưng phổ biến nhất là ở cột sống, cổ, cổ tay và khuỷu tay.

• Các nguyên nhân này gây sưng và dẫn đến chèn ép dây thần kinh.
• Chế độ dinh dưỡng kém và sức khỏe tổng thể yếu cũng làm tình trạng trầm trọng hơn.
• Tình trạng này có thể điều trị được hoặc không, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.

Nhận biết các triệu chứng. Dây thần kinh bị chèn ép thực chất là sự tắc nghẽn trong hệ thống truyền tín hiệu của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như tê buốt, sưng nhẹ, đau nhói, ngứa ran, co thắt cơ và yếu cơ. Ngoài ra, cơn đau có thể xuất hiện đột ngột ở khu vực bị ảnh hưởng.

• Những triệu chứng này xuất hiện do dây thần kinh không thể truyền tín hiệu đầy đủ vì bị ép hoặc tắc nghẽn.

Hạn chế sử dụng quá mức. Nếu được chẩn đoán dây thần kinh bị chèn ép, hãy chăm sóc bản thân bằng cách hạn chế sử dụng khu vực bị ảnh hưởng. Việc lặp đi lặp lại các động tác ở cơ bắp, khớp xương hoặc dây chằng sẽ làm tình trạng chèn ép trở nên nghiêm trọng hơn do sưng tăng thêm. Cách đơn giản nhất để giảm đau là để khu vực đó nghỉ ngơi cho đến khi sưng và chèn ép giảm bớt.

• Tránh kéo giãn hoặc di chuyển khu vực bị chèn ép để không làm tăng áp lực lên dây thần kinh. Một số động tác có thể làm triệu chứng nặng hơn, cần tránh thực hiện.
• Nếu một động tác hoặc tư thế nào đó làm cơn đau tăng lên, hãy cố định khu vực đó và tránh lặp lại động tác đó.
• Đối với hội chứng ống cổ tay, hãy giữ cổ tay thẳng khi ngủ để tránh tạo áp lực lên khớp.

Ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ là cách tự nhiên giúp cơ thể phục hồi. Hãy ngủ thêm vài giờ mỗi đêm cho đến khi cảm thấy khỏe hơn hoặc cơn đau giảm bớt. Việc nghỉ ngơi thêm sẽ giúp giảm đáng kể các triệu chứng.

• Ngủ nhiều không chỉ hạn chế sử dụng khu vực bị thương mà còn giúp cơ thể có thời gian tự chữa lành.

Sử dụng nẹp hoặc thiết bị hỗ trợ. Khi không thể nghỉ ngơi hoàn toàn do công việc hoặc các nghĩa vụ khác, hãy sử dụng nẹp hoặc thanh giằng để cố định khu vực bị thương. Điều này giúp bạn vẫn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

• Ví dụ, nếu dây thần kinh cổ bị chèn ép, hãy đeo nẹp cổ để giữ cố định.
• Đối với hội chứng ống cổ tay, hãy sử dụng nẹp cổ tay hoặc khuỷu tay để hạn chế chuyển động không cần thiết.
• Bạn có thể mua các thiết bị này tại hiệu thuốc và làm theo hướng dẫn sử dụng. Nếu có thắc mắc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Chườm lạnh và nóng luân phiên. Sưng là triệu chứng phổ biến khi dây thần kinh bị chèn ép, làm tăng áp lực lên dây thần kinh. Để giảm sưng và tăng tuần hoàn máu, hãy chườm lạnh và nóng luân phiên. Chườm lạnh trong 15 phút, 3-4 lần mỗi ngày để giảm sưng, sau đó chườm nóng trong 1 giờ, 4-5 đêm mỗi tuần cho đến khi triệu chứng thuyên giảm.

• Dùng túi đá chườm nhẹ lên vùng bị thương, đặt một lớp vải mềm giữa túi đá và da để tránh bỏng lạnh. Không chườm quá 15 phút để tránh làm chậm lưu thông máu.
• Sau khi chườm lạnh, dùng bình nước nóng hoặc đệm sưởi để kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình phục hồi. Không chườm nóng quá 1 giờ để tránh làm tình trạng sưng nặng hơn.
• Tắm nước nóng hoặc xối nước ấm lên khu vực bị chèn ép cũng giúp thư giãn cơ và tăng lưu thông máu.

Mát xa. Áp dụng lực nhẹ nhàng lên khu vực dây thần kinh bị chèn ép để giảm căng thẳng và đau đớn. Bạn có thể mát xa toàn thân để thư giãn cơ bắp, bao gồm cả vùng bị ảnh hưởng. Mát xa nhẹ nhàng xung quanh khu vực dây thần kinh bị chèn cũng giúp giảm đau cục bộ và thúc đẩy quá trình phục hồi.

• Bạn có thể tự mát xa bằng cách dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu và thư giãn cơ, nguyên nhân có thể gây chèn ép dây thần kinh.
• Tránh mát xa quá mạnh hoặc tác động sâu vào các mô vì điều này có thể làm tình trạng chèn ép trở nên nghiêm trọng hơn.

Dùng thuốc. Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin có thể giúp giảm sưng và đau hiệu quả.

• Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và đọc kỹ các cảnh báo trên bao bì. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc về liều lượng hoặc tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề sức khỏe khác hoặc đang dùng thuốc khác.

Thăm khám bác sĩ. Nếu các triệu chứng và cơn đau giảm nhưng sau đó tái phát sau vài tuần hoặc vài tháng, hãy đi khám để được hỗ trợ chuyên sâu. Dù các phương pháp tự điều trị ban đầu có hiệu quả, nhưng nếu chúng không còn tác dụng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra kỹ lưỡng.

