Rất nhiều người có thói quen bật tivi để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, nhưng bạn có biết thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của mình?
27/04/2025
Nội dung bài viết
Không ít người thường bật tivi khi chuẩn bị đi ngủ, nhưng ít ai biết rằng thói quen này có thể tác động như thế nào đến sức khỏe. Hãy cùng Tripi khám phá những ảnh hưởng không ngờ trong bài viết dưới đây!
Chúng ta thường dễ dàng ngủ khi chiếc tivi vẫn đang phát, nhưng sau mỗi giấc ngủ như vậy, không ít người cảm thấy cơ thể mệt mỏi hơn khi thức dậy. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này, và làm thế nào để cải thiện?
Theo nghiên cứu của tạp chí sức khỏe danh tiếng Healthline, việc bật tivi khi ngủ không phải là thói quen tốt cho sức khỏe, và đây là những lý do khiến bạn cần phải cân nhắc lại.
Việc để tivi mở khi ngủ có thể làm tăng 'nợ ngủ' của bạn, khiến cơ thể không thể hồi phục đầy đủ.
Các chuyên gia từ Healthline khuyến cáo rằng mỗi người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bất kỳ thời gian ngủ nào ít hơn con số này sẽ được xem là 'nợ ngủ'.
Ví dụ, nếu bạn chỉ ngủ 7 tiếng, bạn đã có một giờ 'nợ ngủ'. Điều này không hề tốt, vì 'nợ ngủ' có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với cả thể chất và tinh thần của bạn.
Thực tế là khi tivi được bật, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên nông và thời gian ngủ thực sự sẽ giảm, điều này làm gia tăng 'nợ ngủ' mỗi ngày.
Cơ thể bạn sẽ sản xuất melatonin ít hơn khi có ánh sáng từ tivi chiếu vào.
Melatonin là hormone giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nó như một tín hiệu, báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ tivi có thể làm giảm sự sản xuất melatonin, khiến cơ thể không nhận được tín hiệu nghỉ ngơi và khiến não vẫn tỉnh táo, khó ngủ.
Việc bật tivi trước khi ngủ kích thích hoạt động của não, khiến bạn khó có thể thư giãn để đi vào giấc ngủ.
Kích thích từ tivi khi bật trong lúc ngủ sẽ khiến não bạn luôn hoạt động, gây ra cảm giác trằn trọc, khó ngủ.Khi não bị kích thích bởi những hình ảnh và âm thanh từ tivi, chúng ta sẽ cảm thấy rất khó để ngủ, dù tivi có thể được để mở trong suốt cả đêm.
Hơn nữa, khi tivi vẫn mở, cơ thể chúng ta vẫn tiếp tục nhận diện âm thanh xung quanh trong một khoảng thời gian trước khi chuyển vào giai đoạn ngủ sâu. Vì vậy, những âm thanh từ tivi có thể vẫn được cơ thể bạn ghi nhận, dẫn đến những giấc mơ mà bạn không mong muốn.
Tác động này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Giấc ngủ kém chất lượng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sau:
Vì vậy, hãy thay đổi thói quen này ngay hôm nay. Một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả là bạn có thể cài đặt chế độ hẹn giờ tắt tivi. Hầu hết các tivi hiện đại đều hỗ trợ tính năng này.
Hy vọng rằng với những thông tin trên, bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe của bản thân.
Nguồn: Tạp chí sức khỏe Healthline
Mua những loại trái cây tươi ngon tại Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá cách chế biến món thịt kho trứng đậm đà, thơm ngon để thưởng thức ngay tại nhà, mang lại hương vị tuyệt vời cho bữa cơm gia đình.
Có bao giờ bạn thức dậy giữa đêm vì cảm giác như mình bị vấp chân không? Đây là một hiện tượng khá thường gặp mà nhiều người gặp phải khi ngủ.
Bí quyết loại bỏ dầu nhờn trên tóc hiệu quả
Hướng Dẫn Thêm Siêu Liên Kết Trong Illustrator
Hướng dẫn loại bỏ mục "Đã đóng gần đây" trên Google Chrome
