Phương pháp Giảm đau Gút tại nhà hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Cơn đau do Gút thường dữ dội và có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm. Nguyên nhân là do sự hình thành các tinh thể urat trong khớp. Dù thường xuất hiện ở ngón chân cái, Gút cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác ở bàn chân và bàn tay, gây đau và viêm. Để điều trị Gút hiệu quả, bạn nên tuân thủ chỉ định thuốc của bác sĩ. Đồng thời, áp dụng các biện pháp tại nhà và thay đổi lối sống để giảm nguy cơ bùng phát.

Các bước thực hiện

Giảm đau Gút tại nhà

Nâng cao vùng khớp bị sưng. Phương pháp này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng.

Nếu chân bị ảnh hưởng, hãy nằm trên giường và kê chân cao hơn người bằng gối.
Trường hợp đau quá mức, việc nâng cao chân có thể khó thực hiện.

Giảm đau và viêm bằng cách chườm đá. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau và giảm sưng hiệu quả.

Chườm đá trong 20 phút, sau đó để da nghỉ ngơi để tránh tổn thương do lạnh.
Nếu không có đá, bạn có thể dùng túi đậu Hà Lan hoặc bắp đông lạnh thay thế.
Luôn bọc đá hoặc túi lạnh trong khăn mỏng trước khi đắp lên da.

Sử dụng thuốc chống viêm không steroid (OTC). Những loại thuốc này giúp giảm viêm và đau nhanh chóng. Hãy uống ngay khi triệu chứng Gút xuất hiện và duy trì trong 2 ngày tiếp theo.

Một số thuốc phổ biến bao gồm Ibuprofen (Advil, Motrin IB) và Naproxen Sodium (Aleve).
Người mắc bệnh dạ dày, thận, huyết áp hoặc xuất huyết nên tránh dùng.
Không sử dụng Aspirin vì nó có thể làm tăng axit uric.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc khác để tránh tương tác.

Thay đổi lối sống để ngăn ngừa bùng phát Gút

Điều chỉnh chế độ ăn để giảm purin. Purin chuyển hóa thành axit uric, nguyên nhân chính gây ra Gút. Giảm purin trong khẩu phần ăn giúp hạn chế sự hình thành tinh thể urat.

Hạn chế thịt đỏ như bít tết.
Tránh thịt rừng như thỏ, gà lôi và nai.
Không ăn nội tạng như gan, thận, tim.
Giảm tiêu thụ hải sản, đặc biệt là trứng cá và động vật có vỏ như tôm, cua. Các loại cá béo như cá mòi, cá thu cũng nên hạn chế.
Tránh chiết xuất nấm men và nước cốt thịt như Marmite, Bovril.
Sản phẩm từ sữa ít béo có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát.

Hạn chế đồ uống có cồn. Bia và rượu mạnh chứa nhiều purin, có thể kích hoạt cơn Gút.

Một ly rượu nhỏ thỉnh thoảng không gây hại, thậm chí có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể dẫn đến bùng phát Gút.

Hạn chế đồ uống ngọt chứa fructose. Những thức uống này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng Gút.

Ngoại lệ là nước uống từ chiết xuất hoa anh đào tự nhiên, không chứa hương liệu nhân tạo hoặc đường. Anh đào và chiết xuất từ chúng có thể hỗ trợ giảm axit uric.

Uống đủ nước để hỗ trợ chức năng thận. Thận đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ axit uric qua nước tiểu.

Lượng nước cần thiết tùy thuộc vào cơ thể, hoạt động và khí hậu. Tối thiểu, hãy uống 8 cốc nước mỗi ngày.
Cảm giác khát là dấu hiệu mất nước. Nước tiểu ít, sẫm màu hoặc đục cũng cho thấy cơ thể đang thiếu nước.

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Dành 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần cho các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, hoặc 15 phút cho các bài tập cường độ cao như chạy.
Bơi lội là lựa chọn lý tưởng vì không gây áp lực lên khớp, giảm nguy cơ tổn thương.

Giảm cân nếu bạn thừa cân. Tuy nhiên, hãy áp dụng chế độ ăn lành mạnh và phù hợp với thể trạng.

Chế độ ăn kiêng low-carb, high-protein có thể giúp giảm cân nhanh nhưng chứa nhiều purin, dễ gây bùng phát Gút.

Bổ sung vitamin C qua thực phẩm chức năng. Vitamin C hỗ trợ đào thải axit uric qua thận, giúp ngăn ngừa Gút.

Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn sản phẩm phù hợp.
Vitamin C chỉ giảm một lượng nhỏ axit uric, giúp ngăn ngừa bùng phát nhưng không điều trị triệt để Gút.

Uống cà phê để hỗ trợ giảm axit uric. Cả cà phê chứa caffein và cà phê đã khử caffein đều có khả năng làm giảm nồng độ axit uric. Tuy nhiên, cơ chế chính xác của quá trình này vẫn đang được nghiên cứu.

Nhận biết thời điểm cần gặp bác sĩ

Đến gặp bác sĩ ngay khi lần đầu xuất hiện triệu chứng Gút. Gút có thể gây tổn thương khớp nếu không được điều trị kịp thời. Can thiệp sớm giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

Triệu chứng Gút bao gồm đau dữ dội, sưng đỏ và viêm tại khớp, thường kéo dài vài giờ, sau đó giảm dần nhưng có thể dai dẳng trong nhiều ngày hoặc tuần. Khớp bàn tay và bàn chân là những vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất.
Thay đổi lối sống có thể kiểm soát Gút, nhưng thuốc thường là cần thiết để điều trị triệt để.
Gặp bác sĩ ngay nếu Gút kèm theo sốt và nóng khớp, vì đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng cần xử lý gấp.

Thảo luận về các loại thuốc điều trị Gút. Bác sĩ sẽ đề xuất kế hoạch điều trị phù hợp với tình trạng và tiền sử bệnh của bạn. Các lựa chọn bao gồm:

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) mạnh hơn nếu thuốc OTC không hiệu quả.
Colchicine để giảm viêm do phản ứng của màng khớp với tinh thể urat.
Corticosteroid tiêm trực tiếp vào khớp, giúp giảm đau nhanh, đặc biệt phù hợp với người không dung nạp NSAID. Tuy nhiên, không nên dùng lâu dài.
Thuốc giảm axit uric nếu bạn có tiền sử Gút, giúp hạn chế sản xuất hoặc tăng đào thải axit uric.

Nhận diện các yếu tố nguy cơ gây bùng phát Gút. Một số người có nguy cơ mắc Gút cao hơn do các yếu tố sau:

Chế độ ăn giàu thịt, hải sản, đồ ngọt và bia.
Thừa cân hoặc béo phì.
Mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, bệnh tim hoặc thận.
Sử dụng thuốc tăng huyết áp, thuốc chống thải ghép hoặc Aspirin.
Tiền sử gia đình có người bị Gút.
Đã trải qua phẫu thuật hoặc chấn thương.
Nam giới có nguy cơ cao hơn, nhưng phụ nữ sau mãn kinh cũng dễ mắc Gút.

Lưu ý quan trọng

Tránh sử dụng Aspirin dù thuốc này có tác dụng giảm đau. Aspirin được chứng minh là làm tăng nồng độ axit uric trong máu, có thể khiến cơn đau và viêm khớp trở nên trầm trọng hơn.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi