Quả lê ki ma (hay quả trứng gà) chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không?
29/04/2025
Nội dung bài viết
Quả lê ki ma hay quả trứng gà là gì và nó cung cấp bao nhiêu calo, hãy cùng Tripi khám phá ngay trong bài viết này!
Lê ki ma là một loại quả khá đặc biệt, xuất hiện chủ yếu ở một số vùng miền tại Việt Nam. Cùng tìm hiểu về công dụng và giá trị dinh dưỡng của loại quả này trong bài viết hôm nay nhé!
Quả lê ki ma là loại quả như thế nào?
Quả lê ki ma, hay còn được gọi là quả trứng gà, có nguồn gốc từ các thung lũng Andes. Quả hình tròn, vỏ từ màu vàng đến nâu, cùi bên trong có màu vàng đặc trưng.
Quả lê ki ma hay quả trứng gà là một loại quả nổi tiếng với hình dạng đặc biệt và giá trị dinh dưỡng cao.Ở Việt Nam, quả lê ki ma tươi chủ yếu xuất hiện tại khu vực miền Bắc, trong khi ở Mỹ, quả này thường được chế biến thành bột hoặc khô để sử dụng nhiều hơn.
Quả lê ki ma chứa bao nhiêu calo?
Quả lê ki ma được biết đến với khả năng thay thế đường từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhờ hàm lượng calo cao. Cụ thể, 100g quả lê ki ma tươi cung cấp đến 143,8 calo.
100g quả lê ki ma tươi có chứa tới 143,8 calo, một nguồn năng lượng đáng kể.Hàm lượng dinh dưỡng của quả lê ki ma
Bên cạnh lượng calo hợp lý, thịt quả lê ki ma tươi còn bổ sung 13% vitamin B3 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, 2,3g protein cùng các vitamin C, A, chất xơ và canxi.
Hàm lượng dinh dưỡng trong quả lê ki maLê ki ma mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú và tác dụng của nó đối với cơ thể.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, ngoài việc chứa hàm lượng calo cao và có khả năng thay thế nguồn cung cấp đường, quả lê ki ma còn mang lại nhiều công dụng khác như:
Tốt cho hệ tiêu hóa
Quả lê ki ma chứa lượng chất xơ phong phú, giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa, mang lại một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Tốt cho hệ tiêu hóaGiúp tăng cường năng lượng cho cơ thể
Với hàm lượng carbohydrate dồi dào, quả lê ki ma cung cấp năng lượng thiết yếu, giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo và tránh cảm giác mệt mỏi hay đói bụng.
Tăng cường năng lượng cho cơ thểTăng cường sức khỏe thị lực
Với lớp vỏ vàng cam đặc trưng, quả lê ki ma chứa nhiều carotenoid tiền sinh tố A, giúp chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ làm sáng mắt và nâng cao sức khỏe thị lực.
Tăng cường sức khỏe thị lựcCung cấp sắt cho cơ thể
Quả lê ki ma là nguồn cung cấp sắt dồi dào, rất có lợi cho các bạn nữ, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt để bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Cung cấp sắt cho cơ thểHỗ trợ hệ miễn dịch
Quả lê ki ma là nguồn vitamin C phong phú, hỗ trợ mạnh mẽ hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Hỗ trợ hệ miễn dịchĂn lê ki ma có giúp tăng cân hay giảm cân?
Với hàm lượng calo cân bằng, quả lê ki ma có thể hỗ trợ cả việc tăng cân lẫn giảm cân tùy theo nhu cầu của cơ thể.
Ăn lê ki ma tăng cân hay giảm cân?Đối với những người có cơ thể gầy, việc sử dụng lê ki ma hợp lý có thể giúp tăng cân nhanh chóng, trong khi với những người thừa cân, loại quả này có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng.
Cách giảm cân hiệu quả với lê ki ma
Sinh tố lê ki ma
Chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ quả lê ki ma, cho vào máy xay cùng 100ml nước và sữa đặc, bạn đã có một món sinh tố bổ dưỡng, lý tưởng cho bữa sáng, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
Sinh tố lê ki maBánh bò lê ki ma
Nghiền nhuyễn quả lê ki ma, trộn đều với bột làm bánh bò, bột gạo, bột nở và gia vị, bạn sẽ có nguyên liệu để tạo ra món bánh bò thơm ngon.
Cho bột vào khuôn và hấp trong nồi cơm hoặc nồi hấp khoảng 15 phút là bạn đã hoàn thành món bánh bò lê ki ma thơm mềm, hấp dẫn.
Món bánh bò lê ki ma sẽ là một món ăn vặt không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, dễ làm và thích hợp cho mọi lứa tuổi.
Những đối tượng không nên ăn lê ki ma?
Những ai không nên ăn lê ki ma?Dù quả lê ki ma mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, bà bầu và những người có tiền sử dị ứng với các thành phần trong quả lê ki ma nên tránh sử dụng loại quả này.
Những lưu ý khi ăn lê ki ma
Khi mua lê ki ma để giảm cân, bạn cần chú ý chọn và chế biến đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.
Nếu muốn thưởng thức ngay, hãy chọn quả lê ki ma đã chín mềm, tỏa mùi thơm nồng đặc trưng để đảm bảo chất lượng.
Những lưu ý khi ăn lê ki maCách chọn lê ki ma
Hãy tránh chọn những quả có bề mặt quá láng mịn vì đây thường là những quả chưa chín hẳn.
Nên ưu tiên chọn những quả có hình trái tim với đầu nhọn, vì chúng sẽ chứa ít hạt và nhiều thịt quả hơn.
Cách chọn lê ki maTrên đây là những thông tin hữu ích mà Tripi đã tổng hợp về quả lê ki ma. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy nhiều kiến thức bổ ích qua bài viết này.
Nguồn: Hellobacsi
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn chuyển tin nhắn Zalo sang thiết bị mới đơn giản và hiệu quả
Mang thai có nên uống nước ngọt hay không?
30 kiểu tóc xoăn tự nhiên nhẹ nhàng đẹp nhất hiện nay
Làm thế nào để xử lý khi SIM bị khóa 2 chiều? Hướng dẫn cách mở khóa hiệu quả
Những câu thần chú may mắn khi đi thi - bí quyết linh nghiệm giúp bạn vững tâm và đón nhận vận may
