Quan hệ tình dục tiêu hao bao nhiêu calo? Những lợi ích bất ngờ bạn nên biết
15/05/2025
Nội dung bài viết
Quan hệ tình dục không chỉ là yếu tố gắn kết trong tình yêu và hôn nhân, mà còn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và mang lại nhiều lợi ích tích cực.
Tình dục là nhu cầu tự nhiên và là chất keo gắn kết cảm xúc trong mối quan hệ. Hãy cùng Tripi khám phá xem việc quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo và những lợi ích ẩn sau mỗi cuộc ân ái.
Vai trò không thể thay thế của tình dục trong đời sống hôn nhân và cảm xúc
Tình dục giống như một loại gia vị làm tăng hương vị yêu thương, và khi hai người bước vào hôn nhân, sự thỏa mãn trong đời sống tình dục lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Tình dục – chất xúc tác đặc biệt làm sâu sắc thêm mối quan hệ yêu đươngHam muốn là điều tự nhiên của mỗi người. Trong giai đoạn tìm hiểu, sự hòa hợp tình dục chính là yếu tố giúp các cặp đôi duy trì và phát triển tình cảm bên cạnh những yếu tố như vật chất hay cảm xúc.
Khi đời sống tình dục được viên mãn, các cặp đôi trở nên thấu hiểu và gắn bó sâu sắc hơn. Tình dục, khi bước vào hôn nhân, không chỉ là nhu cầu mà còn là ngọn lửa duy trì sự kết nối bền vững.
Tình dục khơi gợi cảm giác được khao khát, khiến mỗi người đều cảm nhận được sự chinh phục đầy mê hoặc từ đối phương.Trước khi chính thức yêu nhau, tình dục có thể tạo cảm giác người kia đang khao khát chiếm lấy mình. Đàn ông thường có ham muốn mạnh mẽ hơn, coi tình dục như một cách để giải tỏa cảm xúc, và cảm thấy chiến thắng khi 'chinh phục' được người họ khao khát.
Phụ nữ thường tinh tế che giấu nhu cầu thể xác, dành thời gian để nuôi dưỡng cảm xúc, xây dựng niềm tin và sự bền chặt trong mối quan hệ thay vì chạy theo ham muốn nhất thời.
Tình dục là sự thăng hoa đầy thi vị của tình yêu đôi lứa, đóng vai trò như một sợi dây vô hình gắn kết hai tâm hồn.Khi kết hôn, tình dục không chỉ là sự hòa quyện của thể xác mà còn là biểu hiện của trách nhiệm, yêu thương và sự thấu hiểu. Trên giường, đàn ông tìm thấy sự giải tỏa và gắn bó, còn phụ nữ cảm nhận được sự nâng niu, bảo vệ – đó là hạnh phúc lứa đôi đích thực.
Nếu đời sống tình dục trong hôn nhân thiếu lửa hoặc không được thỏa mãn, dễ dẫn đến rạn nứt, thậm chí là ngoại tình. Tình dục hài hòa là một phần không thể thiếu trong tình yêu chân thành giữa hai người.
Quan hệ tình dục tiêu tốn bao nhiêu calo?
Không nhiều người biết rằng quan hệ tình dục cũng giúp đốt cháy calo. Khi “nhập cuộc”, cơ thể vận động liên tục, từ các nhóm cơ đến nhịp tim tăng nhanh, mồ hôi tuôn rơi... Vậy sau một cuộc yêu trọn vẹn, chúng ta đã tiêu hao bao nhiêu năng lượng?
Việc tiêu hao calo trong khi quan hệ là điều ít người để ý tới, nhưng lại hoàn toàn có thật và đáng ngạc nhiên.Một nghiên cứu của Đại học Montreal đã theo dõi 21 cặp đôi trong độ tuổi 19–25, yêu nhau trên 6 tháng, sống tại Montreal. Mỗi người đeo thiết bị đo cảm biến trên cổ tay để ghi lại mức tiêu hao năng lượng trong quá trình quan hệ.
Ngoài việc quan hệ, các tình nguyện viên còn được yêu cầu chạy bộ 30 phút ở mức độ vừa phải để so sánh lượng calo tiêu thụ giữa hai hoạt động.
