Phương pháp điều trị chứng phù hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Chứng phù xuất hiện khi cơ thể không thể đào thải lượng nước dư thừa. Nguyên nhân phổ biến bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ, chế độ ăn nhiều muối hoặc tác dụng phụ của thuốc. Khi bị phù, các vùng như chân, mắt cá chân, tay, bàn chân và bụng có thể sưng lên. Để điều trị, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên giúp loại bỏ nước thừa và cân bằng lượng nước trong cơ thể. Dưới đây là một số bước hữu ích.

Các bước thực hiện

Vận động cơ thể

Tập thể dục thường xuyên giúp loại bỏ nước dư thừa và cải thiện tuần hoàn máu. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể đào thải nước qua mồ hôi mà còn tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng phù tái phát.

Kê cao chân khi ngủ. Đặt gối dưới chân sao cho chân cao hơn tim khi nằm giúp cải thiện lưu thông máu và giảm phù nề.

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước. Nếu nguyên nhân phù là do hội chứng tiền kinh nguyệt, chế độ ăn nhiều muối hoặc các nguyên nhân nhỏ khác, việc uống thêm nước sẽ giúp loại bỏ nước dư thừa hiệu quả. Dù cảm thấy cơ thể đã chứa nhiều nước, uống thêm nước sạch và an toàn sẽ hỗ trợ đào thải nước thừa thay vì tích tụ thêm.

Bạn không cần mua nước đóng chai, chỉ cần uống nước sạch và phù hợp với nhu cầu hàng ngày.

Liệu pháp từ thảo mộc

Sử dụng thảo mộc lợi tiểu để loại bỏ nước dư thừa và giảm phù nề. Các loại thảo mộc như bồ công anh, mùi tây, râu ngô và táo gai đều có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể giải phóng nước thừa một cách tự nhiên.

Sử dụng thực phẩm bổ sung bạch quả hoặc trà bạch quả. Bạch quả giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm phù do tuần hoàn kém.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Bổ sung thực phẩm lợi tiểu. Các loại thực phẩm như cần tây, rau xà lách, cà rốt, hành tây, măng tây, cà chua và dưa chuột giúp cơ thể đào thải nước dư thừa một cách tự nhiên.

Bổ sung vitamin hàng ngày để giảm chứng phù. Có thể sử dụng viên uống vitamin hoặc thực phẩm giàu vitamin như thịt đỏ, cá hồi, chuối, gạo lứt (vitamin B6), hoa quả tươi và sữa ít béo (vitamin B5, B1, D). Ngoài ra, các khoáng chất như canxi, magie, mangan và kali cũng giúp lợi tiểu nhẹ và cân bằng lượng nước trong cơ thể. Canxi có trong sữa chua, sữa và rau lá xanh đậm, trong khi kali có nhiều trong hoa quả họ cam quýt và các loại dưa.

Hạn chế tiêu thụ muối và thực phẩm mặn. Ăn quá nhiều muối có thể làm tình trạng phù nặng hơn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều natri, kiểm tra nhãn dinh dưỡng và hạn chế thêm muối vào thức ăn. Đồng thời, tránh các món ăn vặt nhiều muối như khoai tây chiên, lạc và bánh quy mặn.

Hạn chế thức uống gây mất nước như trà, cà phê và rượu. Dù có tác dụng lợi tiểu, caffeine và rượu có thể làm cơ thể mất nước và khiến tình trạng phù nặng hơn.

Thay thế bằng trà hoa quả, trà thảo mộc như trà bạc hà, trà chanh hoặc cà phê bồ công anh.
Ưu tiên các loại đồ uống không cồn như bia hoặc rượu không cồn.

Lời khuyên hữu ích

Mất nước có thể gây phù vì cơ thể sẽ tích trữ nước thay vì đào thải. Để cân bằng, hãy uống đủ nước thường xuyên. Điều này giúp cơ thể sử dụng lượng nước cần thiết và loại bỏ nước dư thừa.
Nếu phù do mất nước, bạn có thể cảm thấy khát, đi tiểu ít, mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, đau đầu hoặc khô miệng.
Tránh ngồi quá lâu một chỗ.

Lưu ý quan trọng

Không uống quá nhiều nước để trị phù nếu bạn mắc bệnh gan mãn tính. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị phù bụng hoặc các vùng khác khi có vấn đề về gan. Uống quá nhiều nước có thể gây áp lực lên các cơ quan khi xử lý nước dư thừa.
Không tự ý dùng thực phẩm chức năng mới nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh.
Cẩn trọng khi dùng thảo mộc trị phù. Một số thảo mộc có thể gây tác dụng phụ nếu dùng quá liều. Hãy tham khảo bác sĩ để có phương pháp phù hợp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo mộc nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có kế hoạch mang thai.