• Bạn cũng nên đi khám nếu thường xuyên cảm thấy tê hoặc đau dù chỉ vận động nhẹ, hoặc nếu cơ bắp ở khu vực đó ngày càng yếu đi.
• Tìm kiếm điều trị ngay lập tức nếu triệu chứng trở nặng hoặc khu vực đó trở nên lạnh, nhợt nhạt hoặc xanh xao.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Bạn có thể nghỉ ngơi khu vực bị ảnh hưởng nhưng vẫn đảm bảo tuần hoàn máu tốt. Tuần hoàn máu tốt, cung cấp đủ oxy và cơ bắp săn chắc là yếu tố quan trọng giúp dây thần kinh phục hồi nhanh hơn. Hãy tham gia các hoạt động hàng ngày một cách thận trọng và chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái. Thử bơi lội hoặc đi bộ nhẹ nhàng vì chúng giúp vận động cơ bắp tự nhiên mà ít gây áp lực lên khớp và dây chằng, nơi dây thần kinh bị chèn ép.

• Ít vận động có thể khiến cơ bắp yếu đi, kéo dài thời gian phục hồi của dây thần kinh.
• Duy trì tư thế đúng khi tập luyện hoặc nghỉ ngơi để giảm áp lực lên khu vực bị chèn ép.
• Duy trì cân nặng hợp lý để tránh tình trạng chèn ép dây thần kinh.

Tăng cường bổ sung canxi. Thiếu canxi có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây chèn ép dây thần kinh. Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua và các loại rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn. Canxi không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi dây thần kinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi từ các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc hiệu thuốc. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp. Không bao giờ vượt quá liều lượng khuyến cáo.
• Kiểm tra nhãn thực phẩm đóng gói để xem chúng có được bổ sung canxi không. Nhiều sản phẩm hiện nay được tăng cường canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Tăng cường thực phẩm giàu kali. Kali là ion quan trọng trong quá trình trao đổi chất tế bào. Thiếu kali có thể làm suy yếu liên kết thần kinh, khiến tình trạng chèn ép dây thần kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy bổ sung thực phẩm giàu kali như mơ, chuối, bơ và các loại hạt. Sữa tách béo và nước cam cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào.

• Bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung kali, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc khác. Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ kali trong máu trước khi đưa ra khuyến nghị.
• Nếu nghi ngờ thiếu kali, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

Tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu các phương pháp tự điều trị không hiệu quả, hãy cân nhắc gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Họ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập và động tác kéo giãn giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và thúc đẩy quá trình phục hồi. Một số bài tập cần được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia để đảm bảo an toàn.

• Sau một thời gian, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các bài tập tự thực hiện tại nhà. Không tự ý tập luyện nếu chưa được hướng dẫn cụ thể.

Cân nhắc tiêm steroid gây tê. Phương pháp này thường được áp dụng cho chứng đau thần kinh tọa, giúp giảm đau và hỗ trợ phục hồi dây thần kinh bị tổn thương. Bác sĩ sẽ tiêm steroid vào cột sống, và chỉ có chuyên gia y tế mới được thực hiện thủ thuật này. Sau khi đánh giá mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về việc áp dụng phương pháp này.

• Tiêm steroid ngoài màng cứng là cách giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Khi được thực hiện bởi chuyên gia, phương pháp này ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số trường hợp hiếm gặp có thể gặp tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng hoặc chảy máu tại chỗ tiêm.

Thảo luận về khả năng phẫu thuật. Trong trường hợp đau dữ dội hoặc các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật để giải phóng dây thần kinh bị chèn ép là lựa chọn tối ưu. Mục tiêu của phẫu thuật là loại bỏ áp lực hoặc các mô gây chèn ép lên dây thần kinh. Thông thường, các triệu chứng sẽ biến mất ngay sau khi phục hồi, và tình trạng tái phát rất hiếm khi xảy ra.

• Đối với dây thần kinh bị chèn ở cổ tay, phẫu thuật thường bao gồm việc cắt bỏ mô cơ để giảm áp lực.
• Với thoát vị đĩa đệm gây chèn ép, bác sĩ có thể loại bỏ một phần hoặc toàn bộ đĩa đệm và cố định cột sống.

Duy trì kết quả điều trị. Sau khi các triệu chứng biến mất, hãy tiếp tục tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý và tư thế làm việc đúng cách, đồng thời tránh các yếu tố rủi ro đã đề cập. Sự phục hồi của dây thần kinh phụ thuộc vào mức độ tổn thương, việc tuân thủ điều trị và các nguyên nhân gốc rễ gây chèn ép.

• Dây thần kinh ở lưng thường phục hồi hoàn toàn. Khoảng 90% bệnh nhân bị đau lưng dưới cấp tính do chèn ép dây thần kinh sẽ khỏi sau 6 tuần điều trị tích cực.

Ngăn ngừa chèn ép dây thần kinh trong tương lai. Hầu hết các trường hợp chèn ép dây thần kinh đều có thể phục hồi hoàn toàn nếu được điều trị đúng cách. Để tránh tái phát, hãy tránh lặp lại các động tác gây chèn ép trước đây. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể: nếu một động tác gây khó chịu hoặc làm xuất hiện triệu chứng, hãy dừng lại ngay để khu vực đó có thời gian phục hồi.

• Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch chăm sóc, cân bằng giữa sử dụng, nghỉ ngơi và bảo vệ dây thần kinh mới phục hồi.
• Sử dụng nẹp như một biện pháp phòng ngừa cũng rất hữu ích.