Kết quả cho thấy nam giới tiêu hao khoảng 101 calo, trong khi nữ giới tiêu tốn khoảng 69 calo cho mỗi lần quan hệ.Cụ thể, nam giới đốt cháy trung bình 101 calo (4,2 calo/phút), còn nữ giới tiêu hao khoảng 69 calo (3,1 calo/phút). So với việc chạy bộ, nam giới đốt 276 calo và nữ giới khoảng 213 calo.
Dù mức tiêu hao năng lượng của quan hệ tình dục không bằng các bài tập thể thao cường độ cao, nhưng không thể phủ nhận đây vẫn là một cách hiệu quả để đốt cháy calo.
Các cách quan hệ tình dục giúp tăng lượng calo tiêu hao
Mặc dù quan hệ tình dục không thể so sánh về mức độ tiêu hao calo với luyện tập thể thao, nhưng bạn hoàn toàn có thể tăng lượng calo đốt cháy qua một vài bí quyết đơn giản.
Kéo dài thời gian ân ái để tăng hiệu quả đốt cháy calo
Thời lượng trong quan hệ tình dục đôi khi chính là thước đo phong độ và sinh lực phái mạnh.Thời gian quan hệ không chỉ là minh chứng cho bản lĩnh đàn ông, mà còn giúp đốt cháy nhiều calo, tăng sự cuốn hút và làm nóng lại tình cảm vợ chồng. Vậy đâu là thời gian lý tưởng cho mỗi cuộc yêu?
Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Nghiên cứu và Trị liệu Tình dục Mỹ năm 2020, thời gian lý tưởng cho một cuộc yêu là từ 7–13 phút. 3–7 phút được xem là đủ để tận hưởng, còn trên 13 phút thì có thể là quá dài.
Kết hợp linh hoạt các tư thế khi quan hệ để tăng cường đốt cháy calo
Việc thay đổi nhiều tư thế trong cuộc yêu không chỉ giúp duy trì cảm xúc mãnh liệt mà còn góp phần tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.Quan hệ tình dục kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Vì vậy, thay vì giữ nguyên một tư thế, hãy luân phiên đổi mới để kéo dài khoái cảm và tăng lượng calo tiêu hao. Đặc biệt, nếu người phụ nữ chủ động, không chỉ đốt calo tốt hơn mà còn khơi dậy sự cuốn hút và khiến đối phương say mê hơn, trong khi nam giới cũng cảm nhận được sự phong độ và hấp dẫn của bản thân.
Những lợi ích tuyệt vời mà quan hệ tình dục mang lại
Quan hệ tình dục đều đặn – bí quyết giúp trái tim khỏe mạnh
Duy trì quan hệ tình dục đều đặn hai lần mỗi tuần có tác động tích cực đến hệ tim mạch.Trong lúc ân ái, tim hoạt động mạnh hơn để máu lưu thông khắp cơ thể, từ đó cải thiện hiệu quả chức năng tim. Theo Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, những người quan hệ đều đặn hai lần mỗi tuần giảm nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với những người chỉ quan hệ một lần mỗi tháng.
Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và mang lại giấc ngủ sâu hơn
Quan hệ tình dục không chỉ làm dịu căng thẳng mà còn giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon lành.Khi bản năng được đáp ứng, cơ thể tiết ra hormone prolactin và oxytocin – những chất giúp bạn thư giãn sâu, mang lại cảm giác an yên và dễ dàng đi vào giấc ngủ chất lượng hơn.
Tăng cường sự dẻo dai cho cơ sàn chậu
Hoạt động tình dục đều đặn giúp củng cố chức năng của nhóm cơ sàn chậu, từ đó nâng cao sức khỏe sinh sản và tiểu tiện.Cơ sàn chậu là nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt, đóng vai trò nâng đỡ các cơ quan quan trọng như bàng quang, tử cung, ruột. Quan hệ tình dục giúp nhóm cơ này trở nên săn chắc hơn, hỗ trợ kiểm soát tốt hơn các chức năng sinh dục và tiết niệu.
Trên đây là những lý giải về khả năng đốt cháy calo khi quan hệ tình dục cùng nhiều lợi ích thiết thực khác. Mong rằng bạn đã thu nhận thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích từ bài viết.
Tham khảo: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Biên soạn bởi Tripi – Nền tảng thông tin sức khỏe và đời sống
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
